Oboseala constantă? Lene? Depresie? Încerca!

Ești obosit? Prea leneș pentru a lucra? Se toarnă niște cafea și se leagă Snickers!

Nu te poți odihni? Stres? Fag, fumați, goliți frigiderul!

Soluții simple. Toată lumea îi iubește ...

Pacat ca se transforma intr-o leguma intr-o viata in 2-3 luni. Stai întins pe canapea, prost sau pe canalul de tele-abur. Depresie. Apatie. Forțele nu sunt prezente. Dar nu ești singur. Sunt milioane. O întreagă națiune de oameni obosiți.

Și ce e? Ești condamnat? Nu, cu toții ajutăm la gestionarea energiei! Nu promite decizii rapide. Dar funcționează. În acest articol puteți afla cum.

Totul este acolo

Omul modern are de toate.

Pentru muncă există un computer, un internet, o mașină.

Sportul include o bandă de alergat în curte, un simulator pliabil sub canapea și un abonament de un an la centrul de fitness.

Pentru fericirea familiei există o soție, un copil, un apartament și o dacha.

Toti stim

Ce să faci mișcare dimineața?

Că trebuie să te uiți mai puțin la televizor și să citești mai multe cărți.

Să-i zâmbească fiicei și să-i ofere soției sale cravate plăcute pentru bebeluși.

Dar nu facem nicrom!

Deși nu, mint.

Conform tradiției, o dată pe an o persoană încearcă să se schimbe. Cumpără pantofi noi, se ridică la ora 6, face un duș cu gheață și merge la stadion.

Acest „entuziasm” este de obicei suficient pentru 2-5 zile.

Ei bine, nimic, voi încerca din nou peste 363 de zile ...

Problema nu este în puterea voinței. Forța forței este mică.

Și care este problema?

Nu avem suficientă energie

Energie? Ce altă energie?

Când mașina nu are suficientă energie, încărcăm benzină. Ce trebuie să mănânc pentru a obține energie?

Managementul energiei - nu este vorba de calorii.

Este vorba despre 4 tipuri de energie:

Cu cât nivelul este mai scăzut, cu atât este mai importantă productivitatea noastră.

Energia fizică

Plan detaliat. De gestionare a timpului. Premii mari. Așteptările oamenilor.

Toate acestea sunt o mare motivație pentru a lucra.

Dar nu contează dacă ZIUA TA NU S-A ÎNTÂMPLAT.

Ori ești beat în pahar.

Sau are o durere de cap puternică.

Da, am prins groaza. Dar doar pentru a arăta: dacă aveți o problemă cu energia fizică - restul nu contează. APLICĂ PREVENIREA.

Cum să refaci energia fizică?

Mergi la sport. Dar doar cele care îți plac cu adevărat. De exemplu, în cazul meu, fotbalul și mersul pe jos. Și mai sunt tenis, alergare, înot, ciclism ...

Dormi noaptea. Cel puțin 7 ore. Și recomand o zi scurtă. Această ciumă - de parcă ar fi trăit două zile întregi în loc de una!

Mănâncă mai bine. Aici și așa totul este clar. Dulce, gras, moale, identic cu natural (da, drept!) ...

Renunță la cafea și alcool. Pacientul meu - cafea. Beți cafea dimineața - seara forțele sunt zero. Sau nu este adevărat?

Da, eu - Cap. Aștepta ecuațiile trigonometrice?

Energia emoțională

Este aceeași situație. Vom găsi de toate. Am dormit, ne simțim grozav, nu doare nimic.

Dar ți-e frică de iad.

Cu un prieten mai bun. Chiar înainte de luptă. A fost numit idiot, soția sa - o blondă tocită și un băiat - urât ofilit.

Nici el nu avea datorii.

Toți fierbem. Ești adrenalină.

Da ... Da. Capriciosul. Potrivit programului, „Lucrez 1 minut - 10 minute gândindu-mă la ceartă. "

Sau păstrați situația opusă.

De exemplu, tocmai l-ai sunat pe șef și ți-ai lăudat cu căldură munca.

Aceasta este cu totul altă întrebare! Munca începe să încetinească. Mâinile în sine zboară pe tastatură (ei bine, sau ce fac acolo pentru viață?).

Bucurie, provocare, aventură, oportunitate - ne redau energiile emoționale.

Furia, furia, iritarea - ia-o.

Energia mentală

Este capacitatea de concentrare, creativitate, gestionarea timpului și planificare.

Probleme cu energia mentală? Poți lucra, dar cumva.

Șah, cărți, muzică, desen și meditație

muncă stupidă, împușcături pe computer și rețele sociale.

Și mai mult: aruncă zombie! Distruge creierul! Ei bine, sau cel puțin rupeți antena din rădăcină.

Energie spirituală

De ce trăiești? De ce lucrezi la această slujbă? Unde vor controla ce faci acum?

Puțini se gândesc la asta. Oamenii se pot învârti ca o veveriță într-o roată ani de zile, fără să se gândească deloc.

munca - poți. Puteți obține rezultate excelente - nu.

Cum să reîncărcați: stabiliți obiective mari, caritabile și alte lucruri care sunt necesare și necesare.

Impulsul vieții

Unul dintre cele mai importante concepte ale EM. Semnificația raportului: Am lucrat - REST - A DEZVOLTAT - REST.

Alegem exerciții și odihnă.

Când sunt problemele? Când o persoană care părăsește frunzele începe să dea: - S-A DEZVOLTAT - S-A DEZVOLTAT - CAUTĂ DE LITRU BĂUTĂ - FUNCȚIONATĂ ...

În timpul zilei (vezi de exemplu tehnica Pomodoro).
În timpul zilei (dormi noaptea, dormi ziua).
În timpul săptămânii (sărbători).
În timpul anului (vacanță).

Nu îndoiți bățul! Indicați perioadele de odihnă în program.

„Bicepsul” energetic poate pompa!

Cunoașteți marele biceps - nu doar antrenament, ci și odihnă bună?

Mușchii au nevoie de timp pentru a-și reveni, dar apoi devin mai mari și mai puternici.

„Magazinele” noastre de energie funcționează, de asemenea.

Dacă faceți lucrări și recuperări alternative, creșteți ușor sarcina - acestea încep să crească.

Cu toții am întâlnit oameni așa: veseli, intenționați, alții infectați cu energie. Și așa este productiv.

Cine sunt ei? Cum s-a realizat acest lucru?

Numai persoanele cu „bănci” cu energie ridicată.

Deși, desigur, nu puteți exclude complet versiunea extraterestră ...

Deci, de unde încep?

Începeți cu Conștientizarea.

Dacă studiați teoria gestionării energiei, nu veți fi energizantul gras, dar cel puțin veți ajunge în extreme.

Nu vei supraviețui, nu vei sacrifica somnul, nu îți vei uda litrii de cafea ...

Și dacă da, cel puțin nu vă plângeți că „anii plătesc din ce în ce mai mult” și „forțele nu mai sunt aceleași”.

Deci, ce poți citi despre subiectul EM?

„Full Vitality” de Jim Loer și Tony Schwartz
- E timpul să te relaxezi. Autor - Gleb Arkhangelsky
„Surfing prin stres”. Autor - Ivan Kirillov

Dacă știți alte cărți bune - scrieți în comentarii!

Ei bine, dacă tot nu poți acționa, îți recomand să îmi urmezi exemplul și să organizezi un maraton de 30 de zile. Faceți o declarație publică (cum ar fi „VKontakte” - acesta este și un avantaj) și apoi raportați succesul prietenilor dvs.

Inițial, după părerea mea, este mai ușor și mai corect cu energia fizică.