Deci, continuă cu schimbarea stilului de viață!

Faceți sport când nu aveți altceva de făcut, dar aveți hainele de antrenament odihnite în dulap timp de jumătate de an? Ai auzit multe despre ce și cum ar trebui să mănânci sau să nu mănânci și trebuie să încerci asta și altul, dar să nu obții niciodată rezultate? Nu trebuie să vă schimbați stilul de viață într-o săptămână, dar dacă sunteți persistenți, aspectul și starea de spirit se pot schimba foarte mult - începeți cu el pas cu pas!

Nu vreau totul dintr-o dată!

Schimbarea stilului de viață sună drastic pentru mulți, deoarece sugerează că ar trebui să vă schimbați rutina anterioară. Nu a fost niciodată atât de ușor; totuși, dacă sunteți persistenți, corpul dvs. se va obișnui și cu noul sistem, mișcare, mâncare și acest lucru va fi natural. Este foarte important ca, dacă vă decideți să vă schimbați stilul de viață, să începeți pas cu pas.

Nu vreau totul imediat; Pierdeți greutatea la greutatea dvs. competitivă într-o lună și reduceți drastic aportul zilnic peste noapte. Principala regulă: urmați principiul gradației!

Vrei sa slabesti? Vrei să fii în formă, vrei un corp mai musculos și ți-ai turbo-încărca corpul? Toate acestea pot funcționa, tot ce trebuie să faceți este să identificați exact locul în care doriți să stați în 1, 3, 6 și 12 luni. Dacă sunteți un tip vizual, scrieți-vă obiectivele pe o notă lipicioasă și lipiți-le pe frigider: așa vă vor veni în minte lucrurile chiar și atunci când doriți budinca de ciocolată la ora 22:00.

Nu te pedepsi, te chinui!

Schimbarea stilului tău de viață nu înseamnă că nu mai poți mânca niciodată unul bun, nu poți lua cina după 6 seara și trebuie să-ți alunge dulciurile preferate din viața ta pentru totdeauna! Dacă sunteți foarte strict cu voi înșivă, mai devreme sau mai târziu veți fi mulțumiți și starea voastră de spirit va dispărea și.

Ocazional se potrivește într-o cină târzie, o felie de tort, o mică gustare, doar ai grijă să nu te recompensezi în fiecare zi. Alegeți o zi de înșelătorie săptămâna aceasta, dar în restul săptămânii, încercați să respectați ceea ce ați imaginat.

Spuneți adio excesului de calorii!

Îți plac băuturile răcoritoare și garniturile? Odată ce ai scos aceste două lucruri din viața ta, o mulțime de lucruri se pot schimba. În loc de cartofi și pâine, mâncați salată și murături pentru carne și înlocuiți băuturile dulci cu apă curată, pe care o puteți aranja chiar și cu puțină lămâie, castravete și ghimbir.

Știați că organismul se poate obișnui practic cu orice? La început pare imposibil să nu cădem după frigider după muncă, după ora 6 seara?

Totul este doar o chestiune de obișnuință. Dacă numai atunci poți fi cu partenerul tău, aproape sigur te vei așeza lângă el la cină. Variați mâncarea: faceți mâncăruri rapide și ușoare, care sunt sănătoase, dar veți putea dormi de la ele și asigurați-vă că nu este prea târziu pentru această cină. Dacă aveți ocazia să luați o masă devreme în după-amiaza târzie, obișnuiți-vă corpul cu „să nu vă fie foame” după aceea: săriți mai întâi cina târzie luni, alegeți o altă zi după câteva săptămâni, astfel încât corpul să se obișnuiască la noua gamă.

Fii atent la antrenament!

Nu există schimbări de stil de viață fără antrenament, dar acordă-ți timp și aici. Doar pentru că ați cumpărat un permis la sala de sport nu înseamnă că de acum înainte trebuie să faceți fibre acolo. Obișnuiți-vă treptat corpul cu mișcarea și nu uitați nici de zilele de odihnă! Dacă descoperi că urăști condiționarea, caută alte mișcări pe care le iubești cu adevărat și pe care le vei lipsi dacă ratezi. Încercați lucruri noi, faceți mișcare acasă, alergați cu câinele, mergeți cu partenerul dvs. - scopul este să petreceți timp de 3-4 ori pe săptămână!

Potrivit Angelei Gui, nu este niciodată prea târziu să schimbăm stilul de viață, dar de fiecare dată când începem, să fim răbdători cu noi înșine. Deoarece pentru ca lucrurile de care avem nevoie pentru a ne schimba stilul de viață să fie integrate în viața noastră de zi cu zi, trebuie să ne schimbăm comportamentul.

Comportamentul afectează sănătatea - această afirmație este clară pentru toată lumea, deoarece ceea ce mâncăm, bem, mișcăm și avem dependențe, toate determină modul în care funcționează corpul nostru și modul în care intrăm în viață. Deci, trebuie să influențăm comportamentul. Dar cum?

Comportamentul nostru este determinat de cunoștințele individului sau ale comunității și dacă avem abilitățile și abilitățile fizice și mentale pentru a implementa comportamentul. De asemenea, vom avea nevoie de motivație pentru a lua decizii în cunoștință de cauză care să declanșeze acțiunea. Dar există încă afurisitele condiții la care toată lumea îi place să se refere. Deoarece succesul schimbării stilului de viață este în mare măsură determinat atât de mediul fizic, cât și de cel socio-cultural.

Multe lucruri trebuie să funcționeze într-o singură direcție în același timp, astfel încât schimbarea stilului de viață să nu se oprească după primele săptămâni, primele momente dificile. Este dificil să ne schimbăm obiceiurile stabilite. Dar dacă luăm în considerare că destinul nostru este în mâinile noastre și, de fapt, în majoritatea cazurilor, depinde de noi să ne vedem nepoții, nu este o întrebare dacă merită să ne transformăm într-o schimbare de stil de viață.!