Odată sus, odată jos: efectele nocive ale efectului yo-yo

efectele

Efectul yo-yo este un concept foarte cunoscut în rândul persoanelor care iau dietă. Concluzia este că, dacă slăbim relativ repede (de exemplu, luăm în organism mult mai puține alimente decât am făcut înainte de a începe dieta), metabolismul nostru încetinește odată cu aceasta. Corpul nostru nu mai pierde în greutate și putem chiar să luăm înapoi kilograme în plus. Și pe măsură ce te îngrași, cercul vicios începe din nou. Această schimbare ciclică a greutății corporale nu numai că împiedică atingerea obiectivelor noastre dietetice, dar pune și o presiune asupra corpului nostru, punând astfel în pericol sănătatea noastră.

Toată lumea urmărește asta acum!

Ar trebui să consumi atât de mult zahăr dacă vrei să fii sănătos

Vaccinul împotriva coronavirusului: îndrăznește să vaccinezi persoanele alergice?

Obezitatea în loc de slăbire

O simțim adesea în timpul unei diete de slăbit senzație de foame. Acest lucru se datorează faptului că se găsește în corpul nostru Odată cu scăderea celulelor adipoase, numărul așa-numiților hormoni leptinici din gospodăria noastră hormonală este în continuă scădere., iar acest lucru declanșează un sentiment de foame în creierul nostru. Pentru a reduce aportul de alimente, corpul nostru se adaptează, astfel încât va consuma mai puțină energie într-o zi medie decât înainte de a începe o dietă. Creșterea poftei de mâncare și scăderea necesităților calorice pot fi cel mai mare dușman al dietei.

Ca urmare a efectului yo-yo, raportul de grăsime corporală poate fi, de asemenea, supărat. În timp ce pierde în greutate pierdem nu numai grăsime, ci și mușchi, iar în cazul obezității, tampoanele de grăsime deja aruncate vor reveni mai întâi. Prin urmare, pentru a ne menține condiția fizică și condiția fizică adecvată, este importantă nu doar dezvoltarea unei diete adecvate, ci și exercițiile fizice regulate. Prin consolidarea continuă a mușchilor, puteți evita pierderea masei musculare cu alimente bogate în proteine le putem sprijini creșterea. Prin urmare, în majoritatea cazurilor, nu este suficient să vă concentrați doar asupra dietei pentru a obține fizicul dorit, pierderea în greutate ar trebui susținută și de exerciții fizice regulate, deci, pe termen lung, nu putem fi doar mai sănătoși, ci putem evita efectele secundare neplăcute cauzate de efectul yo-yo este.

Anticamera bolilor

Schimbarea continuă a greutății de câteva kilograme este semnificativă povara organizației. Fluctuațiile de greutate pot fi, de asemenea, un precursor al unor boli precum insuficiența cardiacă sau diabetul.

Mai multe studii au arătat că greutatea corporală poate fi asociată cu dezvoltarea anumitor probleme cardiovasculare. THE modificările greutății corporale cauzate de efectul yo-yo afectează pereții vaselor de sânge și ale inimii, crescând astfel riscul de a dezvolta o tulburare cardiologică. Odată cu utilizarea crescută a vaselor de sânge și a inimii, starea tensiunii arteriale persistente poate deveni o parte a vieții de zi cu zi, ale cărei complicații pot avea un impact semnificativ asupra sănătății noastre.

Schimbarea neregulată a greutății a Diabet poate juca, de asemenea, un rol important în dezvoltarea sa. Diabetul de tip 2 este o boală care apare de obicei la vârsta adultă. Insulina din organism nu este capabilă să descompună zaharurile din sânge în măsura corectă și în acest mod nivelul zahărului din sânge al corpului va fluctua constant. Diabetul netratat prezintă un risc grav pentru sănătate, deci, dacă îl suspectați, asigurați-vă că consultați un specialist.

Yo-yo, desigur de asemenea, dăunează pielii și țesutului conjunctiv, nici nu ne putem aștepta la nimic bun din punct de vedere estetic!

Lupta eficientă împotriva kilogramelor

Există mai multe modalități de a combate fluctuațiile de greutate. Primul și cel mai important pas pe care îl putem face este un o dieta echilibrata bogata in nutrienti si vitamine păstrarea. La proiectarea acestui lucru, țineți cont de principiul gradației. Să nu ne ridicăm drastic obiceiurile alimentare peste noapte, ci în schimb continuați să treceți la consumul de alimente mai sărace în grăsimi, sare și carbohidrați.

Gândește pe termen lung. Slăbire sănătoasă și durabilă este nevoie de perseverență, angajament și timp. Trimiterile săptămânale 30-40 deca sunt deja sus obiectiv realist poate și ne va salva în mod semnificativ corpul cu el decât cu obiectivele cât mai multor kilograme minus posibil. O dietă reușită nu constă neapărat doar în numărarea caloriilor. Deși este esențial să urmărim cât de mult din ceea ce primim în corpul nostru la un anumit nivel, stresul numărării continue a caloriilor nu poate decât să ne descurajeze de obiectivele noastre pe termen lung.

Respectați dieta stabilită, faceți exerciții fizice în mod regulat, relaxați-vă în fiecare zi și, în decurs de câteva săptămâni, veți vedea rezultatele pe corpul dumneavoastră.