Omega-3 nu accelerează pierderea în greutate

Dr. Laura F. DeFina de la Institutul Cooper din Dallas, împreună cu colegii săi, au descoperit că adulții obezi și supraponderali care au luat parte la programul de slăbire nu au pierdut mai mult decât cei care au luat acizi grași omega-3 ca supliment.

omega-3

Experimentele pe animale au arătat că acizii grași omega-3 ajută la pierderea în greutate. Observațiile la oameni au dus la rezultate mixte. Deoarece uleiul de pește poate avea alte beneficii potențiale pentru sănătate, cum ar fi scăderea colesterolului, îmbunătățirea sensibilității la insulină și hipertensiunea arterială, s-a părut adecvat suplimentarea programelor de slăbire cu acizi grași polinesaturați omega-3.

Pentru a investiga efectul uleiului de pește asupra dietei, cercetătorii au împărțit aleator 128 de persoane supraponderale cu obezitate moderată și cu obezitate moderată în două grupuri. bărbat și femeie obezi. Membrii unui grup au luat 5 comprimate de capsule de ulei de pește zilnic timp de 24 de săptămâni, iar ceilalți au luat aceeași cantitate de placebo. Toți participanții au fost obligați să participe la 150 de minute de aerobic pe săptămână, precum și la 20-30 de minute de antrenament de fitness cel puțin de două ori pe săptămână. Membrii grupului cu omega-3 au pierdut în medie 5,2 kg, comparativ cu o medie de 5,8 kg în grupul placebo, ceea ce nu reprezintă o diferență semnificativă statistic. Ambele echipe au pierdut cel puțin 5% din greutate, ceea ce este deja suficient pentru a-și îmbunătăți sănătatea.

La sfârșitul studiului, nu s-au găsit diferențe în ceea ce privește factorii de risc pentru bolile de inimă, cum ar fi tensiunea arterială și nivelul colesterolului. Cu toate acestea, cercetătorii au menționat, de asemenea, că membrii grupului omega-3 au avut niveluri ridicate de acizi grași nesaturați la niveluri „care anterior s-au constatat că au un efect bun asupra circulației”.

Nu toată lumea a finalizat integral programul de 24 de săptămâni, doar 81 au rămas până la final. Cu toate acestea, rezultatele au fost similare dacă ar fi luate în considerare. „Este adevărat că suplimentele cu omega-3 nu ajută la scăderea în greutate într-o asemenea măsură, dar efectul circulator funcționează deoarece crește nivelul acizilor grași din sânge.” au scris autorii.