Omega-3 reduce inflamația

Cercetări recente arată că suplimentele cu acizi grași omega-3 pot reduce inflamația la adulții sănătoși, dar supraponderali, de vârstă mijlocie și vârstnici și pot preveni anumite boli dacă sunt luate în mod regulat.

După administrarea unui supliment alimentar de patru luni pentru ulei de pește, nivelul proteinelor din sânge a scăzut, iar inflamația a crescut de asemenea cu 10%. Membrii grupului placebo au prezentat o creștere de 36%, respectiv 12%.

Inflamațiile cronice sunt asociate cu bolile coronariene, diabetul de tip 2, artrita și boala Alzheimer. În plus, aceasta include o stare de sănătate foarte slabă și un declin funcțional, care poate fi legat și de îmbătrânire.

Cât costă asta?

Participanții la studiu au primit 2,5-1,25 grame de ulei de pește acizi grași polinesaturați. Acizii grași polinesaturați sunt considerați „grăsimi bune”, desigur, consumate numai în cantități adecvate. Participanții la studiu care au luat tablete placebo au primit mai puțin de 2 lingurițe de uleiuri esențiale.

Care sunt rezultatele omega-3?

„Acizii grași omega-3 pot ajuta la prevenirea dezvoltării inflamației, dar odată ce s-au dezvoltat, pot contribui la reducerea acesteia.” a spus Jan Kiecolt-Glaser, profesor la Universitatea de Stat din Ohio și autor al studiului.

„Acesta este primul studiu care arată că suplimentarea cu omega-3 este foarte importantă deoarece reduce inflamația la persoanele supraponderale, dar altfel sănătoase. Dacă inflamația dispare, oamenii pot fi mult mai sănătoși, deci acesta este un studiu foarte important care sugerează că suplimentarea cu omega-3 este o modalitate posibilă de a rămâne sănătos. ”