OPȚIUNILE SUPLIMENTARE A PROTEINELOR HAMMER NUTRITION

Mulți sportivi de rezistență tind să se concentreze pe aportul de carbohidrați și să acorde puțină atenție proteinelor. O parte din motiv se poate datora numeroaselor tipuri diferite de proteine disponibile. Poate deveni confuz! În plus, foarte puțini sportivi de anduranță știu câte proteine să consume zilnic.

Nicio problemă, Hammer Nutrition vă poate ajuta!

Vă recomandăm să consumați proteine dintr-o varietate de surse atât în dietă, cât și în suplimente. În plus față de dieta dvs., vă sugerăm să luați una sau mai multe dintre pudrele noastre proteice de calitate superioară. Fiecare își va oferi propriile beneficii unice și, prin urmare, va oferi cel mai cuprinzător sprijin pentru dieta unui sportiv de anduranță.

Hammer Whey Protein

Cu excepția cazului în care sunteți alergic la lactate (nu este intolerant, alergic) sau nu respectați o dietă vegetariană/vegană, nu veți găsi, fără îndoială, o sursă de proteine mai bună pentru recuperare și multe aspecte ale sănătății generale decât proteina din zer. Iată doar câteva motive pentru care:

· Superioritate în standardele de măsurare a proteinelor. Indiferent de măsurarea calității proteinelor utilizată - Valoarea biologică (BV), Raportul de eficiență a proteinelor (PER) Scorul de aminoacizi corectat de digestibilitate a proteinei (PDCAAS), Utilizarea netă a proteinelor (NPU) - proteina care iese în evidență, cu proteine din zer izolatul fiind forma preferată a proteinei din zer. Hammer Whey Protein este 100% izolat de proteine din zer.

· Cea mai bogată sursă din toți cei nouă aminoacizi esențiali. Histidina, izoleucina, leucina, lizina, metionina, fenilalanina, treonina, triptofanul și valina sunt desemnate ca fiind „esențiale” deoarece nu pot fi produse de organism și trebuie obținute din surse externe. Izolatul de proteine din zer are cel mai mare volum dintre toți cei nouă aminoacizi esențiali, inclusiv aminoacizii cu lanț ramificat foarte importanți (BCAA).

· Proprietăți extraordinare de stimulare a sistemului imunitar. Proteina din zer conține niveluri excelente de acid glutamic, cisteină și glicină - cei trei aminoacizi necesari pentru producerea glutationului. Glutationul este considerat de mulți experți ca fiind antioxidantul numărul unu dintre toți. În plus, zerul conține proteine speciale numite imunoglobuline care stimulează funcția imună.

Proteine organice vegane

Pentru persoanele care nu pot tolera proteinele lactate sau pe bază de soia și/sau ale căror preferințe alimentare necesită consumul de surse alternative de proteine, Proteina vegană a Hammer Nutrition este soluția perfectă! Conține următoarele cinci proteine remarcabile, 100% organice, pe bază de plante:

· Proteină organică de mazăre: proteină ușor de digerat, cu un profil excelent de aminoacizi, conținând leucină, izoleucină, valină (cele trei BCAA), lizină, arginină și glutamină.

· Proteină organică de dovleac: derivată din semințe bogate în nutrienți, proteina de dovleac este o sursă completă de proteine bogată în antioxidanți. Este, de asemenea, bogat în vitamina K și în mineralele calciu, fier, magneziu, mangan, zinc și multe altele.

· Sacha Inchi organic: derivat din semințele plantei sud-americane Plukenetia volubilis, sacha inchi este considerată o sursă completă de proteine, deoarece conține toți cei nouă aminoacizi esențiali. Este, de asemenea, o sursă puternică de acizi grași esențiali omega-3 și omega-6.

· Spirulina organică: o algă microscopică unicelulară, spirulina este o sursă completă de proteine și are cea mai mare concentrație de proteine în greutate din orice aliment. Spirulina este o vitamină și un mineral dens, bogat în enzime și antioxidanți, cum ar fi superoxidul dismutază, și o sursă potențială de clorofilă (al doilea doar după chlorella) și acizi grași esențiali. Spirulina este, de asemenea, considerată o substanță nutritivă care creează sânge, în principal datorită conținutului său de polipeptide (numită ficocianină) și se crede că ajută la menținerea sănătății sistemului digestiv, servind ca sursă de hrană/combustibil pentru flora intestinală benefică.

· Chlorella organică: O altă algă unicelulară și proteină completă, încărcată cu clorofilă și acizi grași esențiali. Chlorella este probabil „alimentul verde” cel mai dens cu vitamine și minerale disponibile și include un profil complet de vitamina B. (Chlorella are mai multă vitamina B12 în greutate decât ficatul!) Chlorella conține, de asemenea, ARN și ADN natural pentru a ajuta la creșterea și repararea celulară.

Proteina de soia Hammer

Deși adesea (și incorect) calomniat, soia este o proteină excepțională pentru numeroase beneficii generale pentru sănătate, atât pentru bărbați, cât și pentru femei. Proteina din soia conține o multitudine de fitochimicale care îmbunătățesc sănătatea, despre care se crede că sunt benefice pentru sănătatea cardiovasculară, a sănătății prostatei, optimizarea nivelului de colesterol, ajutând la protejarea împotriva osteoporozei și multe altele. (Vezi „Proteinele din soia sunt rele pentru sănătatea ta?”)

Cât de mult ai nevoie?

Aportul de proteine din alimente și suplimente trebuie să fie cuprins între 1,4 g/kg și 1,7 g/kg pe zi. Pentru a obține greutatea în kilograme (kg), luați-vă greutatea în kilograme și împărțiți la 2,2. Apoi înmulțiți acest număr cu 1,4 la 1,7. Răspunsul pe care îl primiți este numărul de grame de proteine pe care ar trebui să le vizați zilnic. Utilizați cantitatea mai mică în zilele ușoare/fără antrenament și utilizați cantitatea mai mare pentru perioadele de antrenament cu volum mare/intensitate.

• 180 lb. persoană = 81,82 kg.

• 81,82 x 1,4 = 114,5 grame de proteine zilnic

• 81,82 x 1,7 = 139 grame de proteine zilnic

Mulți sportivi care necesită rezistență tind să se concentreze pe aportul de carbohidrați și să acorde puțină atenție proteinelor. Acest lucru se poate datora în parte varietății largi de proteine disponibile. Poate fi confuz! În plus, foarte puțini sportivi de anduranță știu câte proteine să consume zilnic.

Nicio problemă, Hammer Nutrition vă poate ajuta!

Vă recomandăm să consumați proteine dintr-o varietate de surse, atât în dieta dvs., cât și în zona suplimentelor alimentare. Ca supliment la dieta dvs., vă recomandăm să utilizați una sau mai multe pudre proteice de calitate superioară. Fiecare are beneficii specifice și, prin urmare, oferă cel mai cuprinzător sprijin pentru dieta sportivilor de anduranță.

Hammer Whey Protein

Cu excepția cazului în care sunteți alergic la produsele lactate (care nu sunt intolerante, alergice) și/sau nu sau vegetariene/vegane, probabil că nu veți găsi o sursă mai bună de proteine pentru regenerare și sănătate generală decât proteina din zer Hammer Nutrition. Iată câteva motive pentru care:

Predominanță în standardele de măsurare a proteinelor. Indiferent de măsurarea calității proteinelor utilizată - valoarea biologică (BV), raportul eficienței proteinelor (PER), scorul de aminoacizi corectat (PDCAAS), consumul net de proteine (NPU) - proteina din zer este pe primul loc, pentru forma preferată de izolat . Hammer Whey Protein este un izolat proteic din zer 100%.

Este cea mai bogată sursă din toți cei nouă aminoacizi esențiali. Histidina, izoleucina, leucina, lizina, metionina, fenilalanina, treonina, triptofanul și valina sunt numite „esențiale” deoarece nu pot fi produse de organism și trebuie obținute din surse externe. Cantitatea de izolat proteic din zer este cea mai mare dintre toți cei nouă aminoacizi esențiali, inclusiv toți aminoacizii importanți cu lanț ramificat (BCAA).

Proprietăți extraordinare care întăresc sistemul imunitar. Proteina din zer conține excelent acid glutamic, cisteină și glicină - cei trei aminoacizi necesari pentru a produce glutation. Glutationul este considerat de mulți experți ca fiind antioxidantul numărul unu. În plus, zerul conține proteine speciale numite imunoglobuline, care stimulează sistemul imunitar.

Proteine organice vegane

Pentru cei care nu tolerează laptele sau proteinele pe bază de soia și/sau ale căror obiceiuri alimentare necesită consumul de surse alternative de proteine, proteina vegană Hammer Nutrition este soluția perfectă! Conține următoarele cinci proteine vegetale remarcabile, 100% organice:

Proteină organică de mazăre: proteină ușor digerabilă, cu un profil excelent de aminoacizi, care conține leucină, izoleucină, valină (cele trei BCAA), lizină, arginină și glutamină.

Proteină organică de dovleac: derivată din semințe bogate în nutrienți, proteina de dovleac este o sursă completă de proteine bogate în antioxidanți. Bogat în vitamina K și minerale precum calciu, fier, magneziu, mangan, zinc și multe altele.

Sacha Inchi organic: Este derivat din semințele plantei sud-americane Plukenetia volubilis. Sacha inchi este o sursă completă de proteine, deoarece conține toți cei nouă aminoacizi esențiali. Este, de asemenea, o sursă puternică de acizi grași esențiali omega-3 și omega-6.

Spirulina organică: alge unicelulare microscopice, spirulina este o sursă completă de proteine și are o concentrație foarte mare de proteine. Spirulina este densă de vitamine și minerale, bogată în enzime și antioxidanți, cum ar fi superoxidul dismutază și o sursă puternică de clorofilă (A clorofilă materialul plantelor verzi care absoarbe energia radiației solare și mediază procesele sintetice care au loc în celula plantei). Spirulina este, de asemenea, considerată o substanță nutritivă hematopoietică, în primul rând datorită conținutului său de polipeptide (numită ficocianină) și se crede că ajută la menținerea sănătății digestive servind drept aliment/combustibil benefic pentru flora intestinală.

Chlorella organică: O altă algă unicelulară plină de proteine, plină de clorofilă și acizi grași esențiali. Chlorella este probabil cel mai bogat în vitamine și „alimente verzi” bogate în minerale care conține toate profilurile sale de vitamine B. (Chlorella conține mai multă vitamina B12 decât ficatul!) Chlorella conține, de asemenea, ARN și ADN care apar în mod natural pentru a ajuta celulele să crească și să se regenereze.

Ciocan proteine din soia

Deși cuvântul său este adesea (și incorect) afirmat negativ, este o proteină excepțională, are o serie de beneficii generale pentru sănătate atât pentru bărbați, cât și pentru femei. Proteina din soia conține o multitudine de fitochimicale care promovează sănătatea, despre care se crede că sunt benefice pentru menținerea sănătății cardiovasculare și a prostatei, precum și pentru a ajuta la optimizarea nivelului de colesterol și este eficientă în protejarea împotriva osteoporozei (cea mai frecventă boală sistemică a oaselor) și multe altele. are un avantaj. (A se vedea „Proteina din soia este dăunătoare sănătății dvs.?”)

De cat ai nevoie?

Aportul de proteine din alimente și suplimente trebuie să fie cuprins între 1,4 g/kg și 1,7 g/kg pe zi. Ai nevoie de atâtea grame de proteine pe zi. Utilizați cantitatea mai mică în zilele ușoare/neantrenate și cantitatea mai mare pentru antrenamente cu volum/intensitate ridicate.

• Pentru o greutate corporală de 81,82 kg:

- 81,82 x 1,4 = 114,5 grame de proteine pe zi