Puteți mânca cât mai mult din această budincă posibil: elimină balonarea și dezgheță kilogramele

Semințele de Chiam sunt cele mai populare alimente în zilele de dietă, ceea ce nu se datorează doar versatilității sale.

poți

Semințele de Chiam sunt foarte ușor de inclus în dietă: se potrivesc bine cu salatele, unele pot fi presărate în piureuri de fructe și iaurt, pot fi folosite în loc de ouă și făină, de exemplu pentru coacere și coacere sau pot fi utilizate pentru face budinca.

Umple corpul cu energie și vitamine și aproape topește kilogramele în plus. Cu un conținut ridicat de fibre, promovează și îmbunătățește digestia și încetinește absorbția carbohidraților și a zaharurilor, astfel încât organismul obține energie în mod egal, iar nivelul zahărului din sânge nu fluctuează. De asemenea, este mai sănătos decât spanacul, conține cel puțin mai mult fier și acid folic și trece mai repede prin sistemul digestiv. De asemenea, pune capăt balonării și îmbunătățește bunăstarea.

Este un aliment bogat în proteine ​​și antioxidanți, precum și bogat în valoroși acizi grași omega-3. Conține tot ce aveți nevoie pentru funcționarea sănătoasă a corpului, pierderea în greutate și o piele frumoasă. Conține vitaminele A, E, C, J, B1 și B2 și are un arsenal antioxidant mai puternic decât afinele. Popularitatea sa este sporită de faptul că poate fi consumată și de persoanele sensibile la gluten și de diabetici.

O altă caracteristică bună a semințelor chiam este că puteți face cu ușurință budinca din ea. Deoarece este plin de fibre, atunci când este înmuiat în apă, se umflă de două ori. Din acest motiv, medicii nu vă recomandă să beți o lingură din ea uscată și apoi să o clătiți cu apă, deoarece poate provoca dificultăți la înghițire. Este mult mai sigur să vă înmuiați în lichid seara și să-l consumați a doua zi, astfel încât nutrienții dvs. sunt, de asemenea, mai bine utilizați.

Prepararea ceaiului verde chiapuding

Ingrediente:

  • 175-230 ml lapte de migdale sau apă
  • 60 g de chiam
  • 1 linguriță sirop de arțar
  • 1 linguriță pudră de ceai verde matcha

Se amestecă bine ingredientele într-un castron sau borcan cu capac. Se acoperă și se odihnesc la frigider peste noapte. Nu strică să amesteci din nou de câteva ori când budinca începe să se îngroașe. A doua zi, tot ce trebuie să faceți este să o condimentați cu extract de vanilie, nucă de cocos mărunțită, fructe proaspete și, eventual, semințe.

  • Acțiune: