[origo] sănătate

KЦNYVAJБNLУ

Ungaria este unul dintre utilizatorii de țigări din lume, cu un consum pe cap de locuitor de 2.200 de țigări pe an și aproximativ 50% dintre bărbați și aproape 30% dintre femei fumează. Una peste alta, populația este aproape afectată de factorii de risc grav pentru sănătate asociați fumatului, care, totuși, nu pot fi eliminați decât cu încetarea completă. Cum începem să renunțăm? Ce medicamente și alte metode sunt disponibile în prezent pacienților?

experților


Ajбnlу

Anterior:

Note medicale

Pilapatie

Cea mai ușoară modalitate de a renunța la fumători este de a-și vizita medicul de familie, care a fost familiarizat cu stările și sănătatea noastră. Acest lucru se datorează faptului că medicul de familie este conștient de șansele noastre de a renunța, ne întărește determinarea și ne va recomanda cea mai potrivită metodă. Dacă descoperiți că dependența dvs. de nicotină este foarte puternică sau că boli mai grave vă pot complica renunțarea, veți fi îndrumat către un specialist. În îngrijirea pediatrică, clinicile pediatrice sunt în măsură să ofere oricui consiliere și sprijin adecvat pentru renunțarea la fumat.

Mulți fumători cred că vor înceta doar să fumeze treptat. Mai întâi reduce numărul de țigări fumate pe zi la jumătate și apoi cu o treime și un sfert. Această metodă duce rar la rezultate. Trebuie setată o zi și, după o pregătire adecvată, nu trebuie colectată în acea zi. Cu această metodă puteți opri fumatul în același timp. Acesta va fi ъn. „oprește ziua”.

Pregătindu-mă să renunț

Cu pregătirile potrivite, puteți ajunge la ziua cea mare când nu aveți o singură țigară. Este important să avem această zi într-un moment în care stresul este minim în viața noastră, poate că câteva zile libere sunt cel mai bun moment. În acest caz, există o modalitate de a schimba activitățile obișnuite. Dacă nu vă puteți lua concediu, alegeți sâmbătă, astfel încât să fie disponibil duminica următoare. Să pregătim și familia, deoarece din cauza lipsei de nicotină - folosiți orice metodă de renunțare - vom deveni mai iritabili, mai sensibili, mai tensionați în zilele următoare. Dacă este posibil, schimbați agenda obișnuită (mic dejun obișnuit, ora și cantitatea meselor, calitate). Este mai bine să nu beți alcool și cafea în aceste zile, să nu căutați compania foștilor noștri prieteni din tutun. Nu mergeți la un restaurant sau la o piele unde poate exista fum de tutun în aer.

În general, nu faceți ceva care anterior a fost asociat cu fumatul. De asemenea, luăm din apartament toate lucrurile - scrumiere, burete de țigări, țigări și cutii de țigări, țevi, chibrituri - care sunt legate de tutun. Spălați perdelele, nu mirosiți fumul de tutun. Se gândesc la asta mai rar, dar fumătorilor capturați le place să-l colecteze în timp ce conduc în mașină. Nu numai că este periculos, deoarece distrage atenția de la trafic, decolorează tapițeria și conferă interiorului mașinii un miros caracteristic neplăcut și amar. Este recomandabil să curățați și mașina bine, astfel încât simptomele după o țigară și lipsa de concentrare să nu apară în timp ce conduceți cu cea mai mare grijă.

Renunțând

Pentru a alege cel mai eficient mod de renunțare, medicul de familie sau specialistul trebuie să cunoască circumstanțele și motivația pacientului de a renunța, precum și gradul de dependență de nicotină. Dacă dependența de nicotină este slabă, pot fi încercate metode fără droguri. În acest caz, dependența mentală, obișnuința sau chiar mediul în care fumează joacă un rol în îngreunarea depunerii unei țigări. În acest caz, poate fi suficient dacă medicul de familie își poate face timp pentru conversații, broșuri sau un program de renunțare la telefon poate fi eficient dacă intențiile de renunțare sunt suficient de puternice.

Cu toate acestea, în cazul dependenței moderate sau deosebit de severe de nicotină, nu poate exista decât o șansă realistă de a renunța la medicamente.

Metode de retragere non-medicamentoase

Determinarea individuală

Situația de bază în renunțare este atunci când un fumător din ultima zi a anului decide să renunțe la fumat din noul an. El și familia sa ar trebui să creadă că renunțarea este o chestiune de voință. O astfel de determinare individuală este de obicei sortită eșecului fără niciun sprijin. Într-o sută de cazuri, un singur rezultat este încetarea definitivă. În aceste cazuri, se poate presupune că pacientul nu avea sau doar un grad foarte ușor de dependență de nicotină și, dintr-un anumit motiv, are o motivație puternică de renunțare. Eficiența determinării individuale poate fi ușor îmbunătățită cu ajutorul metodelor. Citirea diverselor publicații informaționale, studierea paginilor web ale computerului și vizionarea casetelor video în public pot însemna o mulțime de informații importante, dar în realitate contribuie puțin la succes.

Sfaturi telefonice

Este capabil să ofere informații de consiliere telefonică și sprijin spiritual continuu. Conversația este inițiată de obicei de pacientul abandonat atunci când este nevoie de sprijin. Astfel de conversații pot rezolva crizele acute, situațiile stresante și momentele dificile după nicotină. În Ungaria, este, de asemenea, posibil să apelați linii telefonice (două numere) care pot fi apelate la o rată locală, unde sunt, de asemenea, capabili să ofere astfel de „prim ajutor”, dar și alte informații legate de fumat și renunțare. Aceste conversații pot întări descurajarea celorlalte canapele de renunțat. Este foarte important ca cabinetul medicului să fie la îndemână. Numărul de persoane care operează și în Ungaria, oferă ajutor și informații legate de renunțare, poate fi apelat de oriunde cu un tarif local: (06 40) 200 493.

Sfat medical

Printre metodele individuale fără droguri, pacientul își poate discuta intențiile cu medicul în contextul sfaturilor medicale. Medicul ar trebui să vă ofere posibilitatea de a renunța sistematic, astfel încât să vă puteți întâlni de mai multe ori în primele săptămâni mai dificile. În prima lună este recomandabil să ne întâlnim săptămânal, dar din a patra săptămână mai rar, la fiecare patru săptămâni. Din fericire, dacă opțiunile sunt combinate și pacientul primește broșuri de informații înainte de „ziua de oprire”, atunci poate contacta medicul prin telefon, în plus față de programarea în persoană. În multe cazuri, un asistent sau o asistentă medicală bine pregătită vă poate ajuta cu aceste discuții.

Pacienții care doresc să renunțe foarte repede rețin cealaltă persoană dacă fumează, chiar dacă nu este în ordine. Prin urmare, nimeni, nici medic, nici asistent nu ar trebui să fumeze în mediul pacientului. Sănătatea și succesul întregului program de renunțare sunt riscate de lucrătorul din domeniul sănătății care fumează, adică „bea vin și bea apă”. Eficacitatea sfaturilor medicale, chiar dacă există suficiente întâlniri, poate fi de două ori mai mare decât determinarea individuală.

Terapia de grup

Sprijinul pentru încetarea grupului este mai puțin răspândit în Ungaria, dar în alte țări. În acest caz, un grup de 10-15 fumători formează un grup, iar ședințele sunt conduse de un specialist instruit (psiholog sau așa-numitul psihoterapeut). Eficacitatea unor astfel de programe poate fi atinsă și prin metode alimentate cu nicotină, cu driverul potrivit. Membrii grupului se pot motiva reciproc și se pot ajuta reciproc în perioadele dificile. Este adesea dificil să conciliem datele între membrii grupului, iar compoziția grupului poate afecta succesul acestuia. Cu toate acestea, acolo unde este posibil să se organizeze astfel, experiența este favorabilă. Aceste metode pot fi deja utilizate pentru a implementa așa-numita terapie comportamentală, care poate fi eficientă singură, dar îmbunătățește eficacitatea oricărei metode fără droguri sau de retragere a medicamentelor.

Brosuri, brosuri Internet

Studiul broșurilor, broșurilor și interfețelor de internet descrise nu este eficient în sine, așa că pot fi menționate printre metodele asistate. Cu toate acestea, ele ajută la luarea deciziei de a renunța, la întărirea motivației. Aceștia pot completa informațiile pe care le-au auzit în discuțiile cu medicul sau asistentul dumneavoastră. Programul de renunțare poate ajuta, de asemenea, la depășirea perioadelor dificile. Sunt disponibile acum programe de renunțare la Internet care îndrumă în mod sistematic pacientul săptămână cu săptămână prin renunțare. Este cu adevărat eficient dacă se menține legătura dintre pacientul abandonat și specialist.

Metode alternative de renunțare

Sunt cunoscute numeroase posibilități, care încearcă să ofere suport pentru renunțare cu ajutorul diferitelor metode fără droguri. Printre acestea, sunt cei care încearcă să atragă renunțările la renunțare cu reclame vizuale și sonore. Un exemplu de astfel de metodă este acupunctura, care este disponibilă și în Ungaria. Experiența internațională a arătat că metoda nu este mai eficientă decât determinarea individuală și că, dacă este efectuată de un profesionist adecvat și necesită suficient timp pentru a se ocupa de pacient, eficacitatea sfaturilor medicale poate fi.

Este similar cu diferitele metode utilizate în țara noastră. Pe lângă faptul că nu vrem să le criticăm pe rând, de obicei nu există suficiente studii clinice și efectuate corespunzător care să poată fi utilizate pentru a determina ce este important și realist. Testele efectuate corespunzător pot fi, de asemenea, numite iresponsabile pentru utilizarea acestor metode. Este, de asemenea, o preocupare deosebită faptul că comenzile cu metoda alternativă este puțin probabil să aibă rate de succes ridicate. Nu există niciun motiv să spunem că nici multe persoane nu sunt obișnuite cu aceste metode, eficacitatea metodelor alternative - în afară de efectele secundare necunoscute - constă în efectul „placebo”, ceea ce înseamnă că pacienții motivați vor avea succes. În plus, efectul „specialistului” și puterea consilierii sunt valabile în mod natural.