Osteoporoza nu este singura vârstă

Rezistența osoasă depinde de forma, dimensiunea și densitatea osului. Acesta din urmă este determinat de conținutul mineral al osului (în principal calciu și fosfat) și conținutul de materie organică (de exemplu, fibre de colagen).

masa osoasă

Deși osteoporoza nu afectează forma și dimensiunea oaselor, densitatea osoasă scade datorită scăderii mineralelor și a constituenților organici. Cercetările se fac și astăzi în ceea ce privește cauzele acestei schimbări, dar este probabil ca procesul să fie legat de o tulburare a formării osoase.

Ce poți face astăzi.

Riscul de osteoporoză depinde de cât de multă masă osoasă ați câștigat până la vârsta de 35 de ani și de cât de repede începeți să pierdeți masa osoasă. Cu cât masa osoasă maximă este mai mare, cu atât pierderea osoasă la vârstă va ajunge la stadiul de osteoporoză.

Formarea normală a oaselor necesită cantități adecvate de vitamina D și calciu în dietă. Vitamina D este esențială pentru absorbția calciului, iar calciul însuși, pe lângă faptul că este o componentă a osului, stimulează formarea oaselor. Aportul inadecvat de vitamina D și calciu crește riscul de osteoporoză.

Factori de risc

Nu. Fracturile de origine osteoporotică sunt de două ori mai frecvente la femei decât la bărbați. Femeile au o masă osoasă maximă mai mică, trăiesc mai mult și au niveluri mai scăzute de hormoni sexuali care favorizează formarea osoasă după menopauză.

Vârstă. Cu cât cineva este mai în vârstă, cu atât oasele sunt mai slabe și cu atât este mai probabil să aibă osteoporoză.

Apariția familiei. Dacă sunteți unul dintre părinții sau frații dvs. care suferă de osteoporoză, riscul este mai mare decât dumneavoastră.

Testalkat. Persoanele subțiri sau cu corp redus prezintă un risc mai mare de osteoporoză datorită masei osoase de bază mai mici.

Fumat. Rolul fumatului în dezvoltarea osteoporozei este neclar, dar fumatul pare să slăbească oasele, probabil datorită absorbției reduse a calciului.

Tulburări alimentare, digestive și de absorbție. Persoanele cu anorexie nervoasă (post anormal) sau bulimie (mâncărime anormală, adesea vărsături după aceea) prezintă un risc mai mare de osteoporoză.

Stil de viata sedentar. Copiii activi fizic (dacă consumă cantități adecvate de vitamina D și calciu) câștigă o densitate osoasă mai mare. Toate formele de mișcare sunt eficiente, dar săriturile și săriturile sunt utile în special pentru întărirea oaselor. Exercițiul pe tot parcursul vieții este foarte important, astfel încât să vă puteți crește masa osoasă la orice vârstă (!). Dacă aveți deja osteoporoză, ar trebui să creșteți cu atenție cantitatea de efort.

Consumul de cantități excesive de băuturi răcoritoare. Gustul acru al băuturilor răcoritoare este adesea ajustat cu acid fosforic, care în sine nu provoacă pierderi de calciu (și osteoporoză), dar amplifică efectul negativ al deficitului de vitamina D sau al deficitului de calciu asupra masei osoase. Dacă sunteți un băutor obișnuit, asigurați-vă că aveți suficient calciu și vitamina D în corpul dumneavoastră.

Consumul excesiv de alcool. La bărbați, aceasta este una dintre principalele cauze ale osteoporozei. Consumul regulat de cantități mari de alcool reduce formarea oaselor, afectează negativ absorbția calciului și determină pierderea calciului datorită efectului diuretic al alcoolului.