Ouă amestecate - calorii

ouălor prăjite

Ce gătiți de obicei la micul dejun? Dacă răspunsul dvs. este „ouă amestecate”, luați notă: un număr mare de oameni răspund în întreaga lume. Mic dejun ușor de preparat, delicios și bogat, care se energizează până la cină. Cu toate acestea, dacă urmați graficul, poate doriți să știți care este valoarea calorică a ouălor și a speciilor.

Conținutul caloric al ouălor prăjite

Puteți face ouă amestecate în zeci sau chiar sute de moduri diferite. În funcție de aditivi, de metodele de prăjire (pe una sau ambele părți) puteți obține întotdeauna mâncare nouă, interesantă și gustoasă.

Luăm în considerare câte calorii sunt conținute în ouăle prăjite obținute din diferiți aditivi:

  • ouă umplute cu ulei - 180-241 kcal (în funcție de cantitatea de ulei utilizată);
  • ouă umplute cu roșii - 105 kcal;
  • ouă prăjite cu spanac și sparanghel - 110 kcal;
  • ouă prăjite cu ciuperci - 115 kcal;
  • ouă prăjite cu roșii și ardei dulci - 120 kcal;
  • sfeclă și ceapă prăjite - 153 kcal;
  • ouă prăjite cu crutoane (sau ouă prăjite într-o felie de pâine) - 186 kcal/100 g;
  • ouă umplute cu roșii și brânză - 197 kcal;
  • sandviș fierbinte cu brânză, cârnați și omletă - 254 kcal;
  • ouă prăjite și brânză - 258 kcal;
  • ouă prăjite și cârnați - 260 kcal;
  • cu ouă amestecate delicioase, brânzeturi Dor Blue - 269 kcal;
  • ouă prăjite și slănină - 353 kcal.

Este demn de remarcat faptul că valoarea calorică a ouălor prăjite Bacon și cârnați sunt cele mai mari dintre toate soiurile - și cu cât este mai mare grăsimea din carne, cu atât este mai mare valoarea energetică. Dacă încercați să slăbiți, cel mai bine este să gătiți cu legume prăjite sau ciuperci și să mâncați alimente bogate în calorii.

Cum se reduce aportul caloric al ouălor prăjite?

Pentru a împiedica oala să fie prea grea, vă recomandăm să respectați câteva reguli simple:

  1. Utilizați numai cu o tavă de calitate. Acoperire antiaderentă - cum ar fi ceramică sau teflon. Astfel de feluri de mâncare nu au aproape ulei, astfel încât conținutul de calorii este redus brusc.
  2. Adăugați varza prăjită, roșiile, broccoli, conopida, spanacul, plantele proaspete sau ciupercile - toate aceste alimente

reduce valoarea calorică totală a oalei.

  • Serviți ouă amestecate cu castraveți proaspeți, roșii sau varză de Beijing - acest mic dejun va fi suficient de mare pentru a vă satisface mult timp.

    • Amintiți-vă că această recepție de mic dejun poate fi cea mai arzătoare mâncare - deoarece în acest moment procesele metabolice funcționează perfect și chiar și un mic dejun foarte consistent este puțin probabil să vă strice forma. Având în vedere acest lucru, vă puteți răsfăța uneori cu un ou prăjit bogat în calorii.