Pâine integrală sau pâine albă?

Văd și experimentez în multe locuri cum oamenii au o atitudine față de pâine. Disectez în principal întrebarea care este mai bună, pâinea albă sau integrală pentru o dietă? Să începem cu ce înseamnă exact acest lucru. THE pâinea albă este făcută din boabe de grâu necojite și din grâu integral cu coji, care îi conferă culoarea maro, aceasta se numește tărâțe. În ceea ce privește caloriile, diferența dintre cele două constă în faptul că tărâțele integrale au mai puține calorii, făcându-l mai ideal pentru o dietă. Deci, cu cât pâinea noastră conține mai multe tărâțe, cu atât va conține mai puțină făină, astfel încât să vă puteți reduce puterea calorică cu 100g. Dar să ne uităm la faptele seci:

filtru

  • Pâine albă // 270 kcal
  • Pâine de secară // 261 kcal
  • Pâine integrală // 250 kcal
  • Pâine integrală de secară // 193 kcal
  • Pâine de secară (amestec de secară și grâu) // 263 kcal
  • Pâine extrudată // 337 kcal

Pâinea integrală este cea mai bună dietă?

Putem vedea diferențele în care pâinea integrală de secară câștigă, deși aceste valori ar putea varia. Este destul de popular printre persoanele care tin dieta versiunea extrudată, care eșuează urât chiar și împotriva pâinii albe, Nici nu-l recomand nimănui, pentru că nu are prea mult sens. Dacă nu doriți să vă lăsați pâinea sub alimentație, nu trebuie, dar nu este rău să cunoașteți câteva reguli, ceea ce este bine dacă le respectați. În primul rând, nu puteți mânca mai mult de o felie pe zi, dacă puteți. Dacă portofelul nostru o permite, alegeți cel puțin pâine de secară și aveți grijă să nu mâncați pâine prea solidă, deoarece poate ajunge până la o felie de două. Pentru supe, legume și alte alimente gătite, nu mai mâncăm pâine, ci mai degrabă mâncăm mai mult din mâncarea gătită. Vei vedea că există viață fără el. Suntem dependenți de obiceiuri, așa că ne va fi dor de el pentru prima dată, dar în câteva săptămâni și dorința pentru aceasta va trece. A fost cazul cu varza umplută pe care mi-l doream foarte mult lângă el, dar știam că trebuie să depășesc acea dorință, deoarece fără ea nu aș slăbi niciodată și nu mi-aș atinge obiectivul.

27 Lista dietetică

Nu știi ce să mănânci în timpul dietei?

De asemenea, ți-e foame în mod constant?
Nici tu nu vrei să trăiești cu o salată?

Descărcați materialul nostru gratuit! Unde să trimiteți?