Pantofi de alergare zero drop Marele maestru al alergării naturale

RUNNING Pantofi de alergare zero drop

Este un mare maestru al alergării naturale

În urmă cu câțiva ani, pantofii de alergare minimalisti au devenit din ce în ce mai populari. Atunci am auzit pentru prima dată despre termenul de scădere zero. Ce este de fapt un pantof zero drop? Ce ne oferă? Există avantaje în utilizarea acestuia în diferite sporturi?

Scris de Veronika Fésűs, redactor-șef, mentor de dezvoltare sportivă

PRINCIPIILE ALERGĂRII SUNT NEMODIFICATE

Alergarea rămâne unul dintre sporturile ale căror principii sunt neschimbate. Cu toate acestea, pantofii de alergare se schimbă frecvent. Unele dintre aceste schimbări implică îmbunătățirea designului și a calității, în timp ce altele urmează moda curentă. Îmi amintesc că alergam desculț constant în copilărie. De fapt, structura picioarelor oamenilor a evoluat special pentru a fi eficientă în alergarea pe termen lung. Și alergarea este acum considerată și un sport competițional. Pantofii de alergare erau confecționați din curele subțiri din piele până când a fost introdus cauciuc vulcanizat în anii 1800. Această dezvoltare a declanșat utilizarea tălpilor incomode și ineficiente din cauciuc. Deși este păcat să negăm că progresele tehnologice au pregătit calea pentru pantofi cu o mai bună amortizare și aderență. De aceea se nasc constant pantofi de alergare moderni.

CARE SUNT PANTOFII ZERO DROP?

Prin pantof de alergare zero drop se înțelege diferența dintre înălțimea tălpii pantofului și înălțimea tălpii de sub vârf, exprimată în milimetri, care în acest caz este de 0 mm, adică nu există nicio diferență între înălțimea tălpii călcâiul și înălțimea de sub deget. Această tehnologie permite,

pentru a menține piciorul într-o poziție naturală în comparație cu atunci când purtăm pantofi tradiționali în care călcâiul se ridică de obicei.

BENEFICIILE UTILIZĂRII ZERO pantofilor DRoP Iată câteva motive pentru care tot mai mulți alergători folosesc ACEST pantof:

 face ca alergarea să fie mai naturală Pantofii Zero drop imită proprietățile primei generații de pantofi de alergare - sandalele de alergare. de obicei percepem alergarea într-un mod mai natural, adică acest tip de pantof ne permite să alergăm într-un mod similar cu strămoșii noștri.

 minimizează leziunile Dacă purtăm pantofi groși, cu toc înalt, suntem mai predispuși să ne punem pe tocuri în timp ce alergăm, iar acest lucru poate afecta în special genunchiul. În schimb, pantofii zero drop contribuie la reducerea durerilor de spate, precum și a durerilor de spate, picior și genunchi.

 distribuie uniform mișcarea Așa cum s-a menționat mai sus, pantoful zero drop îndepărtează sarcina de pe genunchi, reducând astfel incidența leziunilor. Această mișcare transformă mușchiul gambei într-un amortizor eficient care absoarbe impactul direct când ajunge la sol și îl distribuie uniform pe restul piciorului.

Mușchiul gambei este situat în partea din spate a piciorului inferior, care este alcătuit din mușchi în formă de diamant. Sub acești mușchi se află un mușchi mai mic, ambii conectați la tendonul lui Ahile în apropierea osului călcâiului.

Datorită designului său plat, pantoful zero drop asigură faptul că fiecare parte a piciorului nostru ajunge ferm pe sol. De asemenea, vă permite să vă mișcați puțin mai liber picioarele decât atunci când purtați pantofi de alergare căptușiți gros.

ternativ

Deoarece pantofii de alergare zero drop au, de obicei, un design minimalist, ele sunt realizate practic folosind mai puțin material. Aceasta înseamnă că încălțămintea este mai ușoară în greutate, permițându-ne să fim mai rapizi și mai eficienți în timpul alergării. Purtarea de încălțăminte mai ușoară face alergarea puțin mai obositoare. La rândul său, acesta este un avantaj în alergarea specifică cursei.  îl face mai stabil Încălțăminte Zero drop care oferă o alergare mai naturală și o stabilitate mai bună. Aceasta înseamnă că încurajează organismul să se adapteze la mediu. Nu este ușor să treceți de la pantofii de alergare tradiționali la pantofii de alergare zero. Trebuie să ne obișnuim, mai ales dacă am folosit cei mai înalți pantofi de alergare. Înainte de a-ți da capul la cumpărături, ar trebui să fii desculț zilnic. Stimulează recuperarea musculară și ajută la întărirea ligamentelor și tendoanelor necesare pentru susținerea corpului în timpul alergării.

Încercați să faceți cumpărături seara sau după-amiaza, deoarece picioarele noastre vor crește de obicei până la sfârșitul zilei.

DUPĂ CUMPĂRAREA PRIMII PERECHI DE ZAPATI DE DROPP ZERO

Lasă picioarele noastre să-l cunoască ca la o primă întâlnire. Luați-l pentru exerciții scurte și folosiți-l alternativ cu cele mai recente pantofi folosiți. Dacă întâmpinați orice disconfort în timpul alergării, opriți-vă. De asemenea, este ideal pentru a ne consolida picioarele și a practica alergarea desculță pentru a ne face muschii picioarelor cât mai puternici și pentru a îmbunătăți stabilitatea.