Alimente care ajută în câteva minute dificile

Dieta care îmbunătățește libidoul

Libidoul nostru, potrivit experților, este mai mare cu cât consumăm mai mult din alimente bogate într-un aminoacid numit l-arginină. Acestea sunt nuci, păsări de curte și fructe de mare. Printre altele, acestea asigură un aport de sânge sănătos la organele genitale, astfel încât să ne putem bucura de împreună cât mai mult posibil. Cu toate acestea, atunci când sunt consumate alimente grele, sângele curge în intestine, nu în organele genitale.

Prin urmare, mâncați alimente ușoare care conțin atât carbohidrați (din cauza energiei), proteine (din cauza puterii), cât și grăsimi sănătoase. Acestea din urmă sunt importante, printre altele, pentru producerea de hormoni sexuali.

Dieta pre-menstruală

Schimbările de dispoziție menstruale pot fi atribuite unei scăderi a nivelului de serotonină din creier. Acest lucru este ajutat imediat prin consumul de carbohidrați, deoarece creierul sintetizează serotonina din acesta.

Dieteticienii vă recomandă să consumați carbohidrați fără proteine sau grăsimi, cum ar fi consumul de cartofi dulci sau biscuiți întregi. Cu toate acestea, nu vă umpleți cu carbohidrați toată ziua, mai ales după-amiaza târziu sau seara când simptomele sunt cele mai grave, caz în care mâncați multe legume, fructe și proteine care se vor satura.

Uitați de sare, dar asigurați-vă că obțineți un aport adecvat de magneziu, calciu și vitamina D.

Dieta pentru a preveni balonarea

Unele combinații de alimente (proteine plus carbohidrați) umflă, deci mâncați proteine cu legume și grăsimi și luați și carbohidrați separat.

Evitați alimentele umflate, cum ar fi fasolea, broccoli, varza, conopida, băuturile răcoritoare carbogazoase și îndulcitorii artificiali. Consumați alimente cu un conținut ridicat de apă, cum ar fi castraveți, pepeni verzi și supe smântână. Hidratează corpul și evocă stomacul plat.

Enzima digestivă din ananas, bromelina, poate face, de asemenea, minuni, deoarece descompune proteinele și stimulează digestia. Pentru cei care tind să rețină apă, uitați de alimentele bogate în sare, în loc să consumați avocado sau banane bogate în potasiu, care vă pot ajuta să scăpați de apa acumulată.

Dacă constipația este o problemă, fibrele insolubile din fructe și cereale integrale pot fi soluția.

Ceaiul de mentă reduce și balonarea și stimulează digestia.

Dieta mentală intensivă înainte de lucru

Dacă aveți nevoie să fiți la locul de muncă astăzi, mâncați proteine la micul dejun, aceasta va stimula funcția creierului. Aminoacidul tirozină, de exemplu, te face să fii deosebit de alertă. Cafeaua bună este o alegere bună - o combinație de produse de patiserie, dar atenție, prea multă cofeină poate provoca agitare și crește stresul.

Așadar, ne limităm consumul de cofeină și evităm produsele din făină albă (pâine, paste) și zahărul alb. Alegeți alimentele făcute din făină integrală care conțin carbohidrați complecși. Acestea sunt absorbite mai încet și au mai puține fluctuații ale nivelului de zahăr din sânge.

Unele studii arată că vitamina C acționează ca un sedativ și ajută la depășirea situațiilor de presiune ridicată.

În cazul deficitului de fier, sângele nostru poate transporta mai puțin oxigen, astfel încât s-ar putea să ne simțim mai obosiți. Ne putem proteja împotriva acestui lucru cu alimente bogate în fier, cum ar fi fasolea sau carnea de vită.

Dieta mahmureala

Cu mâncarea adecvată, puteți rata simptomele mahmurelii. Dieteticienii vă sugerează să vă începeți ziua cu un mic dejun bogat în proteine, dar cu conținut scăzut de carbohidrați, cum ar fi suc de legume proaspete. Cercetătorii coreeni spun că sparanghelul este bun și împotriva mahmurelii, deoarece stimulează acțiunea enzimelor care degradează alcoolul.

Albușurile de ou cu aromă de turmeric pot face, de asemenea, minuni, deoarece biofalvonoidul din plantă, curcumina, împreună cu aminoacidul cisteină, ajută la eliminarea compușilor toxici din defalcarea alcoolului, cum ar fi acetaldehida.

Dar vitaminele B6 și B12 sunt, de asemenea, o alegere bună în cereale și somon. În plus, magneziul și potasiul (care se găsesc în untul de arahide și în banane) ajută la îndepărtarea durerilor de cap.

Pe cât de popular este zicala, mușcăturile de câine nu trebuie vindecate cu părul, consumul de alcool va afecta doar ficatul. Cu toate acestea, sucul de roșii este plin de potasiu și fructoză, ceea ce ajută la descompunerea alcoolului. Bea suficientă apă sau ceai de ghimbir pentru greață.