Alimente care cresc constipația

În caz de constipație, este important să creșteți aportul de fibre și lichide și să faceți mișcare regulată. De asemenea, ar trebui să evitați următoarele alimente, ceea ce ar înrăutăți situația.

Creat: 5 martie 2018 15:48
Modificat: 15 martie 2020 11:48

Lactate

Ce cauzează constipația? Detalii aici.

Chiar este este mai adevărat pentru cei cu intoleranță la lactoză, al cărui corp este incapabil să proceseze corect lactoza. În cazul lor, nu numai diareea, ci și constipația pot reapărea din cauza consumului de produse lactate.

Mâncăruri prăjite în ulei

Deoarece alimentele grase tind să aibă un conținut foarte scăzut de fibre, pot încetini mișcările intestinului. în plus digerarea grăsimilor durează mai mult decât digestia fructelor sau legumelor. Deci, dacă aveți dificultăți în a defeca, nu mâncați nimic prăjit în grăsimi, ulei sau unt.

făină albă

Deoarece conținutul său de fibre și nutrienți este foarte scăzut, aveți grijă cu făina albă, mai precis cu produsele obținute din aceasta. Dacă legumele, fructele și cerealele integrale predomină în dieta noastră, atunci nu numai că ne vom îngrășa, dar vom avea și mari șanse de constipație.

Cu siguranță îi surprinde pe mulți, dar mai ales în ceai taninurile din ceaiurile negre ne pot face scaunele mai dure. Ceaiul conține, de asemenea, cofeină, care se deshidratează ușor, deci elimină și lichidul din scaun. Puțin poate ajuta chiar la declanșarea mișcărilor intestinale, dar cu prea multă cofeină puteți obține exact efectul opus.

Banană

Bar bananele sunt bogate în fibre și carbohidrați și pot acționa și ca o capcană pentru scaun. Acest lucru este valabil mai ales dacă fructul nu este încă suficient de copt - în această stare sunt predispuși la constipație în niciun caz.