Alimente care sunt bune pentru glanda tiroidă

tiroide

Glanda tiroidă afectează multe procese din corpul nostru. Dacă funcționarea sa este supărată, are un efect negativ asupra multor lucruri, de la greutatea noastră prin dispoziția și pielea noastră până la fertilitatea noastră. Din fericire, cu o alimentație adecvată, putem face multe pentru a împiedica acest lucru să se întâmple așa.

Multă fibră, puține calorii

Dieta noastră ar trebui să includă o mulțime de legume și fructe, fasole, semințe și muguri. Prunele, prunele și sucul de prune sunt, de asemenea, idei bune pentru a ajuta la menținerea mișcării intestinelor. Dacă mișcările noastre intestinale încetinesc prea mult, prea multe toxine sunt absorbite în intestine.

Mai puțină carne și produse lactate

Merită să reduceți cantitatea de carne și produse lactate consumate, deoarece acestea conțin adesea multe substanțe chimice care pot perturba sistemul hormonal. Dacă le reducem aportul, sistemul nostru imunitar va fi, de asemenea, mai puternic.

Este o idee bună să evitați uleiurile vegetale hidrogenate sau orice alimente care conțin acest lucru.

Consumând o mână de semințe uleioase pe zi, ne aprovizionăm corpul cu grăsimi sănătoase și contribuim, de asemenea, la menținerea nivelurilor sănătoase de zahăr din sânge. În plus, introducem chiar și proteine.

Acordați atenție ingredientelor

Merită să ne luăm ceva timp pentru a afla ce nume de ingredient înseamnă ce și cum aceste lucruri ne afectează sănătatea. În general, merită să alegeți ceva care are o listă scurtă de ingrediente. Acest lucru se datorează faptului că mulți aditivi pun sarcini inutile asupra corpului și pot deranja metabolismul.

Nu ratați micul dejun

După ce a dormit noaptea, corpul are nevoie de energie. Pentru cei care sunt predispuși la probleme cu tiroida, este adesea reușit să încorporeze 5-6 mese mai mici în loc de 3 mese mai mari pe zi, deoarece acest lucru le menține metabolismul la un nivel optim.

Evitați îndulcitorii artificiali

Consumul de zahăr nu este sănătos și ar trebui să fie moderat cu acesta, dar același lucru este valabil și pentru îndulcitorii artificiali, deoarece pot perturba metabolismul. Dacă doriți să îl îndulciți, căutați versiuni naturale, acestea având și mai puține calorii decât zahărul.