Căutați o rețetă sau un ingredient

parcele

În prima parte a seriei noastre, am prezentat 6 alimente pe care le-am considerat sănătoase că, în ciuda veștii lor bune, toată lumea ar trebui să alunge din dietă. Iată următoarele 6 alimente pe lista neagră.

1. Băuturi carbogazoase dietetice

Cu toții știm deja că băuturile carbogazoase precum. cola sunt printre cele mai nesănătoase băuturi răcoritoare datorită conținutului ridicat de zahăr. Dar ce zici de versiunea lor dietetică, fără zahăr? Deși fără calorii, acestea sunt pline de ingrediente chimice și îndulcitori artificiali care duc și la obezitate.

2. Fructe uscate

La fel ca fructele proaspete, consumăm fructe uscate cu măsură! Fructoza din fructe devine mai concentrată în timpul procesului de uscare, astfel încât, chiar și cu o cantitate mică de substanță uscată, obținem o cantitate mare de ea în corpul nostru. Ca să nu mai vorbim de faptul că majoritatea fructelor uscate cumpărate în magazin conțin, de asemenea, o mulțime de zahăr adăugat, deci cu siguranță acestea merită evitate.

3. Sucuri

Sucurile conservate - și adesea proaspăt stoarse - uneori se dovedesc a fi o alegere mai bună decât o cutie de cola. Cele mai multe sucuri sunt atât de bogate în zahăr încât pot fi considerate echivalente cu orice băutură răcoritoare zaharată, carbogazoasă și sunt, de asemenea, umplute cu sirop de fructoză. Desigur, fructul ar fi minunat, deoarece este bogat în fibre, conține substanțe nutritive valoroase pentru corpul nostru, dar de multe ori ca urmare a procesului de presare necorespunzător sau a conținutului ridicat de zahăr din sucurile procesate disponibile în magazin, efectele benefice ale fructele sunt neglijabile.

4. Orez pufos

Orezul umflat, datorită conținutului său scăzut de calorii, s-a bucurat de o mare popularitate în rândul persoanelor care fac dietă în ultimii ani. Totuși, datorită indicelui glicemic ridicat, consumul unui bănuț scade în mod normal nivelul zahărului din sânge. Este un inhibitor rapid al poftei de mâncare, dar de îndată ce ne risipește foamea, se întoarce cât mai curând posibil și în 1-2 ore avem chef să gustăm din nou.

5. Conserve de fructe

La fel ca în cazul fructelor uscate și sucurilor conservate, ar trebui să vă feriți de versiunile conservate de fructe. Conserva de fructe este un aliment conservat cu sirop de porumb și o cantitate neconcentrată de zahăr, plus nu doar sucul pe care îl conține este suprasănătos, ci și conserve în sine. Cutii sau materiale plastice utilizate pentru o astfel de depozitare sunt de obicei realizate din materiale care conțin BPA, ceea ce este, de asemenea, periculos pentru sănătatea noastră.

6. granola

Ai crezut că granola a fost un mic dejun sănătos în perioada de slăbire? Trebuie să visăm cu disperare: această delicatesă clară, cu fulgi de ovăz, este inamicul persoanelor care tin dieta. Dacă vrei să-ți protejezi silueta, din păcate trebuie să renunți la ea. Acesta conține aproximativ 597 de calorii pe ceașcă - plus 28 de grame de grăsime și 24 de grame de zahăr, astfel încât un mic dejun de granola mai consistent poate scăpa până la peste 1.000 de calorii. Există, desigur, soiuri mai puțin zaharoase, dar mai bine rămâi cu fulgi de ovăz tradiționali, pe care îi poți aromă în multe feluri sau îți faci granola preferată acasă.