Pas mai eficient - Mișcare

Oricine face pașii unul câte unul, și nu doi câte doi, arde mai multe calorii, potrivit unui nou studiu. Poate doriți să vă ocupați mai mult timp pentru pietoni. Cercetătorii de la Universitatea din Roehampton au calculat că un al doilea masaj săptămânal al unei scări cu trepte (15 metri înălțime) are ca rezultat o medie de 302 de calorii dacă se face în trepte. A le lua împreună, însă, reprezintă doar 260 de calorii.

eficient

Dr. Lewis Halsey, fiziolog comparativ și de mediu, a declarat: „Suntem foarte interesați de ceea ce înțelegem prin consum mai mare de energie: să scăpăm rapid de toate lucrurile sau să ne surprindem în mod comatic la nivelul următor. Am analizat și diferențele între metodele individuale. Rezultatul este că oricine face toți pașii împreună va arde cele mai multe calorii. "

El a adăugat, de asemenea, că acest lucru se datorează probabil, în parte, faptului că durează mai mult timp pentru a urca în vârful scării. Cu toate acestea, o explicație biomecanică poate fi găsită și în contextul fenomenului. În timpul pasului treptat, mușchii se scurtează într-un ritm mai rapid, ceea ce crește consumul de energie. Un sondaj anterior realizat de Universitatea din Ulster a constatat că alocarea personalului de birou care folosea în mod regulat scările s-a îmbunătățit. Au fost împărțiți în două grupuri. Un grup a mers 145 de grade până la etajul opt. La început, exercițiul a fost efectuat doar o dată pe zi, apoi doza de antrenament a fost crescută la trei doze zilnice pentru următoarele 5 săptămâni. Viteza lor medie a fost de 75 de pași pe minut. Cel mai bun din experiment este variabila VO2 max. valoarea sa a arătat o îmbunătățire de 10%. Acest indicator arată eficiența absorbției și utilizării oxigenului în ceea ce privește ritmul cardiac.

Liderul cercetării Rodney Kennedy a spus acest lucru: „Deoarece îmbunătățirea a dus doar la 30 de minute de exerciții de intensitate moderată în timpul săptămânii, casele scărilor ar trebui distribuite la locul de muncă ca o formă de exercițiu cu efecte favorabile”.