Pastele de proteine ​​din semințe de mac!

Cui îi plac pastele din semințe de mac? Și să presupunem că doriți proteine ​​puțin mai mari și carbohidrați mai mici? Mindeeenkiii!

kcal proteine

Eroul nostru a stat în noroi zile, săptămâni și poate chiar luni. Zaharul, făina sau aproape toate alimentele populare retro masticabile eliminate din dieta ta. A simțit că nu mai poate rămâne mult. Lire, carbohidrați, zile au fost numărate. Ahh, dar ce este? Dintr-o dată, chiar de nicăieri, o priveliște familiară îi sări în cap. Un gust familiar, steaua menzakos, pe care nici mătușa cu părul gras nu ar putea să o urască! Pastele din semințe de mac.

Ei bine, de atunci nu a mai putut să-l scoată din cap. Era îngrozit, știa că va veni acest moment. Dieta aici sau acolo, eroul nostru tânjea după experiențe masticabile, ceva simplu, kilograme care nu scuteau de kilograme. Cu o inundație de salivă, v-ați început deja imaginația ... cum ați putea cumva să integrați întreaga alimentă reformată în dieta dvs. ... Ziua înșelării? Închis pe dinafară. (Pentru că nu a fost cu mult timp în urmă.) Nu putem rezolva întotdeauna lucrurile atât de ușor.

Instinctele de supraviețuire dietetică încep. Trebuie să ne scoatem semințele de mac din cap. Bolnav de pofte, privind în congelator ... există un piept de pui tăiat frumos și o cotă zilnică de broccoli... Trântește ușa cu o ușoară grimasă. Simți că nu o poți suporta ... nu se mai poate întoarce ... astăzi vrei ceva diferit, vechi, tradițional, cu gusturi mai păcătoase. Eroul nostru este pierdut. Sau nu?

Să-l ajutăm! Clubul de salvare ajunge și găsește o soluție la problemă! Începeți cu un makeover mare de aluat de mac!

Aluatul? Făină simplă. Total uitat. Cu carbohidrații cu absorbție rapidă, ne scoate instantaneu din dieta ta. Durum - distractiv? Cu jumătate de grad mai bine, dar nici nu este real. Totuși, întreaga rețetă este plină de semințe de mac - și carbohidrați!

Pentru că acolo unde rămâne proteina? Sufletul fiecărei porții de mâncare pentru un sportiv sau un diete? Poate am putea da jos un shake cu onoare ... dar dacă proteina noastră ar fi acum o parte integrantă din aluatul nostru de semințe de mac? Haide, dar ar fi bine! Ei bine, așa să fie!

Ingrediente pentru „Marele makeover de aluat de mac”:
- 1 ou + 1 proteină
- 30 g de pulbere de proteine ​​de vanilie
- 30 de făină de ovăz
- 1 dl de apă
- ulei mic pentru a lubrifia tigaia (am avut 1 lună de grăsime de cocos pe scenă!)

Pregătire:
Fii primul care conștientizează. A sosit momentul pentru asta Tu însuți, cu cele două mâini mici, vei face principala atracție a pastelor din semințe de mac ... tăiței largi! Văd că te-ai oprit și ai închide rețeta cu așa ceva:

Și reveniți la realitate. Dar nu există paste proteine ​​din semințe de mac. Deci rămâi cu noi. Oricum nu trebuie să fii o curvă, nu trebuie să faci nimic aici decât să poată face doar unchiul tău drag.!

Acesta este modul în care se fabrică proteine ​​(pseudo) tăiței fără niciun fax!
1. Amesteci totul. Mai întâi solidul, apoi restul.
2. Ungeți-l ușor, apoi încălzește o tigaie. Este important ca capodoperele să fie așezate doar într-un loc fierbinte, altfel va arde grav și atunci puteți privi cerul ... adică vârful ars al pastelor.
3. Așadar, atunci când teflonul a atins temperatura dorită, puneți-l în ea o oală de aluat și întindeți-o cu o încheietură abilă.
4. Așteptați, așteptați, așteptați ...! Coaceți la foc mic și, dacă marginea se rumeneste deja, încercați să o întoarceți. Când se prăjește bine, este o operație ușoară. Ideea este să aștepți și să nu vrei să conduci cu nerăbdare înainte! Dacă nu puteți aștepta câteva minute, nu meritați un tăiței cu proteine!:)

Da, poate că te uiți deja. Intenția noastră nedisimulată pentru situația de urgență a pastelor din semințe de mac este, de asemenea, o aplicați o manevră de clătite pentru a scăpa de toate necazurile. Așadar, aș menționa aici că, dacă aveți o rețetă pali dovedită, puteți începe și cu ea! (Desigur, atunci nu garantez nutrienții!)

Dacă clătitele sunt descărcate (în principiu, 2-3 din această porție văd lumina zilei), atunci răsuciți-l gol și apoi tăiați-l în benzi mici! Dacă totul este adevărat, atunci micii melci de clătite îți vor acoperi bucătăria, pe care o poți găsi cu lacrimile tale când le vei lansa: sunteți, de asemenea, gata pentru tăiței tăi cu proteine!

Pariez că ieri nu te-ai fi gândit că vei face o gamă largă de tăiței, nu-i așa?

Să ne uităm la cealaltă sursă a problemei, macul. Ei bine, fiind paste cu semințe de mac, nu este ușor să scapi de acest ingredient, dar poate că nu trebuie. Stropit cu esență și îndulcitor, pe lângă tăiței noștri proteici, este posibil să nu provoace la fel de multe daune alimentare și să fie și sănătos.

in orice caz! Nu spune nimănui că nu mă gândesc la cei al căror mac este, de asemenea, un medicament interzis ... ce este în dietă! Pentru că există o cale de ieșire! Tot ce trebuie să faceți este să obțineți un însoțitor care să fie foarte asemănător cu gustul și textura macului și, de asemenea, să aibă un sunet captivant., proteina din semințe de cânepă! Proteina din semințe de cânepă s-a spart în depozitele organice cu făină paleo (deci nu este imposibil de obținut), amintește foarte mult de mac în ceea ce privește gustul, dar oarecum mai benefică din punct de vedere nutrițional: conține mai puține grăsimi și mai multe proteine ​​și fibre! Oh, și nici măcar nu trebuie să împachetezi un set de periuță de dinți pentru prânz.

O mică comparație între cei doi concurenți:
Mac: 537 kcal; 20,5 g proteine, 24 g ch, 38,2 g grăsimi, 5 g fibre
Făină de semințe de cânepă: 302 kcal; 32 g proteine, 6 g ch, 11 g grăsimi, 26 g fibre

Date nutriționale!
Aici ne uităm la porția completă de paste, exclusiv, pastele în sine, în absența semințelor de mac-cânepă - alte medicamente de intrare (doar pentru că oricum nu pot controla cine împrăștie cu îndrăzneală:)): 315 kcal, 37 g proteine ​​(Hopa!), Doar 25 g carbohidrați și 7,8 g grăsimi!

Ce zici? Pun pariu acum câteva săptămâni că nu te-ai fi gândit că acum poți împinge aluatul de mac cu o inimă calmă, aluatul din care ai făcut-o! Vedeți câte surprize mișto și puțină bucurie poate aduce toamna în micuța noastră bucătărie ... sau în dieta noastră fără speranță?:)

Adăugări! Pentru cei care sunt un mare critic al gustului, această versiune poate fi puțin mai uscată, spre deosebire de pastele fierte în apă cunoscute până acum. (Deși dacă nu coaceți clătite până la moarte, nu este atât de periculos!). Dar, o putem remedia perfect dacă este mică proteina de vanilie se amestecă dens cu apă/iaurt și se presară pe mâncare. Oricum. macul de vanilie este unul dintre cele mai bune din!