Idei pentru slăbit

Obezitatea este acum o pandemie, majoritatea oamenilor doresc să piardă în greutate cu orice preț, dar există și cei care se luptă să compenseze kilogramele lor care lipsesc. Ironia sorții este că tocmai oamenii care sunt predispuși să câștige în greutate sunt cei care au un apetit bun, în timp ce cei slabi nu își doresc cu adevărat mâncare. Majoritatea oamenilor slabi nu sunt deloc slabi, ba chiar au un nivel ridicat de energie. Pe de altă parte, cei slabi din punct de vedere constructiv sunt adesea incapabili să se îngrașe, în ciuda poftei bune. Cei care doresc să piardă în greutate cred că se află în cea mai dificilă situație, deoarece nici cu dieta nu vor să piardă kilogramele în plus. Dar nu sunt singuri în problema greutății stagnante. Cei care vor să se îngrașe nu își schimbă greutatea în același mod, în ciuda caloriilor suplimentare pe care le consumă. Și chiar și 3-4 kilograme greu de ridicat nu sunt ușor de păstrat. Este suficient să postim o singură dată pentru o anumită preocupare, acestea vor dispărea deja.

Mulți oameni cred că puțini carbohidrați în plus pe zi vor aduce rezultatul dorit, pentru că cine nu este îngrășat de un mic tort, de exemplu? Cu toate acestea, acest lucru nu este neapărat cazul. Ceea ce îi împinge pe alții în obezitate poate fi ineficient în slăbiciune.

În plus, nimeni nu vrea să se îngrașe nesănătos. Corpul trebuie construit astfel încât să nu devină gras, circulația rămâne sănătoasă, deși persoanelor slabe le lipsește, fără îndoială, cantitatea potrivită de țesut adipos, care trebuie înlocuită cumva.

Țesutul adipos pur și simplu nu are „tendința” de a se depune, așa că „greutatea pană” ar trebui să experimenteze pentru a experimenta ceea ce le îngrașă. Poate doriți să încercați următoarele, separat sau chiar simultan, după cum doriți:

- mâncăm de cinci până la șase ori pe zi

- după sau lângă mesele principale, mâncați o felie de pâine grasă untată sau unsă subțire

- pentru o gustare mâncăm o farfurie mică cu brânză de vaci zaharată. Brânza de vaci este plină de proteine, foarte sănătoasă

- obișnuiește-te cu stilul de viață „ciupit”, care este interzis în timpul dietei, dar este permis aici. În timpul celor două mese principale, mestecați ceva, biscuiți cu miere sau semințe oleaginoase, nuci, alune naturale (nu sub formă prăjită cu sare)

- alegeți din fructe soiurile mai bogate în calorii, mai hrănitoare: banane, struguri, piersici, mere. În coaja de măr, un compus care stimulează creșterea musculară, numit acid urzolic

- nu tăiați părțile grase la prepararea cărnii

- mâncați leguminoase, fasole, linte, mazăre de câte ori este posibil, deoarece conținutul lor de proteine este mare, sunt foarte hrănitori, au un conținut ridicat de minerale.

- de multe ori mâncăm orez ca garnitură, unii oameni îl îngrașă mai bine decât cartofii sau pastele, care este, de asemenea, ars foarte repede de corp

- După o masă principală, mâncați o felie de brânză grasă și, ca regulă generală, alegeți întotdeauna grăsime din produse lactate. Îmbogățiți-vă mâncărurile cu smântână.

- se toarnă smântână în loc de lapte în cafea

- să facem găluște grizzly în supe în loc de paste

- înainte de culcare beți lapte de miere (2dl lapte + 1-2 lingurițe miere)

- dacă doriți, includeți peștele gras în mesele noastre

- Nu mânca murături foarte mult

Aderarea la acestea necesită, fără îndoială, o mare putere de voință, deoarece celor slabi nu le place să „mănânce”.

(Persoanele care fac dietă își pot face și o idee despre ce să nu mănânce)

Pe lângă aportul suplimentar de calorii mișcarea este esențială. Scopul antrenamentului aici nu este să slăbești, ci să te întărești. De preferință, alegeți nu un exercițiu de sărituri în care arderea grăsimilor este obiectivul, ci unul care se întărește, cum ar fi yoga sau gimnastica.

Ne antrenăm 20-30 de minute aproape în fiecare zi, nu este recomandabil un antrenament mai lung, deoarece după 20 de minute, corpul începe să ardă grăsimi cu ritm cardiac ridicat.

Slăbiciunea poate fi cauzată și de tiroidă hiperactivă, stres și anemie, așa că merită să faceți un test de sânge pentru a vedea dacă există astfel de probleme în spatele slăbiciunii noastre excesive.