Semmelweis Health Ltd.

Istoric universitar, tradiție, medici de renume mondial

Dietele rapide pot duce la obezitate

Cei care vor să scape de kilogramele în plus câștigate în timpul sărbătorilor lucrează împotriva lor peste noapte - scrie semmelweis.hu.

Dr. Adrienn Lichthammer, profesor asociat la Departamentul de Dietetică și Nutriție, Facultatea de Științe ale Sănătății, Universitatea Semmelweis, a atras atenția asupra faptului că dietele cu un conținut prea scăzut de energie pot să revină deoarece corpul - ca răspuns la lipsa drastică de energie - durează 7-10 zile de rezervă. Pierderea în greutate susținută poate fi realizată numai prin urmarea unei diete echilibrate, ajustarea proporțiilor și cantităților și prin exerciții regulate.

Conform ultimelor rezultate ale sondajului național de nutriție și nutriție din 2014, 60% dintre femeile adulte maghiare și 65% dintre bărbați sunt supraponderali sau obezi și, potrivit raportului Organizației Mondiale a Sănătății din 2016, populația adultă din Ungaria este remarcabil de mare, Rata obezității de 28-31%. Cu acest rezultat, am ocupat locul al patrulea nu foarte elegant în întreaga lume.

Excesul de greutate nu este doar o problemă estetică, ci a fost legat de dezvoltarea bolilor cardiovasculare, cum ar fi hipertensiunea arterială, infarct miocardic și accident vascular cerebral, diabet de tip 2, multe boli articulare, dar poate provoca, de asemenea, tulburări severe de somn și probleme de respirație, calculi biliari și depresie. ”, își amintește dr. Adrienn Lichthammer. El adaugă că obezitatea abdominală crește și mai mult riscul de diabet de tip 2 și boli cardiovasculare.

Gradul excesului de greutate poate fi determinat prin calcularea indicelui IMC (kg/m²). Indicele de masă corporală normal este cuprins între 18,5-25, dacă valoarea obținută din formulă depășește 25, atunci putem vorbi despre supraponderalitate, dacă este mai mare de 30, obezitate. Această din urmă categorie este, de altfel, listată de Organizația Mondială a Sănătății ca boală separată.

Sursa: femina.hu

Înainte de a începe dieta, este important să știm că rata pierderii în greutate sănătoase este de o jumătate de kg/săptămână, iar una dintre pietrele de temelie ale unei schimbări de durată a stilului de viață este mâncarea de cinci ori pe zi, explică profesorul asociat. Mesele repetate asigură niveluri de zahăr din sânge mai uniforme, mai puține fluctuații ale foamei/sațietății; și este probabil ca, ca urmare a unei aprovizionări uniforme, organizația să fie mai puțin capabilă să stocheze pe termen lung sau să ajungă la depozite mai îndrăzneț. El adaugă, ca multe altele, că dieta se decide în cap. Primul pas este să decidem și apoi să ne gândim prin ce alimente iubim și ce putem sau vrem să schimbăm în rutina noastră zilnică pentru o pierdere în greutate eficientă și durabilă.