Păstrarea kilogramelor pierdute este cel mai greu

De ce dietele minune nu funcționează?

Când începem dieta, trebuie mai întâi să decidem în creierul nostru că vrem să slăbim. Trebuie să recunoaștem că acest lucru se poate realiza numai prin reducerea caloriilor. Cantitatea de alimente pe care o consumăm în timpul dietei ar trebui să fie mai mică decât am lua-o în mod normal cu noi. Câteva diete miraculoase promit să mănânce aceeași cantitate ca înainte sau să mănânce nenumărate bomboane, de exemplu. O altă problemă obișnuită este că promit rezultate spectaculoase într-un timp scurt. Unul suportă asta timp de o săptămână sau două, apoi mor de foame pentru a începe să mănânce din nou, iar kilogramele mari pierdute din greu revin din nou. După părerea mea, dietele funcționează atunci când nu sunt nerealiste, dimpotrivă: sunt ușor de urmat.

parte

Cum ajută acupunctura?

O dietă de acupunctură necesită o dietă complet sănătoasă de 1.200 kcal, cu cantități adecvate de vitamine și minerale. Acupunctura afectează metabolismul, accelerează și elimină foamea. De multe ori trebuie să-mi implor pacienții să mănânce!

Mulți se tem că vor „muri de foame” în timpul tratamentului? Ce cerințe alimentare ar trebui respectate?

Există o zicală: „Ia micul dejun ca un rege, ia masa ca un cetățean și ia masa ca un cerșetor!”. Mărturisesc acest lucru de șaptesprezece ani de când am urmat dieta de acupunctură. Este important să programați caloriile atât cantitativ, cât și în timp. Se preferă să mănânce mai multe cantități mici de cel puțin cinci ori pe zi, la fiecare 2,5 până la 3 ore. Micul dejun, brunch și masa de prânz ar trebui să reprezinte 70% din caloriile zilnice, iar gustările și cina ar trebui să fie restul de 15-15%.

Ce sport este recomandat în timpul tratamentelor?

Ceea ce face cineva în sport depinde de o mulțime de lucruri. De regulă, tensiunea la nivelul articulațiilor este riscantă pentru persoanele supraponderale. Yoga, gimnastica subacvatică, mersul pe jos sunt mai blânde. Inițial, tind să le sugerez și să schimb obiceiurile de conducere. Mergeți la serviciu sau coborâți din autobuz mai devreme și mergeți cu o stație. Este posibil să creșteți încărcătura fizică frumos continuu.

Cum să vă mențineți greutatea ideală?

Din experiența mea, păstrarea kilogramelor pierdute este cea mai grea. Trebuie să fiți atenți la calorii, mesele de calitate și exercițiile fizice regulate sunt foarte importante, mai ales pe măsură ce îmbătrâniți. Obezitatea abdominală este mai frecventă la vârsta de patruzeci de ani datorită modificărilor hormonale, aceasta este singura modalitate de combatere cu succes a acesteia.