Viziune ascuțită fără a mânca morcovi

Când ochii celor mai mulți oameni se înrăutățesc, de obicei se întâlnesc cu un oftalmolog și nici măcar nu cred că există alte modalități de a-și recâștiga vederea.

Și cea mai simplă dintre acestea este să alcătuim dieta potrivită.

Dar, ce poți face pentru sănătatea ochilor tăi dacă nu îți plac morcovii?

Ce alimente vă ajută să vă păstrați ochii sănătoși și în îmbunătățirea vederii?

În dietele noastre antioxidanți, minerale și acizi grași nesaturați ambele sprijină viziune ascuțită și prevenirea bolilor oculare.

Ce sunt antioxidanții și de ce avem nevoie de ei?

Să începem de la început ...

Moleculele de oxigen agresive apar în mod constant în corpul nostru. Acestea sunt asa numitul radicalii liberi. Producția lor este îmbunătățită în principal de stres, nicotină, diverse radiații (UV, raze X, computer, telefon mobil), inflamații în corpul nostru, toxine ingerate în timpul dietei, dar chiar antrenament exhaustiv.

Din păcate, timpul nostru bolile civilizației Inclusiv alergii, boli de piele și boli de ochi producție excesivă de radicali liberi pot fi creditate în contul dvs.

Care ar putea fi soluția?

antioxidanții sunt capabili să neutralizeze acești radicali liberi. Aceasta înseamnă practic asta cu aport adecvat de antioxidanți bolile cauzate de radicalii liberi pot fi evitate.

Vitamina A: O vitamină pentru viziune ascuțită

1., Cei mai importanți eliminatori ai radicalilor liberi:

Apare în materii prime de origine animală, de ex. în ficat, unt și, majoritatea plantelor, în plantele care conțin beta-caroten, care sunt de obicei sunt de culoare portocalie sau galben lamaie, ex: morcovi, dovleci, pepeni, caise

pentru că vitamina liposolubila, prin urmare, nu poate fi utilizat fără grăsime. Din acest motiv, este important să adăugați ulei vegetal de bună calitate (de exemplu, ulei de măsline, semințe de in sau ulei de rapiță) la salată.

Vitamina C:

În esență, toate legumele și fructele conțin vitamina C. Există multe din kiwi, căpșuni, lămâi, ardei și broccoli.

pentru că sensibil la lumină și căldură, prin urmare, este utilizat în principal din legume și fructe proaspete.

Vitamina E:

În principal semințe oleaginoase, resp. conținute în uleiurile obținute din acestea.

De exemplu: migdale, alune, semințe de floarea soarelui

2., Minerale

Seleniul din drojdie, pește, fulgi de ovăz și floarea-soarelui ajută la absorbția vitaminei E și, astfel, îmbunătățește efectele reciproce.

Zinc

Zincul din caju, semințe de susan, grâu și pudră de cacao joacă un rol în absorbția vitaminei A.

Legume proaspete, fructe: cele mai bune surse de vitamine

3., Acizi grași nesaturați - Omega 3, 6 și 9

Acestea sunt grăsimile pe care a organizația noastră este incapabilă să producă singură. Cu toate acestea, aceștia sunt acizi grași pentru corpul nostru sunt indispensabile!

Acest lucru se poate întâmpla dacă nu îl aducem în corpul nostru în mod regulat, atunci stare deficitară în nutrienți ceea ce poate duce la diverse boli, chiar boli ale ochilor.

Peștii de mare sunt cele mai bune surse de acizi grași Omega 3. Este indicat să le consumați cel puțin o dată sau de două ori pe săptămână. Acizii grași nesaturați pot fi furnizați și prin consumul de semințe oleaginoase sau folosind uleiuri vegetale cât mai larg posibil.

Cercetările arată că a o combinație adecvată de diferiți antioxidanți oferă o protecție mai mare decât nutrienții individuali.

Din fericire, acesta este cazul astăzi pregătire complexă există, de asemenea!

A fost interesant? Ți s-a părut util?

Apoi introduceți adresa de e-mail în partea de sus a paginii într-o cutie galbenă, să fie informat cu privire la toate informațiile în timp util!

Despre autor

roșu

postări asemănatoare

Puterea uimitoare a alimentelor vii se poate întineri de zeci de ani

Fructul nostru vindecător: EPER

5 sfaturi bune pentru a combate balonarea

Înlocuitori naturali ai zahărului

2 postări

El a explicat efectul radicalilor liberi în organism foarte semnificativ, pe baza articolului putem proteja mai ușor sistemul nostru imunitar.

Răspuns roșu:
31 octombrie 2013 la 22:04

Mulțumesc, dragă Edit!
Mărturisesc că acesta a fost scopul meu cu el ...

Răspunde Lăsați un răspuns

Și tu folosești puterea semințelor!

Postări recente

5 + 1 sfaturi pentru a evita mirosul de ceapă
Efectele benefice ale semințelor de chia
Nutella sănătoasă de casă rapid, ușor, ieftin - 3 rețete simple
Repulsiv natural împotriva țânțarilor pentru a evita mușcăturile neplăcute de țânțari
În loc de suplimente dietetice, alegeți fructele care ard grăsimi
A face protecție solară organică de casă este ușor, simplu, din bani
Importanța apei structurate
Arpagic - primul vestitor al primăverii
Alimente antiinflamatoare care ne pot salva și viețile
Iarba de grâu: secretul sănătății și longevității

Pentru cine este recomandat Soul?

Pentru sportivi
Cei ale căror corpuri sunt expuse în mod regulat la efort fizic intens
Care vor să-și consolideze în mod natural sistemul imunitar
Cei care se hrănesc unilateral
Pentru mamele însărcinate și care alăptează deja înainte de sarcină
Cei care știu că alimentele actuale nu pot furniza organismului nutrienți și vitamine esențiale
Pentru cei care vor să devină mai energici
Care sunt expuși la o tensiune mentală semnificativă