Patru concepții greșite despre micul dejun

Budapesta. Dacă omit micul dejun, slăbesc; este suficient să prindeți câteva mușcături de produse de patiserie în autobuz, băuturile nu contează în aportul caloric zilnic ...

Am putea enumera concepțiile greșite legate de micul dejun, care duc la faptul că trei din zece maghiari au omis complet una dintre cele mai importante mese principale. Cu toate acestea, nici măcar nu ne gândim la rolul micului dejun necorespunzător sau ratat în obezitate, de exemplu. Cu ajutorul Okoscímke.hu, concepțiile greșite sunt disipate în anunțul lui Noguchi Porter Novelli și arătăm cum un mic dejun sănătos și hrănitor poate deveni parte a unei vieți cotidiene agitate.

Dacă nu iau micul dejun, voi slăbi!

Deși au fost învățați la grădiniță să spună că luați micul dejun ca un rege, mulți oameni susțin că nu le este foame deloc dimineața sau cred că slăbesc mai eficient dacă trec peste această masă principală. De fapt, opusul este adevărat, deoarece sărind peste micul dejun ne privește corpul de multe vitamine și surse utile de energie. Pentru un mic dejun ideal, este important să includeți o varietate de nutrienți, așa că includeți cereale, o sursă completă de proteine (cum ar fi iaurtul sau ouăle) și fructe și legume. Tot ce aveți nevoie este o granola delicioasă sau fulgi de ovăz simpli, care este un mic dejun hrănitor și sănătos cu iaurt și fructe. Micul dejun nu este o gustare, ci o masă principală, deci este foarte important ce și cât consumăm pentru a începe ziua. Dacă nu aveți suficient timp dimineața, pregătiți o porție mai mare de patiserie în avans pentru weekend, înghețați-o, așa că dimineața trebuie doar să aruncați câteva bucăți în cuptor pentru câteva minute și sunteți gata să avem niște cereale proaspete de la propria brutărie.

Ceva dulce la micul dejun

O parte din bucătăria tradițională maghiară este că stropim puțin zahăr glazurat chiar și pe cele mai dulci feluri de mâncare pentru siguranță, ei bine, merită să ne străduim să mâncăm cât mai puțină sare și zahăr adăugat, chiar și la micul dejun. Dacă preparați singur patiseria, înlocuiți o parte din zahăr cu un îndulcitor și făină albă în grâu integral.

Cafeaua și ceaiul nu contează

Mulți oameni cred că consumul de cafea și ceai dimineața nu contează în aportul lor caloric zilnic. Nu este adevărat, deoarece fiecare perete și înghițitură contează. Micul dejun ideal ar trebui să acopere o treime din aportul nostru caloric zilnic, care include băuturi, deci în acest caz putem folosi și un îndulcitor în cafea și ceai. Zilnic cca. O porție de 8 pahare de lichid poate fi expusă la ceai sau suc de dimineață, iar apa limpede este bună pentru hidratarea inițială a corpului după trezire. ÉKN