Pentru a evita aportul zilnic plictisitor de proteine! Variații de ton în 5 minute! Omul de vârf

Aportul zilnic de proteine poate fi plictisitor dacă mănânci întotdeauna același lucru! Am pregătit câteva rețete de ton pentru dvs.! Sunt gata în 5 minute, de la conservare la mâncare! Știați că tonul este o sursă excelentă de Omega 3?

Aportul zilnic de proteine poate fi plictisitor dacă mănânci întotdeauna același lucru! Am creat câteva rețete pentru dvs. pe care le puteți face în 5 minute! Aceasta include și timpul până când deschideți cutia!

Tonul este o sursă excelentă de proteine, este, de asemenea, bogat în acizi grași Omega-3 și cu puțină ingeniozitate puteți face alimente delicioase din acesta. Să vedem!

Color wrap - Booster imunitar

Combinația de piper negru și nasturel este una dintre cele mai bune perechi de antioxidanți!

Ingrediente: tortilla integrală, ton, porumb dulce, ardei roșu, năsturel.
Te ridici și ai terminat! Ardeii sunt bogați în vitamina C, năsturelul combate radicalii liberi, este plin de antioxidanți și clorofilă, ceea ce accelerează metabolismul!

Salată de castraveți - crește rezistența și rezistența!

Ingrediente: ton, sfeclă, castraveți delicatese, mere, oțet de vin alb.
Tăiați sfecla, merele și castraveții. Se amestecă tonul într-un castron și se presară cu oțet după gust. Lasă-l să se atingă câteva minute!

Mic dejun croissant - pentru a suporta până la prânz!

Ingrediente: ton, croissant integral, un inel de ananas, iaurt natural.
Se prăjește croissantul. Când sunteți gata puneți pe el ananas, ton și o lingură de iaurt.
Știați că ananasul este unul dintre cei mai buni inhibitori ai apetitului dvs.? În plus, un pic de iaurt natural pro biotic cu fructoză absorbită încet - sigur că nu va muri de foame până la prânz!

Ton de avocado - Câștigătorul de mușchi!

Ingrediente: ton, avocado, piper Cayenne.
Înjumătățiți avocado, puneți ton pe ambele jumătăți și presărați piper. Grăsimile din avocado sunt absorbite aproape imediat și încorporate în mușchii tăi, împreună cu tonul și piperul.

Pâine prăjită de ton - energie ușoară și rapidă

Glucidele sunt energie rapidă, în timp ce oțetul ajută la prevenirea creșterii nivelului zahărului din sânge!
Ingrediente: ton, pâine integrală, oțet balsamic.
În timp ce vă prăjiți pâinea, amestecați tonul cu oțetul. Pune-l pe pâine prăjită și mănâncă-l! Consum rapid de energie, proteine și fibre!

Cuscus mediteranean

Ingrediente: ton, cuscus aromat, boabe de măsline, mozzarella.
Se toarnă cuscusul într-o cană cu plăți fierbinți și se acoperă. Se amestecă tonul cu boabele de Oliva și mozzarella. Când cuscusul este gata, amestecați-l! Știați că 28 de grame de mozzarella acoperă 20% din aportul zilnic de proteine?

Cum iubești tonul?

Aflați mai multe despre gestionarea greutății dvs. pe pagina noastră Google+!