Trebuie să vă mențineți dieta cel puțin un an pentru a fi eficient

Acum se învârte

Zicala care creează un trandafir de răbdare este valabilă și pentru dietă, potrivit Daily Mail, este nevoie de cel puțin un an de perseverență pentru ca pierderea în greutate să fie cu adevărat durabilă, ceea ce înseamnă că, cu câteva zile de diete, puteți realiza temporar succes, dar pe termen lung.

mențineți

Dieta atinge opusul efectului scontat de câteva ori, deoarece corpul reconstruiește rapid caloriile pe care le-a ars. Cercetătorii danezi susțin acum că este posibil să se joace stocarea substanțelor nutritive din instinctul de supraviețuire de bază al corpului, trebuie doar să vă luați ceva timp pentru a nu vă simți în mod constant înfometați după finalizarea dietei.

Într-un studiu de la Universitatea din Copenhaga, 20 de persoane supraponderale au trebuit să urmeze o dietă cu supe și diverse smoothie-uri nutritive timp de 8 săptămâni, dintre care au pierdut în medie 12 kilograme. Sarcina a fost de a menține această greutate timp de 44 de săptămâni. Între timp, cercetătorii au descoperit că trei molecule afectează bunăstarea oamenilor legată de foamete și cât mănâncă. După masă, hormonii GLP-1 și PYY dispar, dar hormonul care induce foamea numit grelină este activat imediat când alimentele ingerate sunt digerate și substanțele nutritive intră în sânge.

În corpul persoanelor supraponderale, aceste substanțe sunt produse în așa fel încât oamenii continuă să se simtă flămânzi și să le fie mai greu să împiedice mâncarea sau gustarea. Cu toate acestea, după un an de post și dietă, acest echilibru natural este supărat, iar organismul se luptă mai ușor cu foamea și se modifică și producția de hormoni responsabili de foame, ceea ce înseamnă că, dacă rămâi la dietă un an, poți scăpa a consumului excesiv de foame și a foamei constante.

"Este foarte greu să lupți împotriva foamei. Este ca și cum ai lupta cu un drog care ar fi funcționat chiar acum 50 de ani, dar acum avem atât de multă mâncare în jurul nostru încât putem mânca tot timpul. Noi, pe de altă parte, am dovedit că nu renunță și dacă nu se târăsc cu un an înapoi la kilogramele pierdute, organizația se va schimba și după aceea totul va fi mai ușor ”- a spus liderul cercetătorului, Signe Sorensen Torekov.