Poți pierde în greutate fără antrenament?

Înfruntați faptele, adică pe voi înșivă

puteți

Uneori este mai bine să nu ne punem capul în nisip și să ne confruntăm cu faptele. De multe ori se întâmplă ca atunci când ne vedem din exterior, să observăm și să ne descoperim propriile defecte mult mai devreme. Nici cu mâncarea nu este diferit. Așezați o oglindă pe masa de luat masa în timp ce mâncați și urmăriți cum consumați mâncarea. Dacă ne observăm în oglindă, vom mânca mult mai puțin.

Pictează bucătăria, sala de mese

Nu pare o soluție foarte rentabilă, dar funcționează. Dacă sunteți pe cale să slăbiți, vopsiți pereții sufrageriei în albastru. Acest lucru se datorează faptului că această culoare are un efect de suprimare a apetitului. Cu toate acestea, dacă nu doriți să vă exagerați și nu doriți să consumați o porție dublă din mâncarea pe care ați comandat-o, nu mergeți la un restaurant ai cărui pereți sunt vopsiți în galben sau roșu, deoarece aceste două culori vă cresc în mod semnificativ apetitul . Cu toate acestea, nu trebuie să vopsiți pereții bucătăriei în albastru pentru a vă reduce pofta de mâncare, este de asemenea suficient să vă concentrați doar asupra unui obiect care se împrăștie în acea culoare.

Luați notițe, faceți fotografii, pregătiți documentație detaliată

Nu întâmplător, dacă vrem să slăbim, ar trebui să ținem un jurnal. Astăzi, putem face cu ușurință fotografii, astfel încât să putem documenta în detaliu ce am consumat și cât de mult în fiecare zi. Acest lucru vă poate ajuta, de asemenea, să pierdeți în greutate, deoarece este suficient să vă uitați doar la meniul zilei și puteți avea deja o remușcare, ceea ce ne poate ajuta, de asemenea, să ne menținem puțin.

Să respirăm adânc

Nu veți citi despre exerciții de respirație, ci despre ceva complet diferit. Unele rezultate ale cercetărilor și studiile descriu că mirosurile se pot satura și creierul nostru poate simți sau ne transmite că nu numai că am inhalat, nu numai că am inhalat mirosul alimentelor date, dar l-am și mâncat. Acesta nu este cel mai bun program de slăbire, așa că vom face bine să găsim o altă modalitate de a slăbi.