5 moduri de a adormi ușor

ușurință

Nu este nimic mai rău când ne învârtim doar nedormiți în pat. Deși suntem foarte somnoroși, abia putem ține ochii deschiși, totuși nu putem adormi. Ne întoarcem de la o parte a noastră la cealaltă, încercând să ne gândim la ceva frumos, dar niciun vis nu ne vine în ochi. Ieșim la baie, bem un pahar cu apă, dar nici asta nu ajută. Ce putem face? În acest articol, vă prezentăm 5 sfaturi care vă pot oferi o idee pentru a adormi repede.

Ritualurile de seară ne ajută să adormim mai ușor. Am observat că dacă fac totul în mod obișnuit seara, adică îmi fac lucrurile obișnuite seara în același timp, pot să adorm mult mai ușor. Încearcă-o pentru tine, nu vei fi dezamăgit. Dacă aveți tendința de a face o baie fierbinte seara și, de asemenea, folosiți un ulei esențial din plante plăcut pentru a vă ajuta să vă relaxați, nu ratați acest pas din ritualul de seară, deoarece creierului vă va fi dor de voi și va îngreuna adormirea.

Înscrieți-vă astăzi la buletinul nostru informativ!

Completați formularul de înscriere pentru a vă putea oferi informații actualizate.

Nu mai lucrați în dormitor, în pat și cel mai bine este să nu vă luați telefonul cu voi. Creierul trebuie, de asemenea, să se calmeze, lucru care poate fi realizat prin activități relaxante. Aceasta poate fi relaxare, citire sau ascultare de muzică meditativă. De asemenea, este mai bine să alungați televizorul din dormitor, deoarece lumina albastră previne un somn odihnitor și profund. Relaxați-vă în pat, nu vă gândiți la nimic grav și, mai ales, nu vă stresați.

Consumul de ceaiuri din plante vă poate ajuta, de asemenea, să vă relaxați. Ceaiul preparat din lavandă, mușețel sau lemongrass este foarte eficient. Nu luați doar somnifere, deoarece acest medicament creează dependență și veți avea nevoie de o doză crescândă pentru a putea adormi.

Exercițiul moderat vă poate ajuta, de asemenea, să adormiți. Persoanele care au un câine și se culcă imediat după plimbarea de seară au fost raportate că adorm mult mai repede. În trecut, până când intraseră într-un somn la culcare sau aveau copii cu patru picioare, era mult mai greu să viseze în ochii lor.

Corpul este capabil să se odihnească corect atunci când nu există căldură în cameră. Când dormim, temperatura corpului nostru scade, ceea ce contribuie la un somn plăcut și relaxant. Gândiți-vă la acest lucru când nu puteți adormi. Efectele benefice ale somnului de bună calitate vor apărea a doua zi când ne trezim odihniți.