Omul acela să slăbească. Ți-a plăcut articolul? Nu v-ați înregistrat încă? Înscrieți-vă la newsletter-ul meu!

pentru

Respectați 7 reguli și pierdeți 4,5 kilograme într-o săptămână

De Balla Hajnalka Dacă obțineți tipul și cantitatea potrivită de carbohidrați în corp în timpul nutriției, veți fi suficient de energici, veți obține nutrienții de care aveți nevoie și puteți rămâne subțire și chiar puteți pierde în greutate! Rezistente, cunoscute și sub denumirea de amidon rezistent, sunt amidonuri care lasă intestinul subțire fără digestie și oferă un mediu bun pentru microflora din colon. Exemple sunt fibrele insolubile.

Care este cea mai bună dietă dacă doriți să slăbiți sau să construiți mușchi?

Datorită efectelor lor fiziologice benefice, amidonul rezistent joacă un rol important în dieta noastră. Alimentele bogate în amidon au un efect benefic asupra pierderii metabolismului zahărului și grăsimilor, reducând riscul de a dezvolta diabet de tip 2, obezitate și boli de colon.

Unele forme de amidon rezistent la cartofi sunt preparați în principal și apoi cartofii refrigerati în banane necoapte, cereale integrale sau parțiale care fac oamenii să piardă în greutate și să apară în cereale sau muesli. Studiile arată că consumul de amidon pentru a ajuta oamenii să piardă în greutate îi ajută să mănânce mai puțin, în timp ce arde mai multe calorii, oferindu-ne mai multă energie și scăzând colesterolul.

Iată 8 motive pentru care ar trebui să mănânci carbohidrați!

Poți fi mai subțire cu carbohidrați Un studiu recent a constatat că cei mai subțiri oameni consumă cei mai mulți carbohidrați, în timp ce cei mai grași consumă cel mai puțin. Din aceasta, cercetătorii au ajuns la concluzia că o persoană care slăbește 61 kg va fi cel mai probabil - și va rămâne - subțire dacă va consuma 64% din aportul caloric total zilnic sau dacă va consuma grame de carbohidrați pe zi. Această cantitate este echivalentă cu unii cartofi prăjiți.

În schimb, majoritatea dietelor cu conținut scăzut de carbohidrați permit doar un aport de 30 de grame de carbohidrați de 30 de grame!

Carbohidrați Saturați Alimentele cu carbohidrați au un efect puternic de supresie a apetitului și saturează. Acești nutrienți sunt digerați mai încet decât alte tipuri de alimente, astfel încât puteți continua să vă simțiți plini după ce le-ați consumat.

Cercetările arată că persoanele care consumă amidon rezistent consumă cu 10 la sută mai puține calorii în timpul zilei, deoarece se simt mai puțin înfometate decât cele care nu au consumat acest tip de alimente.

Carbohidrații combate foamea Cercetătorii spun că, dacă dietele iau o dietă bogată în fibre, bogată în amidon și bogată în amidon în loc de o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați, poftele dietelor vor dispărea în două zile.!

Articole similare

Acest lucru se datorează faptului că amidonul și fibrele rezistente le completează cu substanțe nutritive și energie, precum și le permit să consume alimente pe care un alt tip de dietă nu le-ar permite. Glucidele controlează zahărul din sânge Consumul unei compoziții corecte de carbohidrați este una dintre cele mai bune modalități de a controla nivelul zahărului din sânge și de a ține diabetul sub control.

Studiile arată că cei care iau o dietă bogată în amidon rezistent au mai puține șanse să slăbească decât alții.

Reglementatorii mari ai zahărului din sânge includ orezul brun, fasolea și porumbul. Glucidele accelerează metabolismul Amidonul rezistent accelerează metabolismul organismului și îl încurajează să ardă grăsimi naturale.

De asemenea, ar putea fi interesați

Când amidonul rezistent se mișcă în sistemul digestiv, se eliberează acizi grași care stimulează arderea grăsimilor, în special în abdomen. Acești acizi grași ajută o persoană să piardă masa musculară și, de asemenea, o ajută să piardă în greutate. Glucidele distrug tampoanele de grăsime abdominală Glucidele cresc arderea grăsimilor din grăsimea abdominală, chiar mai repede decât alte alimente, chiar dacă luăm aceeași cantitate de calorii din ele.

Cercetările arată că o dietă bogată în amidon rezistent îmbunătățește funcția enzimelor de ardere a grăsimilor și reduce activitatea enzimelor de stocare a grăsimilor din organism. Carbohidrații vă fac mulțumiți Carbohidrații continuă să ofere o senzație de plenitudine datorită absorbției lor mai lente, astfel încât să vă simțiți și mai mulțumiți decât alți nutrienți.

În timpul consumului lor, hormonii care produc o senzație de sațietate sunt eliberați în organism, ceea ce minimizează senzația de foame și, de asemenea, ajută la prevenirea poftelor. Carbohidrații vă ajută să vă distrați Carbohidrații ușurează pierderea în greutate și chiar vă fac fericiți, deoarece nu trebuie să vă luați mâncarea de care altfel ar trebui să renunțați.

Acest lucru reduce frustrarea dietei și le permite să se concentreze mai bine asupra pierderii în greutate și asupra întregii lor vieți. Articole similare.