Pentru prospețime spirituală

Simptome asociate:

Ce putem face noi înșine pentru a ne menține creierul?

spirituală

Exercițiile fizice, activitățile intelectuale, relațiile sociale și o dietă sănătoasă reduc șansele de a dezvolta demență.

Chiar și o plimbare de 50 de minute de trei ori pe săptămână a dus la o îmbunătățire semnificativă a pacienților cu insuficiență cognitivă ușoară.

Potrivit unor studii, exercițiile fizice regulate pot fi mai eficiente decât medicamentele pentru creier disponibile în prezent pentru tratarea bolii Alzheimer. Efect pe termen lung, membrii grupului obișnuit de exerciții au avut rezultate mai bune la testele efectuate la un an după studiu decât colegii lor inactivi.

Mâncarea este importantă

O alimentație sănătoasă nu numai că ajută la prevenirea supraponderalității, dar are și un efect bun asupra sănătății noastre mentale. Dieta mediteraneană a fost cunoscută anterior ca fiind eficientă în prevenirea riscului de boli cardiovasculare și diabet.

În ultimii ani, trei studii independente au arătat că, pe lângă efectele sale benefice, dieta mediteraneană joacă și un rol cheie în menținerea sănătății mintale., chiar și la debutul bolii Alzheimer.

Conform dietei mediteraneene, ar trebui să se acorde preferință fructelor și legumelor, produsele din cereale integrale ar trebui consumate, iar uleiul de măsline ar trebui să fie folosit pentru a pregăti mesele. Carnea roșie și acizii grași saturați trebuie consumați cu moderare, iar vinul roșu poate fi consumat cu moderare.

Faceți-vă timp pentru a alimenta relațiile sociale

Deși nu sunt ușor de investigat, cercetătorii acordă o mare importanță importanței relațiilor sociale, la fel ca exercițiile fizice regulate, creierul sau alimentația sănătoasă. în păstrarea prospețimii spirituale. Cercetătorii de la Universitatea din Washington au dezvoltat o varietate de activități fizice și programe de interacțiune socială pentru pacienții cu insuficiență cognitivă ușoară.

Pe baza observațiilor lor, pacienții ascultă dialoguri în timpul interacțiunilor sociale și apoi se angajează în conversații., formează o opinie, deci prin combinarea plăcutului cu utilul, dezvoltând în același timp abilitățile lor cognitive.