7 argumente în favoarea exercițiului de dimineață

Potrivit unui studiu, cei care se antrenează dimineața se comportă mult mai bine în sarcinile lor de zi cu zi.

1. Exercițiile de dimineață vă ajută să vă formați mai ușor, mai rapid și să vă energizați pe tot parcursul zilei


Dacă nu sunteți de vârstă timpurie, mergeți la culcare mai devreme seara pentru a vă ușura să vă ridicați și să vă antrenați dimineața înainte de serviciu. Acest lucru vă va face mai energic în timpul zilei, nu vă veți sătura să vă plimbați la locul de muncă, ci proaspăt și revigorat. Trebuie să vă obișnuiți, dar credeți că merită! Treziți încet merită, de asemenea, o încercare. Un antrenament de dimineață este un impuls mai mare pentru corpul tău decât o cană bună de cafea. Creierul tău are nevoie de prospețime, nu de cofeină.

favoarea

2. Ai terminat devreme

Nu luați antrenamentul ca „să trecem peste el”, dar dacă știți dimineața, nu trebuie să vă faceți griji cu privire la asta toată ziua înainte ca antrenamentul să fie încă în față, dar sunteți deja atât de obosit și cine știe dacă va fi suficientă cetate pe care, când ajungi acasă de la serviciu, te tot învârti.

3. Îți stimulează metabolismul
Antrenamentele de dimineață sunt foarte eficiente în stimularea metabolismului, reglarea poftei de mâncare și inițierea proceselor de detoxifiere. Acest lucru vă va face să vă simțiți bine, cu o dispoziție bună și vă puteți urma dieta mai bine toată ziua.


4. Ameliorează stresul
Dacă te miști dimineața, îți vei prelungi zilele și vei fi mai puțin iritat. Dacă te trezești într-o zi medie de lucru fără să te miști și mergi la serviciu, cât durează să te trezești? Cu exercițiul de dimineață, puteți accelera totul și puteți tăia în soare cu un acces plin de energie.

5. Vei fi fericit toată ziua
Exercitiile fizice produc endorfine in corpul tau, un hormon al fericirii. Acest lucru vă va face mult mai fericit toată ziua, ca și când nu ați fi alergat sau ați exercitat. Puteți face față obstacolelor și problemelor în timpul zilei mai bine, iar toleranța la stres va crește, de asemenea, foarte mult.

6. Scăderea zahărului din sânge dimineața

Depozitele de glicogen epuizate vă ajută corpul să câștige energie din depozitele de grăsimi pentru antrenamentul de dimineață. Unul dintre dușmanii arderii grăsimilor este nivelul ridicat de insulină. Corpul dumneavoastră începe să producă insulină ca urmare a consumului, așa că sunteți de preferat înainte de micul dejun.

7. Exercițiu de post

Exercițiul pe stomacul gol dimineața arde cu până la 20% mai multă grăsime decât în ​​alte momente ale zilei.