Cele mai importante 3 lucruri pe care trebuie să le urmați dacă doriți un stomac plat!

Puteți citi de nenumărate ori că o mulțime de despărțire va face ca un cub să se despartă ... (dezamăgitor, dar nu!) Putem împărți, întări peretele abdominal, dar până când tamponul de grăsime și excesul care se află pe el sunt dezlipite, rămâne acoperit. . Enikő Koloszár - Campion mondial la fitness 2015 Wbpf 3 metode cele mai eficiente!

Putem vedea nenumărate articole, ziare, imagini cu stomacul plat, care este secretul modului de realizare a acestora. Fiecare femeie visează la o burtă frumoasă, strânsă și plată. Nimic în afară de dietă și exerciții fizice (70-30%).

Lucrul de bază pe care nu îl poți lipsi este dieta!

Un stomac plat nu are nici 2 zile, nici 1 săptămână, desigur, poate fi genetic să stabilim cine se îngrașă pe ce parte a corpului, dar schimbarea este de cel puțin 2 luni!

1. Este important să renunțați complet la alcool, să mâncați cu multă legumă, carne, pește și carbohidrați de calitate cu moderare, ceea ce nu este altceva decât: iasomie sau orez basmati, mei, bulgur, puțin cartofi dulci. Celălalt este zahărul! Ar trebui să fie complet exclus din dieta noastră!

2. Exercițiu, antrenament, cardio. Acest lucru dă forma cardio-ului pentru a ajuta la arderea grăsimilor cu un antrenament (haltere sau chiar slăbire) responsabil pentru mușchii.

3. O mulțime de aport de lichide și saună! Lichidul, fie el apă sau ceai verde (aproximativ 3 litri pe zi), detoxifică, curăță și îmbunătățește digestia și metabolismul. Iar o saună scoate din corp excesul de apă și toxine.