7 reguli pe care trebuie să le urmați dacă doriți cubhahasat

Ajungerea zarurilor începe nu în sala de sport, ci în bucătărie! Dacă urmați în mod regulat aceste reguli alimentare de acum înainte, vă garantăm că vă veți apropia de obiectivul dvs. în câteva săptămâni.!

1. Mănâncă în timp ce stai

Nu numai că vei digera mâncarea mai devreme, dar vei putea să mănânci mai puțin dacă mănânci în timp ce stai așezat! Potrivit unui studiu, putem mânca cu 30% mai multe alimente solide atunci când mergem sau stăm în picioare, ceea ce poate adăuga o mulțime de calorii în plus.

2. Acordați atenție mâncării

Mâncați de obicei singur și citiți, răsfoiți ziare sau vă uitați la televizor ca o companie? Dacă faci mai mult decât să mănânci în același timp, vei consuma calorii de care oricum nu ai avea nevoie - iar zarurile vor fi și mai departe de obiectivul tău.

3. Mănâncă cu alții

Este deosebit de dăunător pentru thailandezi să mănânce singuri, motiv pentru care își consumă întotdeauna mâncarea în companie - iar experimentele recente au dovedit și de ce. Suntem mai predispuși să mâncăm mai mult decât trebuie să fim singuri, deoarece nimeni nu ne urmărește, în timp ce va exista întotdeauna cineva în companie care termină prima masă - după aceea nimeni nu face spumă fără motiv.

4. Folosiți farfurii mici

În timp ce puteți lua mai multă mâncare într-o farfurie plată mare, una mică poate conține doar jumătate. Dacă nu ați mâncat bine după aceea, trebuie să vă ridicați din nou, să încălziți mâncarea și să rămâneți în farfurie - ceea ce face mai dificilă obținerea unei repetiții și mai puțin probabil să mâncați mult.

5. Bea mult

Multă lume dor de apa potabilă, deși este una dintre cheile unui corp perfect. Pentru fiecare castron cu alimente solide, pregătiți-vă 2 dl de apă necarbonatată, pe care le puteți sorbi în timp ce mâncați: astfel stomacul dvs. se va umple mai repede și nu veți avea nicio șansă să cereți o repetiție.

6. Pregătiți gustări

Evitați aceste rafturi dulci din supermarketuri de departe, dar umpleți-vă coșul cu o mulțime de delicatese studențești, pâine integrală și dulciuri fără zahăr, astfel încât să nu trebuie să vă simțiți remușcați, chiar dacă doriți niște gustări delicioase între două mese principale. Dacă nu păstrați mâncare nesănătoasă acasă, nici nu veți mânca din ea.

7. Mănâncă încet

Nu vă grăbiți să mâncați, lăsați timp pentru fiecare masă! Dacă aveți doar câteva minute să luați masa de prânz, nu numai că vă va durea stomacul, dar veți mânca mai multe alimente decât v-ați dori altfel din cauza spumei. În schimb, o masă lentă vă oferă timp pentru a începe procesul digestiv și veți ajunge cu mai puține alimente decât vă așteptați inițial.