TaurPalma

Deci, să mâncăm sănătos în noul an

După marile sărbători de Crăciun, în medie fiecare a treia persoană începe un fel de dietă de slăbit. Revelionul și jurământul de Revelion vor fi la îndemână oricum, pentru că atunci când altfel s-ar putea începe o schimbare completă a stilului de viață, dacă nu chiar în primul ianuarie?

Cu toate acestea, există încă foarte puține persoane care pot menține acest stil de viață sănătos în jurul valorii de, în jurul lunii martie. Perseverența se estompează, confortul și lenea sunt adesea, din păcate, mult mai puternice și ne obișnuim cu dieta noastră bine adaptată, nesănătoasă, destul de încet. Dar ce putem face pentru a ne asigura că acest entuziasm nu durează doar 2 săptămâni?

Secretul nu rezidă în post

Mulți oameni vor accepta de Revelion că vor fi mult mai sănătoși și mai în formă anul viitor. Cu toate acestea, cel puțin o treime din oameni nu pot respecta aceste jurământuri mult timp. Pentru a fi în formă de bombă în această vară, trebuie doar să-ți iei adio doar de la câteva ingrediente și asta nu înseamnă că trebuie să trăiești din salată și piept de pui. Dietele intermitente auto-tachinatoare nu au nici un sens, deoarece chiar dacă poți păstra felul în care dieta s-a încheiat, va veni efectul yo-yo și vom lua înapoi cel puțin cât am depus cu munca grea .

noul

Dieta nu este bună pentru că se va încheia într-o zi când ce faci? A revenit la o dietă nesănătoasă, așa că nu vă mirați dacă acele kilograme încăpățânate încep să se întoarcă. Schimbarea stilului de viață este cu totul altceva atunci când ne schimbăm mesele de bază și nu acordăm atenție doar când mâncăm timp de 90 de zile, ci continuu în anii următori. Desigur, acest lucru se așteaptă doar la o atenție conștientă chiar la început, după câteva săptămâni va merge complet ușor, deoarece ne vom aminti pur și simplu ce să mâncăm și ce să nu mâncăm.

Trebuie să fim atenți pentru a evita lucrurile din făină albă, pentru a mânca mai multe legume și fructe și pentru a evita zahărul rafinat.

În zilele noastre, există o alternativă mai sănătoasă la toate, trebuie doar să ne concentrăm pe faptul că nici măcar nu ținem alimente acasă din care nu ar trebui să mâncăm, pentru că așa nu vom fi tentați. Este mai bine să ne luăm la revedere de la gustări noaptea și mâncând ciocolată, dar asta nu înseamnă că nu putem mânca toată ziua.

Secretul este că mâncăm aproape toată ziua (se recomandă 4-5 mese pe zi), așa că nu vom fi niciodată flămânzi de lup. Desigur, plusul este bun dacă facem și sport și ne putem mișca cel puțin 20-30 de minute pe zi. După 2 săptămâni, avem garanția că simțim schimbarea și poate că aceasta este singura „dietă” care nu este deloc dificil de urmat.