Performanța poate fi îmbunătățită cu suplimente alimentare?

Există perioade de tensiune fizică și mentală crescută în viața fiecărei persoane. Toleranța la stres variază de la individ la individ și scade odată cu vârsta. Stresul intermitent nu este neapărat dăunător corpului uman, dar stresul excesiv, pe termen lung, poate duce la deteriorarea organismului și la dezvoltarea și agravarea multor boli (de exemplu, ulcer gastric, sindrom de colon iritabil).

Creșterea tensiunii fizice și psihice

Stimulanții sunt frecvenți în situații stresante, de ex. utilizarea cafelei și a altor băuturi cu cofeină pentru a crește performanța, cu toate acestea, acestea pot ajuta doar pentru o perioadă scurtă de timp, astfel încât corpul uman se epuizează rapid. Plantele și extractele de plante care facilitează adaptarea la stres și astfel protejează organismul de efectele nocive ale stresului cronic pot fi o soluție pe termen lung.

Specii de ginseng, cei mai cunoscuți adaptogeni

ginseng asiatic (Panax ginseng) A fost consumat și ca hrană în Asia, dar datorită efectului său de întinerire și întărire, a fost folosit și ca plantă de mai bine de 2.000 de ani. Conform medicinei tradiționale chineze, ginsengul întărește sufletul și inima; prelungește viața. Rădăcinile sale sunt adesea sub formă umană, deci este posibil să fi apărut ideea că planta întărește fiecare parte a corpului, vindecă toate bolile. Datorită cererii semnificative, China în III. Începând din secolul al XVI-lea, el a importat ginseng din Coreea, pentru care i s-a plătit mătase și nu rareori aur de aceeași greutate ca ginsengul. Pentru a satisface cererile uriașe, a fost cultivat în Coreea de mai bine de 800 de ani și acum este greu de găsit în sălbăticie. Deși indicațiile pentru utilizarea tradițională nu sunt întotdeauna interpretabile în medicina modernă, există o suprapunere semnificativă în cazul ginsengului: planta pentru a îmbunătăți performanța fizică și mentală, pentru a trata problemele sexuale, pentru a atenua plângerile asociate îmbătrânirii folosit. Are un efect de îmbunătățire a memoriei și a dispoziției, promovează învățarea. Preparate de ginseng scăderea nivelului de colesterol și zahăr din sânge, normalizarea tensiunii arteriale. Conform unor studii, incidența anumitor tipuri de cancer este mai mică în rândul consumatorilor obișnuiți de ginseng.

XVIII. secol descoperit în America de Nord Ginseng american (Panax quinquefolius) Triburile indiene Iroquois și Cherokee au fost folosite pentru a spori vitalitatea. Recunoașterea faptului că ginsengul american are efecte fiziologice foarte asemănătoare cu ginsengul asiatic a generat o adevărată goană după aur a ginsengului în vestul sălbatic. Astăzi, este utilizat în același scop ca și ginsengul asiatic.

THE rădăcină taiga, cunoscut și sub numele de ginseng siberian (Eleutherococcus senticosus) este o rudă îndepărtată a ginsengului asiatic, efectul său este foarte asemănător cu cel al ginsengului asiatic, dar diferă ca aspect și prețul său este mult mai favorabil. Utilizarea acestuia a fost foarte răspândită în Uniunea Sovietică, în anii ’70 era folosită zilnic de aproape 3 milioane de oameni. Datorită efectului său benefic asupra performanței fizice, a fost favorizat și de sportivi și astronauți. Ginsengul siberian, la fel ca ginsengul asiatic, poate fi utilizat pentru oboseală și slăbiciune, precum și pentru îmbunătățirea capacității de concentrare și scurtarea timpului de recuperare după boală. Crește rezistența mai puternic și efectul său asupra sistemului imunitar este, de asemenea, mai larg decât cel al ginsengului asiatic, iar nervozitatea este mai puțin frecventă ca efect secundar. Deși are un efect de întărire musculară mai slab decât ginsengul asiatic, sportivii, halterofilii și gimnastele îl preferă și astăzi.

Atât în cazul ginsengului asiatic, cât și al celui siberian, se folosesc rădăcinile pudrate, uscate ale plantei, precum și extractele și decocturile realizate din aceasta, dar sunt utilizate și sub formă de tablete și capsule. Durata maximă a tratamentului poate fi de 3 luni, deoarece acestea pot afecta funcționarea sistemului hormonal pe termen lung. Se recomandă o pauză de 2 până la 8 săptămâni după utilizare prelungită. Efectele lor secundare pot fi insomnia și nervozitatea. Se utilizează cu precauție extremă la persoanele cu hipertensiune arterială sau diabet. Nu trebuie consumat cu cafea și alte băuturi cofeinizate.

În cazul produselor de ginseng, trebuie acordată o atenție specială contrafacerii și diluării cu alte extracte, în special extract de lemn dulce, deoarece ginsengul real este foarte scump.

Alți adaptogeni de origine asiatică

Pe lângă cel mai popular ginseng asiatic și siberian, multe plante au efectul de a spori rezistența organismului. Eficacitatea acestor plante este mai puțin dovedită decât cea a speciilor de ginseng menționate mai sus, dar acestea se găsesc adesea în suplimentele alimentare.

Un potențiator de performanță pentru indienii sud-americani

Este originar din Amazon pisica pisica (Uncaria tomentosa) a fost foarte frecventă în rândul indienilor peruvieni și a fost folosită în mod tradițional pentru ameliorarea plângerilor articulare datorită efectelor sale atenuante și antiinflamatoare. În zilele noastre, este folosit pentru a promova adaptarea la stres, printre altele.

Păstrarea prospețimii spirituale

În cazul plantelor utilizate pentru a spori performanța mentală, trebuie menționat ferigă (Gingko biloba) care îmbunătățește aportul de sânge, oxigen și nutrienți către creier, îmbunătățind astfel semnificativ memoria și funcțiile cognitive. De asemenea, este recomandat pentru utilizare în demența senilă, boala Alzheimer. Poate fi utilizat pe termen lung fără efecte secundare semnificative și poate fi, de asemenea, combinat în mod avantajos cu preparate de ginseng.