Pierderea puterii, pierderea în greutate și creșterea puterii utilizând jurnalul nutrițional Despre alergarea pentru femei

Ce trebuie înregistrat în jurnalul nutrițional?

Puteți specifica obiceiurile sportive și chiar obiectivele sportive și obiectivele de slăbire. Software-ul calculează cantitatea de energie necesară utilizatorului zilnic și, de asemenea, face o recomandare cu privire la modul de divizare a acestuia în ceea ce privește aportul de carbohidrați, proteine și grăsimi.

Deci, ca utilizator, vedeți aceste ținte și, dacă introduceți aportul zilnic de alimente și fluide în sistem, le puteți compara cu țintele. Dacă acordați atenție utilizării unui software de încredere, puteți obține o imagine suficient de bună despre pierderea performanței, cât de bine dieta dvs. este optimă pentru corpul dumneavoastră.

Antrenamentul Se potrivește ușor dacă mănânci mai mulți carbohidrați în timpul cursei - va avea un efect foarte pozitiv.
Pierderea în greutate și apetit
calendar de performanță pentru slăbit - Cum să slăbești fără dietă și sală de gimnastică?
Colagen pentru scăderea în greutate - Astfel colagenul te ajută să slăbești! - koronascukorovi.hu
Pierderea în greutate și îmbunătățirea performanței cu jurnalul nutrițional Despre alergarea pentru femei
Cum poți pierde în greutate și construi musculare în același timp?
Veți putea folosi paharul, nu veți putea cumpăra.

Evident, un dietetician, un nutriționist care are mai multă experiență în știința nutriției sportive, poate citi mai multe din date - Practicianul vă solicită date despre antrenamentele zilnice, știe și vede când ați făcut mișcare în acea zi, cât de mult ați slăbit și cum mult timp antrenamentul a durat modul în care dieta dvs. a fost ajustată. Și pentru toate acestea, estimați o cantitate de energie utilizată.

Acest lucru vă va oferi mai multe informații despre cât de optimă este performanța dietei de slăbit - explică expertul nostru. pierdere de putere

Alegerea cadoului

Din aceasta, puteți vedea cât de bine ați îndeplinit recomandările personalizate în acea zi. Pentru jurnaliștii începători - Dacă abia începeți să jurnalizați, ar trebui mai întâi să luați în considerare cât de bine corespunde aportul zilnic de macronutrienți, adică carbohidrați, proteine, grăsimi, cu pierderea în greutate recomandată, spune Lilla.

Dar începeți mai întâi cu macronutrienții! Jurnalul nutrițional păstrat într-o broșură are, de asemenea, un efect pozitiv Modul în care jurnalul nutrițional ajută la pierderea în greutate pentru cei care nu doresc să utilizeze software?

Sunt populare

Dacă înregistrați într-adevăr pierderea în greutate, ciupirea, gustarea și vă face să vă conștientizați jurnalul de pierdere în greutate, revizuind-o, vă poate sprijini cu adevărat în dezvoltarea unor diete mai bune și a obiceiurilor alimentare. De câtă energie avem nevoie ca alergător? Principala regulă de finalizare: onestitate - îi rog pe clienții mei să respecte și acest principiu.

Nu merită să te străduiești pentru o masă complet optimă în timpul jurnalului de trei zile, doar pentru a se potrivi profesionistului și pentru a avea rezultate bune. Deoarece dacă mănânci ca un eșantion timp de trei zile și atunci totul pare să fie bine în analiză, atunci mai târziu nu este în întregime clar de ce au avut loc 10 kilograme de creștere în greutate o jumătate de an de pierdere de energie, în timp ce pierderea în greutate este bună pe un jurnal de pierdere de putere. arată de ce este atât de important să slăbești și este esențial ca această metodă să fie sinceră și să slăbească, astfel încât jurnalul să reflecte cu adevărat obiceiurile individului, astfel încât un jurnal de nutriție scris în timpul vacanțelor și al vacanțelor este nu prea bine.

Ce simți? De exemplu, dacă cineva suspectează o alergie sau intoleranță alimentară, un jurnal nutrițional poate fi o sursă bună de informații.

Aici apare din nou problema onestității: nicio pierdere în greutate nu poate fi rușinată, dacă după ce a consumat un anumit aliment o persoană a avut diaree, aceasta ar trebui, de asemenea, să fie notată.

Slăbește rapid și cu succes - Sfaturi pentru dietă

Sau, dacă rămâneți fără pierderea în greutate în timp ce cineva are o problemă digestivă, este de asemenea important să scrieți un jurnal, deoarece pot exista factori care, de exemplu, corpul dvs. reacționează slab la aportul de fibre înainte de sport. În același mod, puteți înregistra sentimente intense despre pierderea de alimente: dacă, de exemplu, dispariția unei bare de ciocolată a fost urmată de remușcări masive, aceasta poate fi, de asemenea, informații importante pentru dvs. sau pentru profesionist.

Se va potrivi ușor dacă mâncați mai mulți carbohidrați în timpul cursei - va avea un efect foarte pozitiv

Astfel, sentimentele asociate cu pierderea puterii, atât fizice, cât și mentale, se pot dovedi a fi elemente esențiale ale unui jurnal.

Citește și asta!

Fii exact! Dacă ții un jurnal nutrițional, fă-l exact pentru că va fi cu adevărat informativ.

Unii oameni sunt dispuși să pună energie în ea și să cântărească totul în grame în acele trei zile, ținând un jurnal pe baza instrucțiunilor mele. Conduceți mai degrabă cu precizie pentru câteva zile, decât superficial, pe termen lung.