Pericolele posturii capului înainte

În ultimii doi-trei ani, numărul persoanelor care își țineau capul împins înainte cea mai mare parte a zilei a crescut rapid în întreaga lume. Acest lucru a devenit atât de scandalos, încât fenomenul a primit și două nume noi: gâtul țestoasei sau gâtul textului, adică gâtul textului. (1)

În viața de zi cu zi, puțini recunosc și chiar mai puțini știu că această tulburare de postură (sau postură a capului) poate duce la o multitudine de probleme. Aceste plângeri apar adesea împreună sau secvențial, de unde și numele: sindromul capului înainte.

S-ar putea să ne simțim „mai confortabili” acum uitându-ne la ecran cu capul înainte, conducând o mașină sau dormind într-o poziție greșită, dar mai târziu plătim un preț ridicat pentru aceasta.

Poziția prelungită a capului în sine nu provoacă durere pentru o lungă perioadă de timp, dar problemele grave care rezultă din aceasta pot fi cu atât mai dureroase, iar acestea apar adesea doar mai târziu, treptat.

În majoritatea cazurilor, trebuie să observăm dacă postura noastră este adecvată. Problemele vin cu apariția unei posturi proaste, chiar dacă nici măcar nu știm despre asta pentru o vreme. (2)

În caz de neglijență, experiența publicată în America arată că capacitatea pulmonară scade cu 30%, nivelul de testosteron cu 20%, în timp ce nivelul hormonului cortizol, care este implicat în depozitarea grăsimilor, crește cu 30%. (3)

În multe cazuri, apare cocoașa văduvei, care este și rezultatul mecanismului de apărare al corpului: protejează coloana vertebrală la vertebrele C7 de presiunea directă cu țesutul adipos.

Postura capului înainte poate duce la dureri cronice de cap și gât, amorțeală a brațelor și mâinilor, respirație neregulată și alte probleme, cum ar fi ciupirea nervilor în timp.

Greutatea capului plasat în fața coloanei vertebrale exercită o încărcătură exponențială pe discuri, acestea se aplatizează și devin carente de apă, ceea ce reprezintă, de asemenea, baza dezvoltării unei hernii de disc.

În acest moment, unii dintre mușchii gâtului și ai spatelui se scurtaseră și deveniseră strânși, alții se alungiseră și se diluaseră. În acest caz, mulți apelează la un profesionist, unde de obicei sunt sfătuiți mult timp să trăiască mai mult fără stres și să facă mișcare în mod regulat.

Puterea musculară adecvată este într-adevăr foarte importantă pentru a menține greutatea corpului împotriva gravitației, dar exercițiile fizice intense sunt periculoase înainte de a elimina postura capului înainte, deoarece forțarea corpului modificat nu va face decât să agraveze situația.

Cum ne putem controla? Foarte simplu:

Stați cu spatele la perete, cu picioarele paralele într-o mică întindere, cu colțurile lărgite la umeri.
Apăsați-vă fundul de perete, cu omoplații atingând și peretele. Dacă ne simțim mai naturali, putem apropia omoplații, ceea ce deschide pieptul.
Acum fii atent la cap. Dacă ceafa ajunge la perete fără a înclina capul înapoi și îl putem menține fără efort, atunci totul este în regulă, dar dacă capul nu ajunge la peretele din spate, vorbim despre o postură de cap înainte.
În funcție de câți cm de distanță dintre capul nostru și perete, putem determina câte kilograme de greutate suplimentară țin mușchii gâtului.

La fiecare 2,5 cm de mișcare înainte a capului se adaugă 5 kilograme suplimentare pe mușchii spatelui și gâtului.

Ce urmeaza? Ce să fac?

trebuie să găsiți un specialist care să ofere o soluție dovedită pe termen lung, aflați despre serviciile clinicii noastre de postură pe această pagină
trebuie să scăpăm de posturile noastre proaste despre postură

Puteți începe chiar să faceți modificări chiar acum, așezându-vă în fața telefonului/computerului. În fața ecranului de postură corect:

stând drept, ochii noștri se uită la treimea superioară a ecranului
la tastare, brațele inferioare sunt paralele cu solul, coate lângă corp
tălpi orizontale pe sol
coapsele superioare paralele cu solul

Dacă ați găsit acest articol util sau valoros, vă rugăm să îl împărtășiți cu prietenii dvs. pentru a le informa: