Pericolele reale ale obezității

Din punct de vedere al culturismului, supraponderalitatea și obezitatea sunt doar o simplă problemă estetică. Dacă un concurent are grăsime corporală mai mare decât are nevoie, el nu va obține o poziție bună, iar frământătorii vor fi priviți mai puțin de coaste de plajă. Pe lângă toate aceste aparențe superficiale, obezitatea prezintă și un risc grav pentru sănătate. Dacă lăsați (să zicem, într-un ciclu de creștere în greutate) să acumuleze mai multe grăsimi decât aveți nevoie, pot apărea boli grave. Deși comunitatea noastră se ocupă în mare parte de acest lucru la locul său, aveți grijă să nu ajungeți prea departe, deoarece după un anumit nivel, nu mai are sens să câștigați și mai mult în greutate.

Cu toate acestea, majoritatea, care știu puțin despre stilurile de viață sănătoase și nu practică sport, nu sunt deloc conștienți de faptul că obezitatea persistentă își pune viața în pericol. Faptul că bărbatul de peste 40 de ani este un fenomen „normal”, comun în Ungaria, contribuie, de asemenea, la lipsa de interes și putem vedea că, peste această vârstă, un procent din ce în ce mai mare de femei care sunt (pe hârtie) se abandonează și pun pernele lor grase pe un arc în creștere. Oamenilor slabi li se poate vorbi despre „faptul că nu mănâncă corect” și aruncați de vânt, dar o persoană supraponderală poate fi avertizată de grosolănie.

Dacă aveți o astfel de cunoștință, membru al familiei, arătați-i articolul pentru a vedea dacă este conștient de ceea ce face împotriva sănătății sale.

La ce să ne așteptăm de la cineva care este semnificativ supraponderal și crede că acest lucru este normal?

În general, pentru o viață mai scurtă și, în cadrul acesteia, o viață mai puțin lipsită de boli. Dar să ne uităm la specificul care reprezintă pericolele imediate ale obezității.

1. Boli cardiovasculare

Creșterea permanentă în greutate, alimentația slabă și stilul de viață sedentar ne afectează grav sistemul vascular.

Compoziția sângelui se modifică și depozitele (plăcile) se formează pe peretele vasului. Acest proces are ca rezultat o reducere sau o îngustare a secțiunii transversale a navei. Când vasele de sânge sunt mai înguste, mai inflexibile, sângele trece prin ele mai greu și se dezvoltă tensiunea arterială ridicată. Ateroscleroza (artroscleroza) poate fi, de asemenea, legată de formarea plăcii.

Dacă bucățile se detașează de stratul depus pe peretele vasului, acestea continuă să călătorească în sistemul circulator sub formă de cheaguri de sânge. Aceste cheaguri de sânge plutitoare pot bloca capilarele mai înguste și pot provoca o afecțiune care pune viața în pericol. O arteră coronariană aproape de inimă poate deveni blocată - acesta este momentul în care vorbim despre un atac de cord, în timp ce un blocaj al capilarului responsabil pentru alimentarea cu sânge a creierului poate duce la un accident vascular cerebral.

2. Diabetul

Diabetul de tip 2 este una dintre cele mai frecvente complicații ale obezității. Aceasta nu este altceva decât o boală metabolică gravă, care este în primul rând responsabilă pentru deteriorarea rețelei vasculare. Anterior, a apărut în primul rând la grupa de vârstă mai în vârstă, în timp ce astăzi poate apărea la orice vârstă.

Dacă nu ne abținem de la consumul excesiv de zahăr, sensibilitatea organismului la insulină va începe să scadă. Cu cât consumăm mai mult zahăr, cu atât avem nevoie de mai multă insulină, dar nivelul de insulină în sine reduce sensibilitatea receptorilor. Dacă încărcăm în mod constant zaharuri simple pe corp timp de mulți ani, capacitatea noastră de producere a insulinei va fi epuizată, iar zahărul rămas în sânge poate provoca probleme grave.

Cele mai grave complicații ale diabetului sunt pierderea membrelor, orbire, insuficiență renală și diverse boli cerebrovasculare.

3. Probleme articulare

Nici povara neglijabilă a supraponderalității asupra coloanei vertebrale și a vertebrelor nu poate fi neglijată. Articulațiile genunchiului și șoldului au sarcina cea mai severă, dar discurile noastre suferă și ele - apoi temutele dureri de spate.

Un stil de viață sedentar și sedentar crește sarcina nesănătoasă a articulațiilor.

Ce putem face cu obezitatea?

Odată ce ne-am conștientizat de problemă, este timpul să acționăm. Putem renunța la kilogramele în plus cu o schimbare a stilului de viață - nu credeți niciodată în panaceul recomandat în locul muncii investite. Acestea sunt escrocherii individuale!

Pașii

1. Eliminați alimentele zahărite și din făină albă din dieta dvs. și folosiți în schimb îndulcitori.

2. Mănâncă de cel puțin 5 ori pe zi pentru a menține nivelul glicemiei stabil.

3. Faceți exerciții de cel puțin 4-5 ori pe săptămână (faceți greutate și antrenament aerob sau cardio)

4. Toate mesele noastre trebuie să includă proteine animale slabe (piept de pui, pește) și legume proaspete

5. Adăugați o cantitate adecvată de acizi grași esențiali

6. Folosiți zilnic complexe de vitamine și minerale, deoarece alimentele noastre conțin acum foarte puțini micronutrienți.

Deci, concluzia este că, pentru o persoană obeză, problema estetică este doar secundară. Supraponderarea dăunează încet, dar sigur corpului și, după cum sa discutat mai sus, poate fi un hol pentru boli foarte grave.