Totul despre sănătate

Obezitatea infantilă și numărul copiilor obezi cresc, de asemenea, rapid la nivel mondial, jumătate dintre școlari fiind deja supraponderali acasă și tot mai mulți oameni cu diabet.

Ești mulțumit de alimentația copilului tău? Ați fi fericit dacă nu ați fi diabetic ca adult? Dacă ai putea alege, ai prefera să pui mâncare sănătoasă pe masă în fața familiei tale?

Rețeta „inteligentă” de mac de bejgli - care nu este doar delicioasă, ci și sănătoasă - vă va fi împărtășită la sfârșitul articolului.

Fiecare al 5-lea copil este gras!

Potrivit unui sondaj recent al Institutului Național de Alimentație și Nutriție (OÉTI), 18% dintre băieții cu vârsta cuprinsă între 7-14 ani și 20% dintre fete sunt supraponderali, iar 7,5% dintre băieți și 6% dintre fete sunt considerați obezi. Datele sunt rezultatele sondajului OÉTI 2005-2006, iar situația s-a deteriorat și mai mult de atunci.

În familiile în care mama, tatăl, bunica sau bunicul sunt, de asemenea, supraponderali sau obezi, copiii sunt mai predispuși să fie obezi sau supraponderali. În orice caz, doar predispoziția este ceea ce este moștenit, astfel încât copilul este mai gras, dar asta nu înseamnă că va fi neapărat supraponderal. Acest lucru se datorează faptului că dezvoltarea obezității este influențată de multe alte lucruri.

Puțină mișcare + aport excesiv de calorii = supraponderalitate

În zilele noastre, copiii stau foarte mult - în ovi, la școală, acasă în fața televizorului sau a computerului - și cine abia se mișcă abia arde energie. Copiii care se uită la televizor mai mult de 2 ore pe zi vor fi mai predispuși să fie supraponderali și deprimați, mai ales dacă chiar și o mică gustare este la îndemână.

Publicitate și nutriție

Televizorul publică reclame pentru alimente și băuturi nesănătoase. Selecția uriașă, omniprezentă și omniprezentă de alimente este în mod constant tentantă și ne determină să mâncăm mai mult decât ar trebui. În plus, de multe ori cele mai bogate în calorii (fast-food) sau preparatele „gata de consum” sunt cele mai tentante. Cine mănâncă des și neregulat și chiar gustă între timp devine supraponderal.

Când copiii ajung la școală, o mulțime de lucruri se schimbă: se mișcă mai puțin, cerințele cresc și stresul crește, de asemenea. Acest lucru poate duce și la creșterea kilogramelor. În timpul pubertății, aduce mari schimbări, dacă copilul caută o soluție la problemele mentale prin mâncare, numărul de kilograme poate sări cu ușurință. De asemenea, trebuie să ținem cont de faptul că alimentele la modă și populare pentru tineri conțin prea multe calorii.

Chubby astăzi nu mai poate fi doar o problemă estetică, supraponderalitatea afectează și sănătatea și dezvoltarea copiilor. A fi supraponderal duce la dezvoltarea hipertensiunii arteriale, la o creștere a nivelului de grăsime din sânge și a nivelului de zahăr din sânge, care favorizează dezvoltarea diabetului. Riscul de boli cardiovasculare crește - totul în copilărie! Mai presus de toate, articulațiile picioarelor, genunchilor și șoldurilor suferă de supraponderalitate, se uzează mai mult și se uzează mai repede. În plus, un copil supraponderal se mișcă de obicei prea puțin, ceea ce duce la slăbiciune musculară, ceea ce înseamnă că nu are suficientă forță pentru a-și mișca corpul supraponderal, așa că se dezvoltă probleme de postură.

Un copil supraponderal este adesea exclus de către colegii lor, dar nu suferă doar de comentariile copiilor, deoarece privirile dezaprobatoare ale adulților și ale părinților le pot distruge și stima de sine. Sentimentele și temerile rele pot duce la depresie și la diverse tulburări alimentare în timp, astfel încât atitudinile față de nutriție sunt din nou deteriorate, închizând cercul vicios. Încearcă să organizezi programe active, active cu copilul tău, programe care te fac să te simți bine.

Adesea, chiar și corpul mamei nu mai este un mediu adecvat pentru copil, deoarece este saturat cu venin și deșeuri din alimente necorespunzătoare, medicamente, acid cafea, țigări, alcool. Hrănirea unui copil în creștere este necorespunzătoare, vizionarea prea multă televiziune, luarea peste tot cu mașina în loc de mers pe jos și petrecerea puțin timp în aer liber.

Sănătatea unui „copil obișnuit” este destul de slabă, dar acest lucru nu se datorează faptului că părinții lor sunt prea săraci și nu pot să-i hrănească corespunzător. Mai mult, majoritatea dintre ei pot alege între prăjituri pline de substanțe chimice, înghețate, băuturi răcoritoare dulci, carbogazoase și zaharate, clătite turnate cu sirop de zahăr, produse lactate aromate, popcorn și lapte de ciocolată, în loc să consume proteine esențiale, carbohidrați și grăsimi. Ar trebui să trăiești cel mai sănătos în anii sensibili ai tinereții tale. În primii ani, glandele endocrine și ficatul oferă cea mai bună formă de performanță, iar acest lucru conferă copilului o bună dispoziție care explodează, energie inepuizabilă, excreția perfectă. În schimb, nou-născutul mediu se naște cu un corp deja plin de toxine.

Nu te hrăni doar!

Putem repeta plictiseala consumând apă curată în loc de băuturi răcoritoare și consumând-o și cu copilul, rămânând mult în aer liber și deplasându-ne, evitând cât mai mult posibil introducerea de substanțe nocive în organism, dar îngrijind o copilul nu este doar despre asta. Uneori un copil se uită la părinți și se gândește: „Ceva nu este în regulă aici! Nici ei nu sunt perfecți! ” Deși responsabilitatea părintească nu este discutabilă inițial, în timp, un sentiment de responsabilitate personală trebuie dezvoltat și la copil. Nici părinții noștri nu ne pot proteja de orice în viața noastră. De-a lungul timpului, trebuie să ne îngrijim noi înșine de bunăstarea noastră personală.

Învață-te să trăiești corect și fericit!

Deși creșterea joacă, de asemenea, un rol important în obezitate, părinții nu ar trebui să se învinovățească pe ei înșiși, ci ar trebui să încerce să îndrume copilul în direcția corectă și să îl pregătească spiritual și spiritual pentru o viață responsabilă, conștientă. În timp, copilul trebuie să învețe să gândească independent și să își asume responsabilitatea pentru acțiunile și consecințele sale. Desigur, acest lucru se aplică și nutriției, sănătății și altor domenii ale vieții.

De asemenea, este important să fim atenți la mesele noastre de Crăciun, când este mai ușor să alunecăm bomboanele de Crăciun și alte dulciuri, îngrășări, alimente dăunătoare. Acum am vrea să vă mulțumim cu o rețetă bejgli care este nu numai sănătoasă, ci și foarte delicioasă.!

Zahar de mac - stil paleo Judu

Am separat 4 ouă, am batut proteinele într-o spumă tare cu un vârf de sare, gălbenușul 3 linguri. Am amestecat-o cu miere, puțină scorțișoară și coajă de lămâie rasă până devine albicioasă. La aceasta am adăugat 8 ek. semințe de mac macinate (pot fi măcinate și fără zahăr.) și apoi bateți ușor albușurile. Pe o foaie de copt tapetată cu hârtie de pergament, am întins-o cu grosimea de 1 cm și am copt-o într-un cuptor de 175 ° timp de 12 minute. L-am întins pe un prosop umed de bucătărie (am scos hârtia) și l-am înfășurat încă cald. (Ferește-te, se rup mai ușor decât buretele de migdale!) Umplutura este o porție densă, cremoasă, din lapte de cocos organic conservat disponibil în dm, gătit cu coajă de lămâie rasă și vanilie în câteva minute. (Pentru siguranță, am pus și puțină gelatină în ea.) Când s-au răcit atât aluatul, cât și crema, le-am amestecat. Nucul bej poate fi produs și prin aceeași tehnică!