Pericolele unei diete ketogene spun 6 experți

diete

Csilla Rebeka Tóth 6 iulie 2018.

Dacă ți-a plăcut acest articol, împărtășește-l cu prietenii și cunoștințele tale!

Pe drum, la jumătatea drumului să auzi despre dieta ketogenică, care, dacă este respectată cu strictețe, te poate ajuta cu adevărat să slăbești. Dar este o dietă bine fundamentată, durabilă sau doar o altă metodă extremă de slăbire? Nici părerile medicilor și dieteticienilor nu sunt de acord. Iată factorii cheie de risc:

Scoateți încet toate celelalte tendințe ale dietei din șa dieta cetogenica, cel puțin în ceea ce privește factorul de popularitate. Există șanse mari să existe un cuplu sau două persoane în cercul dvs. de cunoștințe care au încercat-o deja. Dar „keto” este o instituție controversată: unii nutriționiști interni și internaționali îl recomandă în mod explicit, în timp ce alții îl văd ca pe o metodă remarcabil de eficientă de slăbit. La rândul nostru, nu am fost niciodată de partea metodelor dietetice extreme, iar dieta ketogenică depășește limitele acestui lucru. Postul, lipsa de carbohidrați și aportul crescut de grăsimi provoacă un fenomen numit cetoză în metabolismul nostru.

Dacă v-ați gândit vreodată să încercați, este important să fiți conștienți de pericolele unei diete ketogenice, doar pentru că, cu anumite probleme de sănătate, lucrurile pot merge chiar înapoi. Aceste riscuri sunt cel mai adesea menționate de experți în contextul unei diete ketogenice:

Dieta ketogenică

Dieta ketogenică a fost utilizată pentru tratarea epilepsiei la copii încă din prima jumătate a secolului XX. Când consumăm puțini carbohidrați, ficatul transformă grăsimile în acizi grași și corpuri cetonice. Corpurile cetonice servesc apoi ca sursă de energie în creier. Nivelurile ridicate de cetonă se numesc cetoză, ceea ce reduce numărul de crize epileptice în copilărie și adolescență.

Dieta ketogenică, datorită compoziției sale scăzute de carbohidrați și stării ketotice, o consumă și ea în mod natural. Conform dietei, ¾ din dieta noastră zilnică ar trebui să fie expusă la grăsimi, iar un sfert poate fi alcătuit din proteine ​​și carbohidrați. Adică, de obicei, trebuie consumate alimente precum ouă, slănină, carne, smântână grasă, unt, unt de arahide, brânză. Puteți mânca mai puțin legume și fructe, leguminoase, pâine și cereale, cartofi, orez și fructe bogate în carbohidrați (cum ar fi bananele). De asemenea, trebuie evitat alcoolul. De obicei, cauzează pierderea în greutate numai persoanelor care urmează dieta - care, din păcate, „infracțiunea” nu este permisă aici. Dacă totuși încercați dieta ketogenică, vă recomandăm să vă adresați medicului dumneavoastră.!