Perioada de schimbare a pierderii în greutate, pierderea în greutate după naștere sau modul de revenire în formă?

Sunt sănătoase tendințele trendy de slăbire care promit schimbări rapide și spectaculoase? Este într-adevăr un diavol atât de mare să ne mobilizăm rezervele de grăsime?

Sunt eficiente suplimentele alimentare? Căutăm răspunsul la acestea. Foarte simplu: perioada de pierdere în greutate schimbă arderea grăsimilor nu înseamnă cu adevărat nimic mai mult decât utilizarea acizilor grași, deoarece energia se numește științific lipoliză.

Pierderea în greutate după sarcină - Tenuitas

Elementele nutritive primare, cele mai ușor mobilizate sunt carbohidrații. Grăsimea este un combustibil greu de mobilizat, dar este un combustibil cu energie ridicată.

Depozitele noastre de grăsimi stochează în medie o mie de calorii de energie, iar depozitele noastre de carbohidrați depozitează aprox. Cu toate acestea, țesutul adipos nu numai că se poate acumula într-o dietă bogată în grăsimi, dar poate, de asemenea, să stocheze carbohidrații excesivi neutilizați în celulele grase.

Exerciții fizice: transformați-vă corpul într-o mașină de ars grăsime Desigur, pierderea în greutate este posibilă fără sport, dar greu fără exerciții fizice.
Înseamnă malnutriție.

Corpul poate produce și energie din proteine, dar din moment ce corpul nu poate stoca proteine în afara mușchilor noștri, începe să-și descompună propriile proteine, mușchii noștri și să le folosească ca energie. Această condiție ar trebui evitată și pentru o persoană obișnuită, ca să nu mai vorbim de sportivi!

Uitați de dietă: puteți fi subțire fără să suferiți!

Cu ce mișcare putem arde grăsimile? În repaus și cu exerciții de intensitate scăzută de ex.

Activitatea fizică schimbă consumul de energie al organismului. În funcție de timpul și intensitatea activității, mobilizăm depozitele de carbohidrați și grăsimi ale organismului în diferite proporții.

În câteva minute de activitate fizică de ex. Cu toate acestea, ele nu vor fi niciodată complet golite!

Dacă reducem aportul de carbohidrați în timpul dietei sau chiar imediat înainte de efort, organismul va fi forțat să ajungă mai întâi la depozitele de grăsimi. Deci nu este suficient să privim cântarul sau să ne luăm mâncarea fără motiv.

Cu toate acestea, desigur, este extrem de important ca perioada de slăbire să se schimbe și cu activitatea fizică regulată. Ambii piloni de bază trebuie respectați pentru ca rezultatul să fie durabil. Dietele la modă care promit pierderea rapidă în greutate nu vor face o diferență reală Chiar dacă există rezultate pe termen scurt, probabil că nu va dura.

Cum să ne recâștigăm forma pre-sarcină?

Notă: nu priviți noua noastră dietă ca pe o dietă sau dietă strictă! O luăm ca învățare, ca pe un stil de viață durabil pe termen lung. Studiem și cunoaștem reacțiile corpului și proprietățile și compoziția anumitor materii prime și alimente.

De asemenea, învățăm noi rețete, noi trucuri în tehnologia bucătăriei pe măsură ce se schimbă perioada de slăbire. Criterii pentru o dietă adecvată pentru slăbit sau cum putem ști dacă facem slăbirea bine.

Nu există o scădere semnificativă a masei corporale slabe, adică a mușchilor. Nu există tulburări metabolice sau daune sănătății. Nu există un sentiment de foame chinuitor.

Începerea pierderii în greutate - Dietă Femina

Perioada de scădere în greutate se modifică cu o cantitate adecvată de energie, nutrienți, vitamine și minerale. Cât mâncăm în timpul dietei, adică în perioada de ardere a grăsimilor? Într-o dietă sănătoasă, atunci când nu este nevoie să arzi grăsimi, adică nu în cazul unei diete, recomandăm ca aportul de carbohidrați să fie de aprox.

Deoarece fiecare persoană are nevoi diferite și unice, nu trebuie generalizată. Exact de câtă energie, carbohidrați, grăsimi, proteine avem nevoie este determinată de nevoile și stilul nostru de viață individuale.

Așadar, nu merită să urmați diete de probă pre-făcute! Ceea ce funcționează pentru o persoană poate să nu funcționeze pentru alta.

Caracteristicile unei diete de ardere a grăsimilor-slăbire: relativ scăzută în energie, relativ scăzută în carbohidrați, mai precis: trebuie să se plătească cantitatea, calitatea și momentul potrivit.