Peste 40 de ani, dieta este complet diferită. Vă arătăm cum să începeți metabolismul

complet

Foto: Getty Images

După o anumită vârstă, modificările hormonale, exercițiul fizic mai redus și alimentația slabă fac mult mai greu să scapi de kilogramele în plus.

Toată lumea urmărește asta acum!

Elicopterul merge să salveze femeia surdă din pădure. Curând își dă seama că nu este singur

Bebelușul a plâns constant, în timp ce mama lui epuizată, în disperarea sa finală, a avut o idee ciudată. A explodat internetul pentru ceea ce a făcut

Al 40-lea an de viață este unul dintre cele mai mari bazine hidrografice din viața noastră, deoarece corpul nostru trece printr-o schimbare mai radicală. Pentru a trece prin această schimbare fără probleme și nu trebuie să ne luptăm cu kilogramele în plus, ar trebui să respectăm câteva reguli importante. Dacă le rupem, ar putea fi cu ușurință să aruncăm chiar și jumătate din garderoba noastră în jumătate de an.

Dacă vrem să scăpăm de kilogramele în plus, nu strică să știm că metabolismul nostru a devenit mult mai lent și că nici arderea grăsimilor nu este împiedicată. Vom fi mai predispuși la boli cardiovasculare, mai bine încărcați și cu colesterol. Apa limpede ar trebui să fie de acum înainte una dintre cele mai importante băuturi ale acestora, care ar trebui să fie întotdeauna la îndemână. Ajută la eliminarea toxinelor și a kilogramelor în plus.

Consumați alimente bogate în fibre și cereale, evitați alimentele bogate în grăsimi și carbohidrați.

Mănâncă nuci, deoarece au un conținut ridicat de acizi grași omega3, stabilizează nivelul zahărului din sânge și previne problemele hormonale.

Să reducem consumul de carne! Preferăm să consumăm carne doar în weekend, astfel încât să putem evita acumularea de grăsimi. Obțineți proteine ​​din surse vegetale, mai degrabă decât de ex. din ciuperci, migdale, fistic, caju.

Includeți scorțișoară în dieta dvs., deoarece poate reduce glicemia și, de asemenea, poate începe arderea grăsimilor.

În loc de desert, mâncați ciocolată neagră, conține mult mai puțin zahăr și carbohidrați decât ciocolata tradițională.