Dieta DASH poate ajuta la prevenirea depresiei

Dieta DASH bogată în legume, fructe și produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi poate reduce probabilitatea depresiei la bătrânețe.

ajuta

Dieta DASH este o dietă pentru prevenirea hipertensiunii arteriale, dovadă fiind acronimul Dietary Approaches to Stop Hypertension. Ca parte a unei diete care presupune un consum ridicat de legume și fructe, ar trebui depuse eforturi pentru a înlocui cât mai mult posibil grăsimile saturate și alimentele zaharoase rafinate cu produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi. Dieta DASH a fost demonstrată în studii științifice pentru a reduce tensiunea arterială și nivelul colesterolului, contribuind astfel la sănătatea cardiovasculară.

Plus beneficiile dietei DASH

Broșura abstractă a celei de-a 70-a reuniuni anuale a American College of Neurology (AAN) din Los Angeles arată că efectele benefice ale dietei DASH depășesc prevenirea cardiovasculară.

Rezultatele unui studiu observațional prospectiv care a durat șase ani și jumătate (n = 964; vârsta medie de 81 de ani la momentul inițial) a arătat că dieta DASH joacă, de asemenea, un rol în prevenirea depresiei, care este deosebit de frecventă la vârstnici.

În mod semnificativ mai puțini vârstnici deprimați

Persoanele care au urmat dieta DASH au fost cu aproximativ 11% mai puține șanse de a dezvolta depresie decât cele din dieta „occidentală”. (O dietă bogată în zahăr rafinat și grăsimi saturate) au mâncat și au băut - a dezvăluit o urmărire a obiceiurilor alimentare și un studiu al simptomelor depresiei cu chestionare standardizate (Centrul pentru Studii Epidemiologice Scala Depresiei; CES-D).

Se pare că anumite modificări ale dietei pot juca un rol în prevenirea depresiei la bătrânețe. Acest lucru poate fi legat de faptul că dieta DASH, care sa dovedit a fi benefică, joacă un rol în prevenirea aterosclerozei, care are un efect negativ asupra funcției creierului și, de asemenea, crește riscul de demență. Cu toate acestea, rămâne de abordat măsura în care calcificarea vaselor cerebrale poate afecta dezvoltarea bolilor mintale, inclusiv a depresiei.