Pierderea în greutate și tensiunea arterială

Reducerea tensiunii arteriale este cea mai eficientă atunci când profesioniștii iau în considerare indicele de masă corporală (IMC) al unui pacient, potrivit unui studiu.

Cercetătorii de la Centrul Medical Downstate de la Universitatea de Stat din New York au descoperit în general acest lucru pacienții obezi au răspuns cel mai bine la diuretice. Blocanții canalelor de calciu pot funcționa atât la persoanele mai subțiri, cât și la cei obezi. Experții spun că aceste descoperiri pot fi de mare ajutor în alegerea celor mai eficiente tratamente.

Pierderea în greutate pentru scăderea tensiunii arteriale

- Reducerea tensiunii arteriale ridicate ar trebui să fie cu siguranță un obiectiv pentru evitarea complicațiilor grave. Cu toate acestea, pe lângă medicamente, pacienții sunt sfătuiți să accepte și să urmeze sfaturile privind stilul de viață. Acest lucru se datorează faptului că stilul de viață are un efect vindecător în sine. Cercetările arată că în caz de supraponderalitate, pierderea în greutate, reducerea aportului de sare și creșterea activității fizice duc la o reducere semnificativă a tensiunii arteriale. De asemenea, avem din ce în ce mai multe date care demonstrează acest lucru reducerea consumului de alcool și renunțarea la fumat sunt bune pentru nivelul tensiunii arteriale. Este utilă dieta DASH, care constă din patru ori pe zi din fructe, legume, de două până la trei ori o masă de produse lactate și consum regulat de pește și carne albă. Dintre tratamentele non-farmacologice, scăderea în greutate pentru supraponderalitate este cea mai eficientă: Pierderea în greutate de 10 kg reduce tensiunea arterială sistolică cu 5 până la 15 mmHg - descrie dr. Ilona Sztancsik, cardiolog al Centrului de Cardiologie, anestezist, terapeut de terapie intensivă, medic sportiv. - În plus, aceeași cantitate de scădere în greutate reduce colesterolul ridicat, ameliorează problemele metabolice, reclamațiile articulațiilor, crește nivelul de energie.

3 piloni de slăbire

1. Nutriție

Măsurarea IMC, evaluarea obiceiurilor alimentare și de exerciții fizice poate oferi un punct de plecare pentru o schimbare eficientă a stilului de viață. Odată ce metabolismul este determinat, devine vizibil cât de multă energie este ingerată de o persoană cu probleme de greutate decât ar avea nevoie. Un dietetician vă poate ajuta cel mai eficient să vă dezvoltați obiceiuri alimentare personalizate. Acest lucru evită efectul yo-yo, deficitul de vitamine și tulburările metabolice.

2. Mutare

Ar fi necesare un total de 150 de minute de exerciții de intensitate moderată pe săptămână, care este completat cel mai bine cu antrenament de întărire musculară de două ori pe săptămână, dar este necesară o evaluare cardiologică în prealabil. Pe lângă luarea în considerare a rezultatului unui specialist, un terapeut de mișcare și un kinetoterapeut vă pot ajuta să determinați un program de exerciții individualizat și antrenamente controlate de ritmul cardiac. În caz de supraponderalitate semnificativă, merită să începeți cu exerciții dinamice, dacă nu există nicio problemă, poate fi încorporată mișcarea statică, adică armarea. Ideea este să te miști, astfel încât procesele metabolice să înceapă, sistemul cardiovascular este antrenat, pierderea în greutate poate începe. Cea mai eficientă formă de antrenament pentru arderea grăsimilor este antrenamentul pe intervale, caz în care efectul de ardere a grăsimilor durează ore întregi după antrenament, dar în același timp ajută la reducerea rezistenței la insulină și la îmbunătățirea sensibilității la insulină a celulelor. Nu există pericolul pierderii mușchilor, deoarece mișcările sprintului durează puțin.

3. Suport spiritual

Al treilea front, în care trebuie să lucrați pentru a elimina supraponderalitatea (și problemele legate de sănătate), dacă este necesar, este sănătatea mintală. Alimentația necorespunzătoare, săriturile sportive și stresul contribuie cu un procent mare la creșterea în greutate, starea proastă de spirit și diverse boli. Dacă cineva nu este capabil să facă față singur nevoii de a începe să mănânce, să facă mișcare, să se relaxeze conștient astăzi pentru a avea o viață sănătoasă și lungă, atunci merită să vizitați un profesionist în sănătate mintală care vă va ajuta să începeți.