Remedii naturale pentru tulburările de somn

Deși un număr mare de medicamente sintetice eficiente și sigure sunt disponibile pentru tratarea tulburărilor de somn, mulți pacienți preferă terapiile naturale în speranța îmbunătățirii. Dacă tulburarea de somn este ușoară și tranzitorie, putem recomanda cu încredere preparate pe bază de plante a căror eficacitate este dovedită prin dovezi de testare.

pharmaonline

Ritmul crescut al vieții și stresul zilnic sunt bariere comune pentru odihna pașnică: în viața sa, aproape fiecare a doua persoană se luptă cu o tulburare de somn care durează mai mult sau mai puțin. O baie fierbinte, ascultarea de muzică ușoară sau citirea vă pot ajutaRelaxare și acordare la un somn odihnitor. Dacă acest lucru singur nu este suficient, prima călătorie a pacienților care solicită sfaturi duce adesea la farmacie. Dintr-o selecție de medicamente pe bază de plante disponibile, farmacistul vă poate recomanda în siguranță o farmacie pentru a vă ajuta să depășiți o perioadă critică.

Cele mai importante plante folosite în fitoterapia modernă pentru tratarea tulburărilor de somn (și anxietatea adesea inseparabilă de aceasta) sunt somnul, hameiul, lavanda, iarba de lămâie, mușețelul și floarea pasiunii, toate acestea fiind listate oficial în VIII. În Farmacopeea maghiară. Deși așteptările pentru preparatele pe bază de plante sunt adesea exagerate, în multe cazuri, ierburile bine dovedite și sigure pot fi alternative excelente la agenții sintetici.

Rădăcina pisicii (Valeriana officinalis)

S-a demonstrat că rădăcina pisicii are un efect sedativ-hipnotic, pentru care conținutul complex al portaltoiului (Valerianae radix) utilizat ca medicament este responsabil în comun. S-a dovedit că ameliorează iritabilitatea și neliniștea, în care îmbunătățirea transmisiei GABAergice și activarea receptorului de adenozină A1 al sistemului nervos central joacă un rol major. De asemenea, vă ajută să adormiți prin efectul său calmant. Preparatele sale sunt recomandate în special pentru afecțiunile cronice, dar studii recente au arătat că poate fi utilizat și ca anestezic în cazurile acute - efectul său se dezvoltă în decurs de o jumătate de oră după administrarea unei singure doze. Catnip este sigur și bine tolerat. Avantajul față de drogurile sintetice este că nu creează dependență și nu există depresie matinală în ziua următoare a aplicării. Efectele sale secundare sunt ușoare și gastrointestinale. Cu toate acestea, pacientul trebuie informat că poate crește efectele altor depresive ale sistemului nervos central (cum ar fi alcoolul). Ca măsură de precauție, nu este recomandat femeilor însărcinate sau care alăptează și copiilor cu vârsta sub 3 ani.

Hamei (Humulus lupulus)

Utilizarea conurilor de hamei (adică inflorescența fructelor de hamei: Lupuli flos) ca sedativ ușor și hipnotic se bazează în primul rând pe utilizarea tradițională a plantei; eficacitatea nu este încă susținută de dovezi clinice adecvate. Cu toate acestea, eficacitatea produselor sale combinate cu catnip a fost dovedită în mai multe studii, astfel încât hameiul poate fi un supliment util la preparatele pe bază de plante sedative/hipnotice.

Lavanda (Lavandula angustifolia)

Un doctorat Hg. În VIII, uleiul său esențial și florile uscate colectate înainte de înflorirea completă sunt oficiale (Lavandulae aetheroleum, Lavandulae flos). Lavanda este o plantă care a fost studiată chimic în profunzime. Conținutul de ulei esențial este considerat cel mai important pentru efect. Componentele uleiului esențial al plantei acționează similar cu sedativele de tip benzodiazepinic: datorită solubilității lor bune a grăsimilor, acestea traversează bariera hematoencefalică și îmbunătățesc direct efectul GABA în creier. Utilizarea aromaterapiei de lavandă - inhalată, adăugată în apa de baie sau în uleiul de masaj - este astfel mult mai mult decât un placebo. Un număr mic de studii efectuate până în prezent au arătat că uleiul de lavandă îmbunătățește starea de spirit, are un efect calmant și te ajută să adormi. Principalele sale indicații sunt tratamentul neliniștii și insomniei. Pentru a face o baie liniștitoare, se recomandă adăugarea a 20 până la 100 g de medicament la 20 de litri de apă de scăldat.

Marele avantaj al lavandei este că efectele sale secundare, contraindicațiile și interacțiunile medicamentoase nu sunt cunoscute (dar nu este recomandat femeilor însărcinate din motive de siguranță).

Lemongrass (Melissa officinalis)

În medicină, se folosește frunza sau partea supraterană a citronalei; Frunze uscate în Ungaria ca medicament oficial de calitate farmacopeică (frunze medicinale de lămâie; Melissae folium). Medicamentul este colectat în starea de muguri a plantei. Efectul sedativ este exercitat de compușii polari ai citronelului. Utilizarea sa ca sedativ se bazează pe date despre medicina populară. În studiile sale până în prezent, a fost utilizat în asociere cu catnip și s-a demonstrat că îmbunătățește calitatea somnului într-o măsură mai mare decât placebo. Un studiu a constatat că o combinație de catnip și lemongrass poate fi utilizată în condiții de siguranță și eficient pentru ameliorarea anxietății la copii.

Flori de pasiune (Passiflora incarnata)

Floarea pasiunii este o plantă acceptată în multe țări europene. A VIII. În Farmacopeea maghiară, lăstarul florii pasiunii nord-americane este oficial (Passiflorae herba). Eficacitatea sa poate fi asumată din utilizarea tradițională, dar nu există dovezi științifice. 4-8 grame pe zi de muguri de flori de pasiune pot fi folosite ca opărire în majoritatea monografiilor pentru a trata neliniștea, anxietatea sau insomnia. Formulările din fabrică conțin de obicei medicamentul în combinație cu un medicament de la o altă plantă a sistemului nervos central. În absența unei documentații adecvate, utilizarea în timpul sarcinii și alăptării trebuie evitată.

Mușețel (Matricaria recutita)

Mușețelul este un sedativ recunoscut în sudul Europei și Anglia. Efectul se datorează probabil apigeninei, care se leagă de receptorul benzodiazepinic. Deși eficacitatea sa nu a fost dovedită, poate fi încercată în cazuri mai puțin severe, deoarece experiența și studiile preclinice sugerează că ceaiul de plante are un efect sedativ. Deși mușețelul este o plantă sigură, poate apărea alergie încrucișată la speciile înrudite (cum ar fi gălbenele), astfel încât, în cazul alergiilor cunoscute la mușețel, ar trebui evitată utilizarea speciilor care aparțin familiei de plante (cuiburi, Asteraceae).

Aromaterapie

Deși nu este nici pe departe atât de dovedit în mod convingător ca eficacitatea ierburilor oficiale în farmacopee, o revizuire recentă a literaturii sugerează că aromaterapia poate contribui, de asemenea, la îmbunătățirea calității somnului. Pe baza studiilor revizuite, forma inhalată pare a fi mai eficientă decât terapia de masaj.

Nu există terapii alternative dovedite

Terapiile complementare și alternative pentru tulburările de somn includ suplimente alimentare (de exemplu, extract suprarenalian, ghimbir, ceai verde, dietă macrobiotică, fulgi de ovăz, aminoacizi, melatonină, acizi grași omega-3, S-adenosilmetionina), meditație și acupunctură. nedovedită prin dovezi de testare convingătoare.

tabelul 1. A Formulas Normales VII. anxiolitice și ajutoare pentru somn

Pregătirea

Compoziţie

Gutta valerianae cum mentholo

Tinctura valerianae aetherea, Mentholum

Lupuli strobulus, Melissae folium, Lavandulae flos, Anisi vulgaris fructus, Foeniculi fructus

Specie valerianae composita

Valerianae rhizoma et radix, Lupuli strobulus, Melissae folium, Menthae piperitae folium, Aurantii pericarpium

Tinctura valerianae alcoholica Ph. Hg. VII.

Literatura folosită:

1. Dezső Csupor: Fitoterapie - Remedii pe bază de plante în medicină. JATE Press Szeged, 2007.

2. Michael G. Kavan și colab. Tulburare de anxietate generalizată: un ghid practic de investigație și tratament. Revizuirea instruirii medicale XVI. an Nr. 10 (octombrie 2009): 25-33. Ea.

3. Hwang E, Shin S. Efectele aromaterapiei asupra ameliorării somnului: o revizuire sistematică a literaturii și meta-analiză. J Altern Complement Med. 2015; 21: 61-68.