Crusta abdominală nu este doar simplă grăsime

25 februarie 2008 8:00 AM

Factorul cardimetabolic

circumferința abdominală prea mare

distribuție nesănătoasă a colesterolului și a altor grăsimi din sânge, adică prea mult colesterol „rău”, prea puțin colesterol „bun”, prea mult triglicerid.

Cu cât talia este mai groasă

Circumferința taliei poate fi măsurată de noi înșine, și anume între coasta inferioară și pelvis, în timpul expirației maxime. Această dimensiune este excelentă pentru monitorizarea continuă a riscului de boli coronariene. Această valoare ar trebui să fie mai mică de 88 cm pentru femei și 102 cm pentru bărbați.

Societatea Americană de Cardiologie a dezvoltat recomandări care nu necesită altceva decât voință și perseverență. Pe lângă renunțarea la fumat

cel puțin 30 de minute de activitate fizică de intensitate moderată pe zi, cum ar fi mersul pe jos, mersul pe jos nordic, mersul cu bicicleta, dansul sau înotul

să mănânci bogat în fibre și sărac în calorii

consuma putine grasimi animale care contin acizi grasi saturati

consumă cantități mai mari de grăsimi vegetale care conțin acizi grași unici și polinesaturați (ulei de măsline, ulei de rapiță, în special cei care conțin și acizi grași omega-3)

Asa numitul Dieta cretană poate ajuta foarte mult în acest sens. Principalele sale componente sunt legumele, salata verde, fructele, produsele din cereale integrale, produsele lactate cu conținut scăzut de grăsimi, peștele, leguminoasele, puțină carne, inclusiv carnea de pasăre și carnea roșie cu conținut scăzut de grăsimi.

Oricine nu are putere de voință sau are nevoie să scape de prea multă greutate poate alege să slăbească cu medicamente. Un nou medicament este deja disponibil în 20 de țări din întreaga lume, care completează bine dieta la persoanele supraponderale, care sunt, de asemenea, afectate de alți factori de risc. Împreună cu exercițiile fizice regulate, scade nivelul zahărului din sânge, crește colesterolul HDL, scade nivelul trigliceridelor și greutatea și reduce circumferința abdominală.

Deși activitatea de sensibilizare s-a îmbunătățit în unele țări în ultimul an, nicăieri nu s-a stopat răspândirea epidemiei de obezitate. În 2006, Carta europeană privind lupta împotriva obezității a fost adoptată la Istanbul.

Slovacia a aderat la aceste principii pe 9 ianuarie, când guvernul a adoptat un program de combatere a obezității. Dacă am putea opri creșterea numărului de persoane supraponderale, ar exista mai puțini oameni bolnavi. Scopul programului este prevenirea bolilor, dezvoltarea unui stil de viață sănătos, îmbunătățirea mediului de viață și de lucru și obținerea unei calități mai bune a vieții. (Care)

La nivel mondial, 17 milioane de oameni mor în fiecare an din cauza bolilor cardiovasculare, cifră care se va ridica la 20 de milioane până în 2020.

230 de milioane de oameni au diabet, deși în 1985 doar 30 de milioane îl aveau.

Se preconizează că numărul de diabetici va fi de 350 de milioane în douăzeci de ani.

Din cei 6-5 miliarde de oameni, peste un miliard sunt supraponderali.

Obezitatea abdominală sau abdominală a atins proporții epidemice, afectând 46% din populația SUA și 30% din populația din țările europene.

Nu merge fără mișcare

Inițial, includeți exerciții scurte în fiecare zi sau două, apoi încercați să întindeți exercițiul timp de treizeci de minute. Alegeți o formă de mișcare care să fie plăcută.

Nu trebuie să cheltuiți mulți bani, aveți nevoie doar de pantofi buni pentru plimbare. În același timp, încercați să petreceți mai puțin timp în fața ecranului, puteți mânca și bomboane din când în când. Nici măcar nu vei observa asta și vei trăi o viață sănătoasă.

Suntem bombardați cu multe știri din diferite portaluri și nu este ușor să recunoaștem știrile reale și false. Acesta este motivul pentru care este important să aflați despre site-urile web care oferă informații fiabile și exacte.

În redacția ujszo.com, lucrăm în fiecare zi pentru a ne asigura că veți primi doar știri reale verificate pe site-ul nostru. Furnizarea acestui lucru este destul de costisitoare. Cu toate acestea, dorim ca toți dragii noștri cititori să aibă acces la informații verificate, dar acest lucru nu este posibil pe termen lung fără ajutorul dvs. financiar.

Prin urmare, le cerem cititorilor noștri să contribuie la funcționarea ujszo.com. Mizăm pe tine. Puteți conta și pe noi.

Dacă doriți să ne sprijiniți, faceți clic pe butonul de mai jos. Mulțumesc.