Deci pierde 5 kilograme!

Dieta Supermarket a fost publicată sub formă de carte cu aprobarea unei populare reviste pentru femei din SUA, nu cu mult timp în urmă, de către un dietetician priceput. Metoda de dietă puțin cunoscută este deja foarte populară în străinătate, datorită faptului că se bazează pe alimente ușor accesibile, sănătoase și hrănitoare în orice supermarket și se bazează pe fapte științifice.

Cum funcționează dieta?

Eficacitatea dietei se datorează unei combinații de aport scăzut de calorii și consum crescut de energie prin exerciții fizice timp de cel puțin o jumătate de oră pe zi. În primele două săptămâni ale dietei, ar trebui să urmați o dietă de 1.200 de calorii, un fel de fulger pentru pierderea în greutate.

Pentru a vă menține greutatea și aștepta o scădere în greutate, trebuie să continuați să acordați atenție unei diete sănătoase și adecvate în următoarele săptămâni, al cărei element esențial este consumul de alimente sărace în calorii și sărace în grăsimi și zahăr, bogat în fibre.

Alimentele care conțin calorii goale, dulciuri, băuturi răcoritoare cu zahăr sunt alimente interzise, dar puteți consuma cantități mari de legume și fructe, astfel încât să vă puteți proteja sănătatea cu vitaminele și mineralele pe care le conțin.

Metoda este o dietă practică, bazată științific, care vizează direct pierderea în greutate, care nu consideră principiile sale directoare ca un moft periodic, ci ca un stil de viață sănătos.

Schimbarea nu se reflectă doar în mărimea porțiilor și numărul de calorii consumate, ci și în timpul gătitului - care este de doar 5-20 de minute - și în selecția echilibrată, dar variată, de nutrienți.

În plus, toate alimentele din dietă pot fi achiziționate la un magazin alimentar sau la un supermarket mediu. Dacă urmați o dietă, puteți pierde până la 3-5 kilograme în primele două săptămâni, în timp ce vă puteți aștepta să pierdeți 0,5-1,5 kilograme în următoarele săptămâni.

Exemplu de dietă

Într-o zi

Mic dejun: o jumătate de cană de cereale, 3 dl lapte cu conținut scăzut de grăsimi, un fruct mai mic, cum ar fi un măr.
Ora zece: o cană cu lapte de ciocolată cu conținut scăzut de grăsimi.
Masa de pranz: o farfurie cu supă de roșii, o jumătate de cană de ton, o cană cu salată de fasole de legume.
Gustare: o mână de alune nesărate.
Masa de seara: 10 kg de pește la grătar, o jumătate de cană de orez brun, o cană de legume.

2 zile

Mic dejun: o patiserie integrală, o cană cu fructe, 3 dl lapte cu conținut scăzut de grăsimi.
Ora zece: două sau trei felii de cereale umflate.
Masa de pranz: o farfurie cu supă de ciuperci, două căni de salată Waldorf cu o felie de curcan tăiată în fâșii.
Gustare: o cană de popcorn fără grăsimi.
Masa de seara: 10 dkg piept de pui la grătar cu felii de roșii într-o cană cu legume.

3 zile

Mic dejun: 3 dl smoothie cu căpșuni-iaurt, o felie de pâine prăjită integrală.
Ora zece: o cutie de iaurt natural cu un măr.
Masa de pranz: trei cartofi decojiti cu o conserva mica de sos de rosii intr-o cana de salata.
Masa de pranz: o mână de alune nesărate.
Masa de seara: un sandviș cu două felii de pâine integrală, brânză, șuncă, legume.

4 zile

Mic dejun: o patiserie integrală, o cană cu fructe, 3 dl lapte cu conținut scăzut de grăsimi.
Ora zece: o cutie cu iaurt natural.
Masa de pranz: 10 dkg file de piept de curcan, două căni de salată.
Gustare: o cană cu fructe.
Masa de seara: 10 kg de piept de pui la grătar, o jumătate de cană de orez brun gătit, o cană de legume aburite.

5 zile

Mic dejun: 3 dl smoothie caise-iaurt, o felie de pâine prăjită integrală.
Ora zece: două sau trei felii de cereale umflate.
Masa de pranz: o farfurie cu supă de legume, o cană cu salată de mazăre galbenă, o felie de pâine prăjită integrală.
Gustare: o cutie cu iaurt natural.
Masa de seara: 10 kg de carne de pește la grătar, un cartof dulce fiert, o cană de legume aburite.