Slăbiți după renunțare

Pierderea în greutate și renunțarea la fumat sunt cele două dorințe cele mai râvnite. Vestea bună este că acum îi ajutăm să le mențină. Potrivit unui studiu american, majoritatea oamenilor ar prefera să slăbească după ce au slăbit sau să slăbească.

Odată ce putem articula ceea ce ne deranjează, am făcut primul pas. Alți factori importanți pentru schimbarea durabilă sunt cunoașterea de sine, disciplina și răbdarea.

Pierderea în greutate este mai ușoară fără fumat! - beckekszer.hu

Nu ne putem aștepta ca noi înșine să lăsăm în urmă peste ani ani de obiceiuri. Pe lângă faptul că nu începe să se împiedice, ca să zic așa, din ziua stabilită. Se spune că este nevoie de o jumătate de timp cu iubita noastră pentru a recupera o mare dragoste. Poate fi cumva cu obiceiuri proaste, nu merge imediat, iar sentimentul seducător de nostalgie ne poate îngreuna decizia. Reguli de urmat În majoritatea cazurilor, pierderea kilogramelor în plus nu este rezultatul câtorva prăjituri păcătoase, ci se datorează gustării persistente timp de mulți ani pentru a pierde în greutate după renunțarea la un stil de viață sedentar.

Deși ne putem aștepta la rezultate rapide de la unele dintre dietele de succes, odată ce intrăm în el, planificați pe termen lung. Introducerea micului dejun, tăierea produselor de patiserie, a pâinii albe și a altor carbohidrați cu absorbție rapidă, abandonarea zahărului, a grăsimilor și a uleiului de floarea-soarelui și includerea fructelor și legumelor în dietă sunt bazele noii noastre diete sănătoase.

Dacă suntem atenți la cele de mai sus în primele câteva luni, putem deja să ne batem umerii și să ne înzestrăm cu un număr de pantaloni mai mici. Mâncarea de cinci ori este bună pentru metabolismul nostru și, de asemenea, previne fluctuațiile zahărului din sânge, așa că încercați să mâncați puțin de mai multe ori. În timp ce după ce pierdeți în greutate, puteți include carbohidrați cu absorbție rapidă și lentă la micul dejun, cina noastră ar trebui să conste doar din carbohidrați cu absorbție lentă.

Dacă doriți dulciuri, luați-le în principal sub formă de fructe și mai ales în timpul gustării.

Desigur, nici nu trebuie să renunțăm la prăjituri, dar încercăm să seducem doar o dată pe săptămână și chiar și atunci preferăm brânză de vaci mai ușoară, felii de iaurt. În plus, neglijăm băuturile răcoritoare și sucurile zaharoase, preferând ceaiul verde, ceaiul din fructe și apa minerală necarbogazoasă. Mediu de susținere Implică cu îndrăzneală familia și prietenii noștri în schimbarea stilului de viață. Experimentați cu ingrediente noi și sănătoase în bucătărie, creați altele noi sau reformați aromele cu care sunteți deja obișnuiți.

Vom găsi un public recunoscător, iar succesul încurajator ne va oferi un nou impuls în atingerea obiectivului nostru. Mai mult, văzând rezultatele noastre, putem găsi adepți entuziaști. Gradualitate, încredere în sine, recompensă și renunțarea la un factor cutanat Cei care își păstrează cu succes jurământul de Anul Nou doi ani mai târziu au acordat atenție unui lucru în plus față de cele trei calități de mai sus: evită un mediu în care pot deveni dependenți de pasiunea lor din nou.

În timp ce oricine se luptă cu kilograme poate comanda o salată delicioasă la un restaurant, un fumător renunțat într-un grup de prieteni fumători poate mesteca unghiile cel mult sau poate lua un castron ciupit în fața lor. Recunoașteți-o, niciuna nu este cea mai bună soluție. Jos țigara!

Fumatul: de ce ne îngrășăm după renunțare?

Renunțarea la fumat este împiedicată de faptul că nu este doar o chestiune de a scăpa de un obicei prost, ci și de a scăpa de dependența cauzată de substanțele chimice din țigări.

Nu întâmplător, printre rezoluțiile de Anul Nou, renunțarea la țigări va eșua cât mai curând posibil. Deși toată lumea ar putea enumera cel puțin cinci dintre efectele negative ale fumatului, mai puțini oameni cunosc secretul renunțării la slăbit.

Legumele și fructele pot fi soluția? Patch-uri, medicamente, metode alternative și, bineînțeles, voința de a pierde în greutate după renunțare pot ajuta, de asemenea, la eliminarea dependenței cu dieta.

Cercetătorii de la Universitatea din Buffalo au studiat o mie de fumători, cu vârsta de 25 de ani și peste, și au venit cu rezultate surprinzătoare. Cei care au consumat mai multe legume și fructe și-au dorit mai puține țigări, ulterior au fumat prima lor țigară pe zi, iar dependența lor de nicotină a scăzut, de asemenea, la un nivel mai scăzut.

Pierderea în greutate și eliminarea nicotinei în același timp?

Cercetătorii au descoperit că alimentele cu un conținut mai ridicat de fibre provoacă mai devreme o senzație de plenitudine, deci mai rar se poate dezvolta o senzație de foame, pe care fumătorii încearcă adesea să o reducă prin fumat. În plus, gustul tutunului este făcut mai neplăcut de legumele de a pierde în greutate după renunțarea la fructe, iar o dietă sănătoasă poate manipula și subconștientul într-un mod care poate oferi o motivație suplimentară de renunțare.

Participanții la experiment au fost, de asemenea, contactați 14 luni mai târziu și s-a constatat că cei care au mâncat multe legume și fructe erau de trei ori mai predispuși să pună definitiv o țigară. Nu toată lumea reușește Oricine decide să nu-l mai lumineze niciodată de ziua de Anul Nou, dar peste două săptămâni se găsește din nou fumând, în loc să se învingă, se gândește de ce nu a reușit acum și și-a stabilit o altă întâlnire.

Până când scapi de pasiune, poți face bine pentru sănătatea ta.

Veți primi o sperietură dacă renunțați la fumat

Fumătorilor li se recomandă să ia niveluri mai ridicate de vitamine C și E. Aceste vitamine sunt mai greu de absorbit de fumător, iar aportul lor este recomandat în principal din surse naturale.

Alimentele bogate în vitamina C, cum ar fi ardeii, citricele, afinele, susțin sistemul imunitar și pot, de asemenea, să țină la distanță anumite tipuri de cancer. Vitamina E poate ajuta la prevenirea sau vindecarea bolilor de inimă și joacă, de asemenea, un rol în regenerarea celulară. Cerealele din cereale integrale, semințele de floarea-soarelui, migdalele și spanacul oferă multă vitamină E.

Slăbește după depunerea țigărilor nlc

Nu pentru că lăsăm țigări câștigăm kilograme în plus, ci pentru că încercăm să amânăm iluminatul prin constrângere. Dacă acest înlocuitor nu se referă la prinderea caloriilor goale, ci la zdrobirea morcovilor sau a merelor proaspete, atunci nu trebuie să ne facem griji. Mai mult, putem lovi două păsări cu o singură piatră: ne putem trăi viața de zi cu zi într-o formă fără fum, de primă clasă.