Slăbește și slăbește

Ai nevoie de matematică și aici

De Anikó Váczy Abdomenul bombat este mai mult decât o chestiune de vanitate. Grăsimea depusă pe abdomen, în special grăsimea viscerală, înconjoară organele, chiar și burta de bere pentru a slăbi și a slăbi prin umflarea abdomenului. Nu este un joc, deoarece poate duce și la boli de inimă, diabet de tip 2 și diverse tipuri de cancer. Dacă o dietă bine formulată și respectată sau exerciții fizice regulate nu reduc volumul abdomenului, aceasta se poate datora unor cauze hormonale, legate de vârstă sau de altă natură genetică.

Citiți primele 11 motive care nu vă permit să scăpați excesul în zona critică. Pe măsură ce îmbătrânești Pe măsură ce trec anii, corpul tău începe să funcționeze diferit, metabolismul tău încetinește și nevoile calorice ale corpului tău scad, de asemenea. În plus, femeile se confruntă și mai greu cu menopauza, schimbarea hormonului este în mod special responsabilă de tampoanele de grăsime abdominală.

Ai citit-o?

Producția hormonilor estrogen și progesteron încetinește, la fel ca și cea a testosteronului, doar într-o măsură mai mică. Desigur, nici nu ar trebui să renunți la luptă, crede-mă, un stil de viață sănătos îți poate face stomacul mai plat.

Planul dvs. de antrenament nu este bun Cursurile zilnice de alergare sau rotire au un efect excelent asupra sistemului cardiovascular, dar antrenamentele cardio singure te fac să pierzi în greutate pentru stomacul plat. Cel mai bine este să le combinați cu antrenamentul cu greutăți. Antrenamentul de forță crește masa musculară, ceea ce determină corpul să ardă mai multe grăsimi. Mușchiul arde mult mai multe calorii decât grăsimile, așa că, desigur, consumați mai multă energie în timpul zilei dacă aveți mai mult mușchi.

Și cât să vă mișcați pentru rezultat? Profesioniștii recomandă un minut de exerciții de intensitate moderată pe minut sau un minut de exerciții de intensitate ridicată pe săptămână.

Consumați prea multe alimente procesate Făina rafinată în pâine albă și gustări sărate, precum și zahărul în băuturile răcoritoare și deserturi, provoacă inflamații în organism. Grăsimea abdominală este legată de inflamație prin consumul de prea multe alimente procesate pentru a preveni pierderea în greutate din abdomen.

În schimb, alimentele naturale precum fructele, slăbesc și slăbesc și cerealele integrale sunt pline de antioxidanți care au efect antiinflamator, prevenind astfel depozitarea grăsimilor în jurul abdomenului.

10 kilograme de pierdere în greutate - dieta Femina

Aduceți grăsimi rele în corpul dvs. La fel cum corpul răspunde în mod egal la calorii și grăsimi pe care le consumați. Cercetările au legat consumul de grăsimi saturate din carne și produse lactate de origine animală cu depunerea grăsimilor viscerale. În schimb, uleiul de măsline mononesaturat și grăsimile de avocado și polinesaturate sunt nuci, semințe de floarea soarelui și somon antiinflamatoare, deci dacă sunt consumate în cantități adecvate, acestea au un efect benefic asupra sănătății.

Cu toate acestea, pierderea în greutate nutrițională și pierderea în greutate sunt recomandate și pentru consumul moderat de grăsimi sănătoase. Planul dvs. de antrenament nu este suficient de intens și variat Pentru a scăpa de grăsimea încăpățânată a burții, este timpul să vă învârtiți și să vă diversificați antrenamentele!

Móni Kovács Dacă aș fi avut de zeci de mii de ori cât am citit că nu există o rețetă pentru slăbit, aș fi cu siguranță bogat.
Acum primim în sfârșit răspunsul la întrebarea arzătoare: este posibil să slăbești fără exerciții fizice? | NOSALTY
Cu toate acestea, carnea de vită ajută la prevenirea anemiei.
Sfaturi pentru pierderea in greutate pentru consumatorii pretentiosi

Antrenamentele de intensitate mare slăbesc în mod clar și pierd în greutate într-un timp scurt arzând mult mai multe calorii. Nu uitați să vă modificați antrenamentele în mod regulat, să pierdeți în greutate și să slăbiți, oferind întotdeauna corpului dumneavoastră o nouă provocare. Nu faceți exercițiile corecte. Credeți că este mai bine să împingeți crunch-urile până la epuizare?

Uita! Dacă ultimii centimetri vă deranjează abdomenul, pierderea în greutate și pierderea în greutate nu vor aduce rezultate adecvate. Efectuați exerciții funcționale care afectează mai multe grupuri musculare simultan și ardeți mai multe calorii.

Plank este cel mai bun exercițiu de întărire abdominală și antrenează și mușchii brațelor, picioarelor și feselor. Te stresezi prea mult Termenele strânse, creditele, facturile, copiii, pierderea în greutate și pierderea în greutate pot fi o sursă de stres, pot duce cu ușurință la obezitate, în special în mijlocul corpului. Acest lucru nu se datorează numai faptului că dorim alimente grase, bogate în calorii, sub stres, ci și din cauza cortizolului, un hormon al stresului ale cărui niveluri ridicate pot fi legate de depozitarea grăsimilor viscerale. Dormi puțin Nu ai crede, dar dacă dormi în mod regulat mai puțin de 6 ore pe zi, poate fi responsabil și pentru a nu mișca excesul din burtă.

Experții recomandă, de asemenea, o oră de somn pe zi pentru adulți.

Sunteți în formă de măr Dacă depozitați excesul pe burtă, mai degrabă decât pe șolduri și coapse, sunteți în formă de măr. Această trăsătură genetică este în mod clar să slăbești și să slăbești pentru a slăbi și să slăbești pentru a scăpa de tampoanele de grăsime din burtă, dar nu este imposibil. Ești bolnav Dacă nivelul de testosteron este ridicat, ceea ce este asociat cu PCOS, nu este de mirare că slăbești mult mai greu decât altele. Fii rabdator cu tine insuti! Nu ești suficient de motivat Fii sincer cu tine însuți: lucrezi suficient de mult pentru a-ți menține burta?

Reducerea grăsimilor abdominale necesită o dietă hipocalorică, bogată în fibre, dar săracă în carbohidrați și zahăr. Pentru eficiență, combinați dieta cu antrenamentul cardio și de forță. Amintiți-vă: puteți obține orice cu voință!

Urmăriți Péter Cât de bine funcționează repelenții naturali pentru insecte?
Dacă vă gândiți la excesul de greutate, probabil că sunteți deranjați de straturile de grăsime care v-au strecurat în jurul taliei în ultimii ani.
Centre de slăbire din Abu Dhabi
11 motive pentru care nu poți pierde în greutate pe burtă Bine și în formă
Nu poți pierde în greutate?
Nu merită să slăbești cu o dietă - Canapea