DIETA: DIETA EFICIENTĂ

Cum ajută Tenuitas Slimming?
Am avut un experiment interesant în ultimele trei luni. Participanții la experiment au fost mame care duceau o viață normală, toate trei fiind din Budapesta. Toți trei au fost selectați din tipul sceptic. După ce am urmat programul de dietă Tenuitas timp de trei luni, putem raporta cu bucurie rezultatele: am crescut relativ ușor 10-15-17 kg de exces de greutate per persoană.

Sună eficient, corect?

Acum să aruncăm o privire la care sunt pietrele de temelie ale acestui program de succes!

Elemente ale dietei Tenuitas
Mic dejun!
Micul dejun este cea mai importantă masă a noastră. În mod ideal, la scurt timp după trezire, luați micul dejun cât mai variat posibil. Cercetătorii au arătat că dietele care iau micul dejun slăbesc mai repede și mai permanent decât cei care nu iau micul dejun. Dacă aveți un mic dejun delicios la scurt timp după ce v-ați trezit dimineața, veți câștiga energie. Acest lucru va stabili scena pentru ziua ta și va da un mic impuls bun metabolismului. Dacă este posibil, mâncați un mic dejun bogat în proteine și fibre, de ex. ouă fierte moi cu o felie de pâine integrală sau un castron de musli simplu (nu umplut cu ciocolată și stafide). Cerealele din cereale integrale sunt cel mai bun aliat al tău în dietă, deoarece fibrele sunt cunoscute pentru a ajuta la combaterea foametei.

Acum vă prezentăm o rețetă tipic de mic dejun slăbită, care vă va începe ziua cu mai multă energie, va începe digestia și vă va garanta că veți suporta până la prânz:

(Pentru 3 persoane, 200 Kcal pe porție)

50 gr tarate de ovaz
1 cană de lapte
½ măr
1 linguriță scorțișoară
¼ coaja de lămâie spălată
1 linguriță miere
Pregătire:

Presărați tărâțele de ovăz într-o cratiță mică, adăugați coaja de lămâie, sare ușor, turnați laptele și adăugați merele tăiate cubulețe și presărați scorțișoara. Se aduce la fierbere și se amestecă ușor. Dacă este necesar, putem adăuga puțină apă. Se amestecă la foc mediu până la lapte. O putem lăsa puțin să se răcească și abia apoi adăugăm picăturile de miere.

Se servește în boluri mici. Puteți adăuga o lingură de iaurt după servire. Atenție! Delicios!

Reduceți cantitatea de carbohidrați!
Excludeți alimentele care conțin carbohidrați simpli din dieta dumneavoastră. Acestea includ orez alb, cartofi, pâine și produse de patiserie, paste, dulciuri și prăjituri, biscuiți, briose și multe altele. Ne gândim la tot felul de alimente care conțin făină albă și zahăr. Nu uitați de carbohidrații lichizi (băuturi răcoritoare, fibre, băuturi energizante) și alcool.

Carbohidrații simpli sunt dușmanii dietei. Le digerăm foarte repede, ceea ce crește nivelul zahărului din sânge aproape imediat și, cu aceasta, suntem acoperiți de un alt val de foame aproape imediat după masă.

Pentru a ne controla pofta de mâncare, preferăm carbohidrații complecși: fructe, legume, pâine integrală și paste. Digerarea lor durează mai mult, ca urmare nivelul zahărului din sânge rămâne echilibrat, astfel încât senzația de sațietate durează mai mult.

Exercitii zilnice!
Trebuie să spunem că toți cei trei subiecți au fost minunați disciplinați în acest domeniu. Se mișcau de șase ori pe săptămână, fiecare în ritmul său.

Știm că așa-numitele mișcări cardio (mersul cu bicicleta, mersul pe jos, joggingul, înotul etc.) pot arde multe calorii, în timp ce antrenamentul cu greutăți și gimnastica strânge mușchii, ceea ce, în general, ajută la arderea caloriilor, chiar și atunci când nu ne antrenăm. . Și, mai important, ardem mai multe calorii între sesiunile de antrenament cu greutăți decât în timpul unui antrenament. Acesta este exact opusul atunci când pur și simplu alergăm sau mergem.

Cel mai important sfat este că în zilele în care nu avem timp să mergem la sală sau la piscină, ne modelăm pur și simplu ziua, astfel încât să mergem într-un ritm rapid timp de cel puțin o jumătate de oră. Ne luăm chiar timpul pentru a ne deplasa la locul de muncă și pentru a ne deplasa într-o plimbare ușor ritmată. Dacă mâncăm puțin mai puțin în fiecare zi decât ardem calorii, succesul este garantat! Alegeți să mergeți în loc să citiți și să stați. Parcați în partea cea mai îndepărtată a mall-ului și faceți o plimbare ritmică. Luați câinele pentru o plimbare mică, jucați-vă cu copiii noștri cât puteți. Cu siguranță îi vom face fericiți cu asta! Dacă trebuie să mergem la baie la locul de muncă, alegeți cele două etaje de sub noi și - dacă nu foarte urgent - folosiți scările în locul liftului! Obțineți un pedometru (disponibil la magazinele de articole sportive) și ajungeți la 10.000 de pași pe zi. Fiecare kilogram lăsat în centimetri va prezenta în curând rezultate spectaculoase!

Completați-vă dieta cu cât mai mulți antioxidanți posibil!
Vara care este pe cale să izbucnească dezvăluie o selecție din ce în ce mai extinsă de carbohidrați buni care ne pot ajuta să ne controlăm foamea și, cu condiția să nu le învârtim, să nu aducă prea multe calorii în corp, dar sunt pline de antioxidanți. Antioxidanții dau o culoare vibrantă fructelor și legumelor, reduc procesele inflamatorii din organism și ajută indirect la pierderea în greutate. Procesele inflamatorii contribuie la starea de stres cronic din organism, care activează anumiți receptori din creier. Și, în multe cazuri, acest lucru poate duce la supraalimentare. Mai puțin stres înseamnă mai puțină gustare, iar acest lucru este direct proporțional cu pierderea în greutate.

Bucurați-vă de ciocolată neagră!
Da putem! Fiecare dietă are nevoie de o mică supapă benignă. În a treia fază a programului Tenuitas Last Diet, veți avea ocazia să consumați ocazional ciocolată neagră, desigur într-o cantitate controlată. Și aceasta nu este o înșelătorie! O gustare de ciocolată neagră (în căutarea de cacao cu un conținut de cacao de peste 70%) satisface dorința ocazională de dulciuri. O astfel de dorință poate deveni, de asemenea, periculoasă, deoarece există cei care sapă într-o cutie de înghețată în astfel de momente, ceea ce cu siguranță nu ajută să slăbești.!

Hai să savurăm acea gură de ciocolată! Ciocolata neagră găzduiește numeroase depozite antioxidante în legume și fructe. Acești antioxidanți lucrează din greu în culise pentru a slăbi. Și sigur, ciocolata ar trebui să fie cu adevărat neagră. Ciocolata cu lapte conține mult mai puțini antioxidanți decât ciocolata neagră, iar ciocolata albă nu are deloc antioxidanți.

O mulțime de lichide sunt importante!
Hidratarea este deosebit de importantă în lunile de vară, deoarece pierdem multe lichide din cauza transpirației crescute. Hidratarea continuă joacă un rol important în pierderea în greutate, deoarece confundăm deseori setea cu foamea și, în acest caz, primim un biscuit sau puțină alună, în timp ce corpul nostru ar avea cel mai mult nevoie de lichid. Adevărat, este bine să bem un pahar cu apă de fiecare dată când ne este foame de siguranță. Există șanse serioase să ne fie doar sete și astfel putem evita aportul inutil de calorii. Dar nu suntem convinși să subliniem că băuturile răcoritoare, băuturile energizante și sucurile de băut cu zahăr sunt departe de evitat. Cea mai bună alegere în orice moment, dar mai ales într-o zi caldă de vară este apa limpede.

Acupunctura urechii
Pe lângă sfaturile de mai sus, vă recomandăm și acupunctura urechii. După 10 ori de tratament cu acupunctură a urechii, majoritatea pacienților de la Tenuitas Health Studio scapă de excesul de greutate de până la 8-10 kg. Evident, această rată depinde și de cantitatea de exces de greutate. La aceasta contribuie și consilierea mentală, care permite susținerea rezultatului.

Dacă urmați sfaturile de mai sus, puteți fi sigur că vă surprindeți atunci când vă uitați în oglindă în noul dvs. costum de baie.

Nu există așa ceva ca să nu poți pierde în greutate, cel mult ai greșit până acum ...
Vorbim despre dietă, deoarece obiectivul este de a pierde în greutate în exces, dar în timpul tratamentelor avem conversații importante pentru a încorpora dieta noastră personalizată în noul nostru stil de viață. Prin urmare, dieta nu este un scop în sine, ci un instrument și un pas important pe calea consolidării rezultatelor.

Este esențial să înțelegem că nu se pune problema niciun fel de miracol. Asistența externă se referă la îndrumare, modelarea unui stil de viață comun și modelarea obiectivului care trebuie atins. Tratamentele de acupunctură pentru urechi pot fi combinate individual cu tratamente de acupunctură corporală. Cu ajutorul acestui lucru, simptomele secundare deranjante, cum ar fi alergiile, astmul, tulburările de somn, fumatul, problemele de potență pot fi rezolvate în paralel cu pierderea în greutate.

Pierderea în greutate este foarte mult ajutată de tratamentele de acupunctură a urechii, deoarece putem obține rezultatul dorit fără să ne fie foame și tensiunea asociată schimbării. Aceste tratamente sunt de obicei individualizate, întrucât secretul metodei Tenuitas este că ia în considerare faptul că fiecare dintre pacienții noștri este un întreg complet unic și irepetabil. Prin urmare, nu încercăm metode de simplificare, ci facem metoda eficientă tratând fiecare pacient individual și individual.

Jurnalul de slăbire vă va ajuta în acest sens, unde veți putea urmări rezultatele pe un grafic. Dezvoltăm propriul nostru program împreună cu dvs., care vă conduce în mod constant într-un nou mod de viață. Scopul nu este viteza, ci rezultatul. Iar rezultatul vine cu adevărat atunci când veți păstra greutatea plăcută și cea mai potrivită pentru a trăi o viață sănătoasă și energică timp de un an (și bineînțeles mai târziu) după tratamentele Tenuitas.

Era dietelor campaniei se apropie încet, dar mulți încă nu o știu. O mulțime de oameni de bună-credință au fost confundați de promisiunea diferitelor metode miraculoase și de o serie de dezamăgiri în urma speranței. Cei care nu recunosc această victimă cad din nou și din nou în promisiuni false.

Veți învăța pur și simplu să lucrați perfect și în acest domeniu
Tenuitas Studio nu promite un miracol, ci doar ultima dietă din viața ta. Nu este de mirare, dar desigur disponibil. De asemenea, este nevoie de propriul efort, dar veți obține un alt fel de ajutor pentru asta. Dieta ta va fi ușoară și plăcută. Nu trebuie să luați niciun medicament și veți învăța să lucrați perfect și în acest domeniu.

Odată ce vei obține rezultatul dorit, vei fi mai sănătos decât înainte. Viața ta va fi mai fericită, mai liniștită și mai echilibrată. Și cel mai important, veți recunoaște întotdeauna când ieșiți din această stare echilibrată și corectați singur modificările mici.