Pierdere în Greutate - 2014

Dacă ne uităm înapoi la metodele de slăbire din ultimele decenii, avem o imagine destul de complexă, am experimentat destul de multe schimbări. Aceste evenimente pot fi împărțite în două părți: pe de o parte, recomandări medicale și dietetice și, pe de altă parte, numeroasele metode - adesea publicate pe internet, în telecomunicații -, adesea „metode miraculoase” care nu sunt dovedite științific, nu numai efectele lor, adesea efectele lor secundare. Aici ne uităm în primul rând la rezultatele științifice, concentrându-ne în principal pe tratamentul dietetic și unde am ajuns în 2014.

Dieta, schimbarea stilului de viață, exerciții fizice, medicamente

Din punct de vedere profesional, este acceptabil ca pierderea în greutate să aibă 4-5 componente, dieta, modificările stilului de viață, pregătirea fizică, medicația și, dacă este necesar, operația de constricție gastrică. Pierderea eficientă în greutate este așteptată în primul rând de la o dietă care consumă singură. Între timp, aceasta a fost cea mai dezbătută problemă din ultimele decenii. În acest sens, a existat mai puțină dezbatere cu privire la faptul dacă aportul de alimente, adică aportul caloric, ar trebui redus. Care dintre acești nutrienți, grăsimi, carbohidrați și poate proteine este încă în dezbatere.

Dieta, modificări ale stilului de viață, antrenament fizic, medicamente, intervenții chirurgicale de îngustare a stomacului, dacă este necesar. Lasă dieta să fie

Calorii scăzute: pierderea în greutate poate fi realizată cu mai puține mese și cu un aport redus de energie.
Conținut scăzut de carbohidrați, moderat scăzut în grăsimi: Dietele cu conținut scăzut de carbohidrați, prin limitarea aportului de carbohidrați cu absorbție rapidă, pot pierde cu 3-4 kg mai mult în jumătate de an decât dietele cu conținut scăzut de grăsimi. Prin urmare, acest tip de dietă este recomandat pentru start-up-uri, iar după o jumătate de an - după pierderea în greutate realizată de 10-14 kg - accentul principal ar trebui să fie pe reducerea aportului de calorii dacă vrem să slăbim sau să menținem greutatea atinsă pierderi.

Este bine să știți despre antrenamentul fizic: spre deosebire de dieta generală, consumă doar țesut adipos!

Sursa: Hipertensiune arterială 2014/3; Tudomány Kiadó, 2014, HU ISSN 1789–8870

Autori: Dr. Gyula Pados, Dr. Gábor Simonyi, Prof. Dr. Róbert Bedros Szent Imre Spitalul Universitar de predare, Centrul de Metabolism și Direcția Generală